Салмақ жоғалту үшін пісіру: кеңестер мен рецептілер

Сізге ауыр салмақты жоғалтуға көмектесетін ақылды ас әзірлеу кеңесі

Сізге көмектесуге арналған калориялы тағамдарды ұсынатын ондаған тамақтану бағдарламалары бар. Бірақ салмақ жоғалту үшін пісіру жақсы нәтиже береді. Егер сіз салмақ жоғалту үшін өзіңіздің дұрыс тамақтануды үйренуді үйреніп алсаңыз, сіз мақсатыңызға жеткенде фунт стерлингті ұстап қалуыңыз мүмкін. Ең жақсы бөлік - үйде диеталық тағамдарды дайындауға үйренсеңіз, ақшаны үнемдеуге болады. Салмақты жоғалту және салауатты өмір сүру жолында бастау үшін кеңестер мен рецептілердің осы тізімін пайдаланыңыз.

12 Жеңіл салмақты жоғалтуға көмектесетін жеңіл асхана кеңестері

GI / Jamie Grill / Кескіндерді араластыру / Getty Images

Ас үйдегі ас үйде жұмыс істейтін аспаздар, тіпті үйдегі асыл аспаздар тамақ дайындауды жеңілдететін жасырын фокустарға ие. Мысалы, нарықтан үйге әкелгенде жидектерді жууға болмайтыныңызды білдіңіз бе? Оларды құрғақ ұстау оларды ұзақ уақыт бойы балғын ұстауға көмектеседі. Ал банандарды қатырған кезде, теріні алып тастап, бос орын қалдыру үшін оларды «қатырып қойыңыз». Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе де, бұл ақылдылықтың амалдары Сізге уақыт пен ақшаны үнемдейді.

Көбірек

Аз май мен аз мөлшерде калорияларды пісіруге арналған кеңестер

Ақылды азық-түлік своптары сізге үйде жасаған барлық тағамдардан майдың кесілуіне және калорияларын кесуге көмектеседі. Мысалы, брокколы кремі немесе кремді қызанақ сорпасы сияқты кремді сорпалардан ләззат алсаңыз, онда сізге ұнайтын консистенцияны алу үшін ауыр кремнің орнына таза ақ бұршақтарды пайдалануға болады. Сіз тек калорияларды кесіп қана қоймай, тамақ құндылығын арттырасыз. Бобы толық сезінуге және аз ішуге көмектесетін талшыққа толы.

Өзіңіздің сүйікті жайлылықты тамақтандырып, салмақ жоғалтқыңыз келсе, қажетті тағамдық құралдарды жасағанда, сіз қандай калорияларды сақтауға болатындығын анықтаңыз.

Көбірек

Аптаға арналған салауатты тамақты қалай пісіруге болады

Толық апталық апталық құндылығы бар бақытты тағамдарды дайындау және дайындау үшін осы қадамдық нұсқаулықты қолданыңыз. Диетаны жолда ұстау үшін ауыстыруды қажет етіңіз. Сіз қаншалықты жеңіл екеніңізге таңғаласыз.

Дұрыс тамақтарды жинау, ингредиенттердің әрқайсысын дайындауды үйрену үшін азық-түлік тізімін басып шығарыңыз және пайдаланыңыз, содан кейін диеталық тағамдарды жинау, сақтау және қыздыру үшін қарапайым нұсқаулықты қолданыңыз. Тамақты дайындау және дайындау процесі бір сағаттан аз уақыт алады.

Көбірек

Салмақты жоғалтуға арналған қарапайым салауатты тамақтану жоспары

Сіз салмақ жоғалту үшін толық тамақтану жоспарын қажет етесіз бе? Тамақтану жөніндегі сарапшы осы нұсқаулықта салмақ жоғалтудың үш толық жоспарын ұсынады. Аптасына бір аптаның ішінде біреуін немесе біреуін таңдаңыз. Әрбір жоспар сіздің тамақтануыңызбен тамақтанады және сіздің күніңізді жандандыру үшін жеткілікті калорияны қамтамасыз етеді, сонымен қатар салмақ жоғалтуға қажетті маңызды калория тапшылығына жетуге мүмкіндік береді.

Көбірек

Салмақты жоғалтуға арналған салауатты таңертеңгілік ұсыныстар

Күнді төменгі калориялардың бірі, салауатты таңғы ас идеялары мен рецепттерінің бірімен бастаңыз. Үйде пісіріп, жұмыртқаны, сұлы мен жұмыртқаны толығымен тамақтандырыңыз. Немесе жергілікті кафеге барып, рационды бұзбайтын дәмді кофе-сусынға тапсырыс беріңіз. Таңертеңгілік калория саныңызды басқару үшін бұл нұсқаулықты пайдаланыңыз.

Көбірек

Салмақ жоғалтуға арналған қоректік түскі идеялар

Салатқа ыдысқа дайындаңыз немесе түскі асқа көкөніс сорпасының үлкен пакетін жасаңыз. Бұл рецепттерді қоректік жұмыс түскі асын, үйдегі түскі асты немесе түскі асты іске қосу үшін пайдаланыңыз. Тіпті түскі ас ішуге арналған жолаққа алып кетсе, тамақ тағамдарына арналған тағамдарды тапсырыс беру үшін басшылық бар.

Көбірек

Түскі рецептілер мен кеңестер

Үлкен итальяндық тағам жасаңыз немесе кешкі асқа арналған такосды таңдаңыз. Осы пісіру нұсқауларын өзіңізге немесе отбасыңызға апта сайын әр түнде салауатты ас береді.

Көбірек

3 көкөністерді жасаудың оңай жолдары дәмді

Балалар көкөністерді жек көреді ме? Ең бастысы көкөністерді жек көресіз бе? Вегетариандықтар - диеталық тағамның іргетасы. Көкөністерді жақсылап дәмін татып, денсаулығыңызды жақсартуға үйретіңіз.

Көбірек

Блендеріңізге диеталық тағамдарды жасаңыз

Егер сіз өзіңіздің блендеріңізді тегістеу үшін ғана қолданатын диетерлардың бірі болсаңыз, онда сіз бұл мақаланы оқып шығуыңыз керек . Бұл ас үй құрал-жабдықтары бар кең ассортиментті жасауға болады. Жақсы араластырғышпен және кейбір керемет рецептілермен дәмді сорпалар, дипсаттар және тіпті балмұздақ араластыруға болады!

Көбірек

Салмақты жоғалтуға арналған негізгі рецепт құралы

Рецепттер анализаторы сізге рецепті тамақ үшін дұрыс тамақтану фактілерін оқуға оңай енгізуге мүмкіндік береді. Нәтижеңізді алғаннан кейін, ингредиенттерді калорияларды кесу немесе майын кетіру үшін өзгертуге болады. Құрал оңай жасауға мүмкіндік береді, сондықтан әрбір тағамға пайдалы тағамды пісіруге болады.

Көбірек