Чипотледегі ең жақсы және ең жаман денсаулық таңдаулары
Chipotle жасанды дәм немесе толтырғышсыз жаңа піскен, қарапайым тағамдарды ұсыну үшін белгілі. Бірақ сіз неғұрлым қоректік диетаны немесе салмақ жоғалтқыңыз келсе, не істеу керек? Chipotle тамағы дұрыс ма?
Chipotle-да жеке тапсырыс беру және түскі ас стилі бұл сұраққа «иә» немесе «жоқ» жауап беруді қиындатады. Бірақ Chipotle -де диеталық-жеңіл тағамдарды жеуге болатын тәсілдер бар.
Chipotle мәзірін талдау
Chipotle-де болғанға дейін жасай алатын ең ақылды нәрселердің бірі - Интернет мәзірін тексеру. Компания сүйікті тағамыңыз үшін калориялық бағалауды алуға көмектесу үшін тамақтану калькуляторын ұсынады. Бірақ егер сіз Chipotle-де жеп қойған болсаңыз, онда сіздің тағам дайындауыңызда аздап өзгеріс болуы мүмкін екенін білесіз. Осылайша, веб-сайт арқылы берілген тамақтану фактілері кепілдік емес, бағалау болып табылады.
Егер сіз Чипотеге жаңа болып шықсаңыз, мәзірде tex-mex тарифінің кең ауқымын көресіз. Сіз қытырлақ немесе жұмсақ тачок, бруриды, печенье шыныаяқтар, салаттар, чипсы және салса, гуакамол және тіпті бірнеше алкоголь ішімдіктерін ала аласыз.
Танымал Chipotle мәзір элементтері үшін тамақтану фактілері
| Тағамдық шоколадты тамақтану фактілері | |
|---|---|
| Қызмет көлемі 1 тұздалған ыдыс (680 г) | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| 831 калориялары | |
| Майдан алынған калория 311 | |
| Барлығы май 34.5 г | 53% |
| Қаныққан май 10 г | 50% |
| Холестерин 145 мг | 48% |
| Натрий 2020 мг | 84% |
| Көмірсулар 83 г | 28% |
| Диеталық талшық 24г | 96% |
| Қант 10г | |
| Протеин 56г | |
| А витамині 50% С витамині 42% | |
| Кальций 32% · Темір 28% | |
| > * 2000 калория диета негізінде | |
Көптеген салауатты иттер Чипотледе «ыдысқа» тапсырыс беруді таңдайды. Ыдыс-аяқ жоғары калориялы, майсыз майланбайтын түйіршік болып табылады. Бірақ сіздің ыдысыңыз нақты нұсқауларға сәйкес дайындалған, сондықтан әр ыдыстың комбинациясын жабатын бірыңғай тамақтану фактілері белгісі жоқ. Мұнда берілген жапсырма құрамында тауық, гуакамол, ірімшік, қара бұршақ, қоңыр күріш, жүгері салясы және салат кіреді.
Мәселен, бөрене жасауға арналған ыдысқа салып жатқанда не болады? Жалғыз ұн тартуы 300 калория, 10 грамм май, 46 грамм көмірсу, 7 грамм белок және 690 мг натрий береді.
Tacos - Chipotle-да танымал мәзір элементі.
- Салат, ірімшік, гуакамол және томат тұзды үш қатты қабықша стейк такосы 720 калория, 43,5 грамм май, 43 грамм көмірсу, 32 грамм ақуыз және 1470 мг натрий береді.
- Салат, ірімшік, қаймақ және томат тұздығы бар үш ұны бар тауық такосы 675 калория, 31,5 грамм май, 48 грамм көмірсу, 46 грамм ақуыз және 1650 мг натрий береді.
- Салат, ірімшік, гуакамол және қызанақ салса үш жұмсақ жүгері карнитасы такосы 780 калория, 43,5 грамм май, 53 грамм көмірсу, 34 грамм ақуыз және 1640 мг натрий береді.
Chipotle мәзіріндегі ең жақсы параметрлер
Сіз чипотледе салауатты салат құра аласыз. Бірақ, тағы да, калориялар мен майлардың жалпы саны тағамды қалай құрастыруға байланысты болады. Тек салатқа тапсырыс беру соңғы тамақтану салмағының жоғалуына ықпал ететініне кепілдік бермейді.
Романин салаты, тауық және томат тұзды салындысы бар өте қарапайым салатта 215 калория, 7 грамм май, 33 грамм белок, 3 грамм көмірсу және 860 мг натрий бар.
- ірімшік қосыңыз және 100 калория, 7,5 грамм май, бір грамм көмірсу, 6 г протеин және 190 мг натрий қосыңыз
- ақ күрішті қосып, 210 калория, 4 грамм май, 40 грамм көмірсу, 3,5 грамм белок және 345 мг натрий
- қара бұршақтарды қосып, 120 калория, 1 грамм май, 22 грамм көмірсу, 7 грамм белок және 260 мг натрий
- fajita көкөністерін қосып, 4 грамм көмірсу мен 170 мг натрий қосыңыз
Сау салатын салатты құрастырған кезде ең төменгі калорий ақуызы салфета немесе ұнтақталған tofu (145 калория, 10 грамм май) екендігін есте сақтаңыз.
Ең жоғары калориялы ет - хоризо, ол 300 калория мен 18 грамм май береді.
Chipotle мәзіріндегі ең қауіпсіз емес параметрлер
Chipotle-де диетаны соқырудың ең жақсы тәсілі - кез-келген тағамнан толтыруға жүктеу. Мысалы, егер сіз хоризо бруитросына тапсырыс беріп, қоңыр күріш, қара бұршақ, чили-жүгері салса, қаймақ, ірімшік және гуакамолды қоссаңыз, шамамен 1225 калория, 52,5 грамм май, 128 грамм көмірсу, 61 грамм белок және 2505 мг натрий.
Егер сіз дұрыс тамақтану бағдарламаңызды бірнеше күннен кейін орнатқыңыз келсе , гуакамол (800 калория, 49 грамм май және 795 миллиграмм натрий) және 250 калория мен ешқандай құндылықты қамтамасыз етпейтін патрон маргаритасы бар фишкалардың тәртібін қосыңыз.