Чипотель лайм тауық еті ананастың сальса рецептісімен

Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)

Калория - 253

Май - 13г

Carbs - 8 г

Ақуыз - 26г

Жалпы уақыты 30 мин
10 мин дайындаңыз, 20 минут пісіріңіз
Сервис 2 (әрқайсысы 2 бамбук)

Бонессіз, былғары етіксіз тауық етектері тез, дәмді тамақ үшін керемет. Олар аз күш-жігермен дайындалады және кеуіп кету мүмкін емес. Олар кез-келген хош иісті жақсы қабылдайды және жемістер, көкөністер, шөптер сияқты жаңа, сау ингредиенттер үшін керемет құрал. Оларды денсаулығы жағынан ұстап тұру үшін, пісірер алдында көзге көрінетін майды өшіріңіз. Олар әлі де ылғалды және дәмді бола береді!

Чипотель, сарымсақ және лайм осы рецептте дерлік күш-жігерсіз көп дәмді қосады. Жаңа піскен ананас сальса одан да көп дәмді тамақпен бастайды және бұл тағамды әдеттегі түскі астың тәртібіне көңілді және қызықты өзгерістер жасайды.

Құрамы

Дайындық

  1. 350F дейін қыздыру пеші. Тауық жамбастарынан көрінетін майларды кесіңіз.
  2. Кішкене ыдыста шипотты ұнтағы, сарымсақ және зире араластырыңыз.

  3. Тауық етегінің шыңдары үстінде әк сығып, дәмдеуіштер қоспасына қатты себіңіз. Ұяшықтардың үстіңгі жағын жақсы жағу үшін руб.

  4. Жоғары температурада пеште тұмшапешке төзімді табақшаны қыздырыңыз. Майы мен құйылған сауытты пальтоға қосыңыз.

  5. Тұздыққа арналған тауық етегіне сүйреңіз, бір жаққа шамамен 2 минут. Тағамды пеште пісіруді аяқтау үшін, пешке салыңыз, 5-тен 10 минутқа дейін. Тауық орталығында термометр енгізілгенде жасалады 165F.

  1. Тауық пісірген кезде, сальсаны дайындаңыз. Қызыл пияз, ананас, жалапено, цилантри және әк тасты ыдысқа салыңыз.

  2. Тауықтан кейін пештен алып, ананас сальсамен қызмет етіңіз.

Ингредиенттердің вариациялары мен алмастырулары

Тауықтың кеудесіне жамбас орнына қолдана аласыз, бірақ олар мұқият дайындалғандығын, бірақ кеуіп кетпеуін қамтамасыз ету үшін жіңішке жұту керек.

Пісіру және қызмет көрсету бойынша кеңестер

Ет термометрін пайдаланып, тауықтың толық дайындалатынына сенімді болыңыз. Тұмшапешке қарсы таяқшасы жоқ болса, сіз тауық етегіне гриль жасай аласыз.

Тауық етектерін қара бұршақпен немесе қоңыр күрішпен, сондай-ақ тағамдарды төңкеру үшін жасыл салат немесе гриль жасайтын көкөністермен бірге қолданыңыз.