Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 149
Май - 10г
Carbs - 15 г
Ақуыз - 3 г
Жалпы уақыты 5 мин
5 минут дайындалып , Пісіріңіз 0 мин
Қызмет 5 (әрқайсысының 1/4 шыныаяқ)
«Суперфуд» термині кейде жаңылыстыруы мүмкін. Ол әдетте денсаулығына пайдалы қоректік заттардың немесе антиоксиданттардың жоғары концентрациясы бар тағамдарды білдіреді. Бұл тағамдардың кейбіреулері көкөніс, кальян , грек жаңғағы, лосось және шианың тұқымын қамтиды .
Бұл тағамдар сіздің диетаңызды жақсарта алады, алайда бірде-бір тағам автоматты түрде сізді сауықтыра алмайтынын білу маңызды. Superfoods нашар диета немесе тұрақсыз өмір салтын жоймайды және оларды басқа да азық-түліктерге қосуға міндетті емес, бұл өнімдерді сау етпейді. Шиенің тұқымымен қопсытылған пюре әлі де пышақ болады.
Бұл өте сирек кездесетін қоспасы жаңғақтарға, тұқымдарға, шоколадқа және талшыққа, ақуызға, сау майларға және антиоксиданттарға толы кептірілген жемістерге толы. Комбинациясы сізді жүрек-қан тамырларының пайдасы бар тұрақты қуат беретін дәмді қоспамен ерекшеленеді. Ең жақсы пайдасы бар теңдестірілген, жалпы тамақтану диалогы жағдайында сіздің супер тамақтарыңызды жақсы тамақтану жақсы!
Құрамы
- 1/4 шыныаяқ грек жаңғағы
- 1/4 шыныаяқ пепита
- 1/4 кесе кокос жаңғағы
- 1/4 кесе кептірілген goji жидектер
- 1/4 кесе шоколадты чипсы (қажет болса вегетариат)
Дайындық
- Барлық ингредиенттерді кішкене ыдысқа салыңыз.
1/4 кесе бөлігіне бөліңіз.
Ингредиенттердің вариациялары мен алмастырулары
Егер ингредиент бар болса, сіз оны күтпестен, оны қалдырыңыз немесе оны басқа ұнтақталған кептірілген жемістермен, жаңғақтармен немесе тұқыммен ауыстырыңыз! Қуырылған немесе шикі бадам, мысалы, жаңғақтарға және пепиталарға арналған күнбағыс тұқымын ауыстыруға болады. Оларды таба алсаңыз, құрғақ көкжидектің немесе мұздатылған кептірілген құлпындарды да таңдауға болады.
Тең бөліктермен ауыстырыңыз.
Сіздің құрғақ жемістерді таңдағанда, жапсырманы оқып шығыңыз және олардың қант қосылмағанына көз жеткізіңіз - табиғи түрде олар жеткілікті тәтті.
Пісіру және қызмет көрсету бойынша кеңестер
Бұл соқпақ сіздің жеке әмияныңызда, кеңседе немесе сіздің машинада тамақтануға болатын салауатты тағамдарыңыз болуы үшін жекелеген порцияларға араластырыңыз! Оларды оңай басып, кетіп қалу үшін оларды кішкентай найзағай төсемдеріне салыңыз.