Сізге Ризашылық күнін тамақтандырудың маңызды бөлігін салады ма? Көптеген адамдар үшін бұл дәстүрлі бүйірлік тағамсыз мерекелік түскі ас болмайды. Дегенмен диеталар үшін ең жақсы таңдау болып табылады. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, мереке күндері салмақ жоғалту жоспарын сақтап қалу үшін калорияларға арналған кальций құймаңыз.
Тамақтандырудағы калориялар
Тағамдарды толтыру кезінде шамамен 120-140 калория бар.
Pepperidge Farm және Stove Top сияқты брендтер ұқсас ингредиенттерді қамтиды және ұқсас қоректік профильдері бар. Бірақ түрік қоспасын жалғыз пісіру - тек жарты кесе. Көпшілігіміз біздің тақтайшаларымызға қызмет көрсететін біреуден артық емес . Бұған қоса, әдетте біз жоғары деңгейдегі жүгеріге жомарт пісіреміз.
Әр түрлі тамақтандыру түрлерінде тамақтану
Толтырғыштардың әртүрлі түрлеріндегі тамақтану келесідей:
- USDA мәліметтері бойынша дайындалған нан пісіруге арналған бір шыныаяқтан 390 калория, 5 грамм белок, 38 грамм көмірсу, 2 грамм талшық, 4 грамм қант, 134 грамм натрий және 27 грамм жалпы май .
- USDA мәліметтері бойынша дайындалған жүгері пісіруге арналған бір шыныаяқ пісіруге 358 калория, 6 грамм белок, 44 грамм көмірсу, 6 грамм талшық, қант 0 грамм, 124 грамм натрий және 17 грамм май .
- Өндірушінің айтуынша, Pepperidge Farms Herb Seasoned Stuffing-тің 3/4 стаканында 160 калория, 1,5 грамм май, 33 грамм көмірсу, 1 грамм талшық, 3 грамм қант және 600 мг натрий бар.
- Өндірушінің пікірі бойынша, пештегі бірегей пештегі (28 грамм) 150 калория, 1 грамм май, 21 грамм көмірсу, 4 грамм ақуыз, 450 мг натрий және 2 грамм қант бар.
Бөлінетін бөліктер
Тамақты ризашылықпен қабылдау үстеліндегі ең жаман азық емес, бірақ бұл ең пайдалы тағам емес.
Дегенмен, кейбір толтырғыштар туралы калориялар туралы ақпарат тым нашар болса да, біздің табақшамызда шынымен аяқталатын нәрсе мүлде өзгеше. Тұздық пен дәмдеуіштің бір бөлігін бірнеше жүздеген калорияға дейін қосуға болады. Сонымен қатар, толтыру аз қоректік заттармен қамтамасыз етеді және натрийде жоғары.
Төмен калориялы Түркияны қалай толтыруға болады
Үйде салқындату жасайтын болсаңыз, калория, май және натрий мазмұны сіз пайдаланатын рецепт бойынша толық болады. Көптеген дәстүрлі рецептілерде майы, май, май сияқты басқа жоғары калориялы, майға тәуелді ингредиенттер бар.
Егер сіз өз үйіңізде дұрыс тамақтану рецептін іздесеңіз, мына әрекетті байқап көріңіз:
Құрамы:
- 24 унция. нан пісіру немесе мұздатылған нан
- 2 ас қасық сары май, еріген
- 1 шай қасық шалфей
- Дәміне қарай бұрыш
- 1 стакан сүт
- 2/3 кесек туралған пияз
- 2/3 кесек жапырақтары бар туралған балдыркөк
- 1 кесе тауық сорпасы
Бағыттар:
Сары майды, тауық сорпасын және дәмдеуіштерді араластырыңыз. Сүт, пияз, балдыркөк және нанның үлкен ыдысқа салыңыз. Сары майды, сорпаны және дәмдеуіш қоспаны құйып, жеңіл сіңіріңіз.
13x9 пеште 375 футта 20-40 минут пісіріңіз, қаншалықты ұнтақталған ұнтақты ұнатасыз. Қажет болса, құйылған аспаздық шоколадты сорпа.
Сондай-ақ, төменгі көмірге толтыру рецептісін де қолдануға болады .
> Дерек көзі:
> АҚШ Ауыл шаруашылығы департаменті (USDA). Стандартты анықтамалық нұсқаулық үшін Ұлттық қоректік деректер базасы 28. Ауыл шаруашылық зерттеу қызметі. 2016 жылғы мамырда жаңартылды.