Үлкен күн үшін салмақ жоғалту үшін үйлену диетасын және жаттығу жоспарын қолданыңыз
Сіз көйлек сатып алды, қонақ тізімін қиып алдыңыз, сіз шақыруды таңдадыңыз. Бірақ сіз үйлену салмағын жоғалту жоспарымен келдіңіз бе? Егер сіз жақында қалыңдық болып жатсаңыз, сіздің үлкен күніңізге дайындалу үшін жеткілікті нәрсе бар екенін білесіз. Сіздің диеталарыңыз бен жаттығыңыздың жоспары қарапайым болуы керек. Салмақты жоғалту үшін осы екі қадамдық жоспарды қолданыңыз. Немесе сіздің мақсатыңызға жету үшін үйлену жаттығу жоспарын немесе үйлену диетасын таңдаңыз.
Үйлену тойының салмағын жоғалтуды жоспарлау
Үйлену салмағын жоғалту жоспарын неғұрлым ерте бастасаңыз, соғұрлым оңай болады. Үлкен күніңізден кемінде алты апта бұрын жаттығуыңыз бен диеталық жоспарыңызды бастауға тырысыңыз. Егер сіз 8-12 апта бұрын бастай алсаңыз, сіз нәтижелерді көруіңіз ықтимал. Егер сіз үйлену алдындағы айға дейін күте тұрсаңыз, сіз аз мөлшерде калорияны шектеуге тырысыңыз.
Сіздің жоспарлау процесінің бір бөлігі ретінде отбасыңыздан және достарыңыздан көмек сұраңыз. Өзіңіздің қалыңдықтарыңызды жаттығушылар ретінде жұмыс істеуге тапсырыңыз. Өзіңіздің күйеу жігіттің таза диетаны жеп, алкоголь салмағын жоғалтуды шектеген кезде сізге қолдау көрсетуін сұраңыз. Сізге неғұрлым көбірек көмек көрсетсеңіз, соғұрлым табысқа жетуіңіз мүмкін.
Содан кейін салмақ жоғалту бағдарламаңызды киім үлестері мен жаттығулар сияқты барлық басқа кездесулерді жоспарлаған сияқты жоспарлаңыз. Жаттығулар мен тамақтану жоспарлары маңызды. Сіз онлайн жоспарлаушы, қолданба немесе әлдеқайда жақсы пайдалана аласыз, қағаз жоспарын пайдаланып, оны күн сайын көретін жерде орналастырыңыз.
Кесте нені жеуге және қандай жаттығулар жасауға болатынын еске салады.
Ең жақсы нәтижелер үшін үйлену диетасын және үйлену жаттығуларын біріктіріңіз
Салмақты жоғалтудың ең оңай жолы - калориялы бақыланатын диета. Бірақ жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін, сіз диета жоспары мен жаттығу тәртібін бір мезгілде орындауды ұсынамыз.
2 сатылы үйлену салмағын жоғалту бағдарламасы сізге жұқа болып қана қоймай, сонымен қатар, сіздің медбикеңізде фантастикалық көрінетін талғампаз жоғарғы денені, жіңішке шкафты және тығыз аяқты құруға көмектеседі.
Бірақ сіз ақиқат болуыңыз керек. Егер екі сатылы жоспар өте көп болса, диета жаттығу тәртібіне қарағанда үлкен әсер етеді. Егер сіз біреуін немесе бірін таңдап алуыңыз келсе, қалыңдықтың диетасын таңдаңыз. Бірақ , NEAT-ден қосымша калорияларды жағу үшін мүмкіндігінше физикалық белсенділіктің болмауы үшін қысыңыз.
Ақыр соңында, үміттеріңізді тексеруге тырысыңыз. Артық салмақ жоғалту - аптасына 1-2 фунт. Көптеген диеталар жаңа тағам жоспарының басында салмағын жоғалтқанын анықтайды және осы үрдістен пайда таба аласыз. Бірақ 14 өлшемнен 14 өлшемге дейін баратын шығарсыз. Өзіңіздің ең жарқын, ең жарқын нұсқаңыз болуға, үйлену журналында үлгі болуға ұмтылыңыз.