Grid Foam Roller шолуы
Егер сіз көбік ролигін қолдансаңыз, оны Grid Foam Roller-пен эксперимент жасау үшін өзіңізге бересіз. Оның бірегей дизайны мен құрылысы әрбір спортшының, жасының және өнімділік деңгейінің спортшылары үшін айтарлықтай мақсатты және өте тиімді өзін-өзі массаж ұсынады.
Торды көбік роликтің артықшылықтары
Мен Grid Foam Roller-ды қарап шықпас бұрын, миофассиялық босату және өзіме массаж жасау үшін кез-келген көбік ролигін қолдануға болатынымды түсіндіруім керек.
Апта сайынғы жаттығу жоспарына көбік айналдырудың бірнеше сеанстарын қосу кез-келген жаттығудың әдеттегі тәртібіне, мысалы, элиталық немесе жаңадан іске қосылған жаттығуларға тамаша қосымша болып табылады.
Алайда, Grid Foam Roller тиімді массажердің және ұтқырлықтың тамаша үйлесімі. Trigger Point Performance Therapy арқылы жасалынған бұл жаңа көбік роликті дизайны EVA көбігін бос ойықтың үстінде пайдаланады, бұл уақытты бұзуға жол бермейді. Көбік конструкциясы әртүрлі әртүрлі тығыздықты, көбік үлгілері мен енін қамтамасыз етеді, олар мақсатты триггер нүктесінің сезімін қамтамасыз етеді. Бұл үш түрлі аймақ (1) саусақ ұштары, (2) білек / алақандар және (3) саусақтарыңыз бен саусақтарыңызды сезінуге арналған. Әртүрлі аймақтарды пайдаланып, бұлшықеттерге қысымның мөлшерін оңай өзгерте аласыз.
Шамамен 13 «ұзын және 5» айналасында, тор дәстүрлі көбік роликтеріне қарағанда әлдеқайда тасымалды. Мен барлық негізгі бұлшықет топтарында торды пайдаланып, қиындықтар туғызбасам да, дәстүрлі көбік роллерін қолданамын, бұл менің жоғарғы жұлын мен иығымның бойымен тығыз орналасады және басқаларға ұқсас мәселелер бар деп күдіктенемін.
Ақыр аяғында, 1 жылдық кепілдікке ұшырау қиын.
Тұзды көбік роликтің төменгі бөлігі
Grid Foam Roller шағын және портативті. Бұл саяхат үшін қолайлы және қолдар мен аяқтарда қолдануға болатынына қарамастан, кейбір адамдар үшін бұл біраз аз болуы мүмкін. Өкінішке орай, тордың кішкентай өлшемі жоғарғы жағын дұрыс айналдыруды немесе ұзын беткі аймақты қажет ететін қозғалыстарды орындауды қиындатады.
Массаждың түрлі түрлерін имитациялау үшін әртүрлі үлгілермен және көбік тығыздылығымен жобаланғанымен, мен түрлердің арасында үлкен айырмашылықты байқап, біріншіден, қажет түрдегі көбік түрінде қалдыруды байқадым. Кейбір аудандарда (бұзаулар, АТ тобы) көбік жұмсақ болғандығын, ал кейбір жерлерде (жоғарғы жағы, глутты) маған қатты берік болу керек болды. Басқа көбік роликтерімен салыстырғанда, тор дәл жарнамалағандай жұмыс істеді және бәрі жақсы өнім.
Мен әлі күнге дейін кейбір өзін-өзі массаж жұмысына арналған ұзын, стандартты көбік роллерін қолданамын, өйткені бұл ұзындығы кейбір бұлшық топтар үшін пайдалануды жеңілдетеді.
Сондай-ақ, $ 40-да Grid көбік роликтері бағасы стандартты көбік ролигіне қарағанда әлдеқайда жоғары.
Мен көбінесе көбік роликті желдеткіштер үшін осы таңғажайып жаңа опцияны дұрыс деп таппаймын!
Не үшін көбік роликті пайдалану керек
Көпіршікті роликті пайдалану массажды және миофассияны босатудың ең жақсы тәсілі болып табылады, бірақ әлі күнге дейін рекреациялық спортшылар жиі қолданылмайды. Тұрақты түрде жаттығатын немесе бұлшық еттерінің тығыздығы, теңгерімсіздік немесе жарақат алу тарихы бар кез-келген адамға көбік роликті үнемі пайдалану арқылы бұлшық еттерін босатуға, бұлшықеттердің адгезиясы мен шырышты қабат қалыптасуын азайтуға, икемділікті арттыруға көмектеседі .
Бұл сондай-ақ бұлшықеттердің қаттылығын болдырмаудың және демалу және қалпына келтіру үдерісінде көмек көрсетудің тамаша тәсілі болып табылады.
Жаттығу алдында қолданылатын көбік ролі қан ағынын арттыруға және жаттығуға бұлшықеттерді дайындауға көмектеседі. Егер сіз қарқынды түрде әрекет етпесеңіз де, көбік айналымы күні бойы компьютерде отырудың салдарын, ауырсынуын және кернеуін жеңілдетеді.
Есіңізде болсын, барлық аурулар мен аурулар мен жарақаттар көбік алмасуы арқылы көмектеспейді . Сіз көбік ролигін қолданбас бұрын дәрігеріңізбен, әсіресе, жүрек ауруымен ауыратын науқастар, PAD, қан айналымы немесе фибромиалгия сияқты аурулар бар болса, тексеріңіз.