Сіз тез арада білу керек
Шырын тазартады , кейде шырынның оразалары деп аталады, өздерінің денесін сұйық жемістермен, көкөністермен және басқа да шикі азық-түліктермен қысқа уақыт ішінде су тасқынынан зардап шегетін адамдар арасында танымал, токсиндерді тазартудың және жалпы денсаулықты арттырудың тиімді жолы. Бірақ олар әрқайсысы үшін қауіпсіз емес, немесе тазартуды немесе тазартуды жетілдіруге көмектесетін қосымша заттардың қауіпсіздігі үшін сыналған.
Гарвард медицина мектебінің мәлімдеуінше, детоксикацияның сау, қажет немесе шын мәнінде «жұмыс істейтінін» көрсететін дәлелдер жоқ. Егер сіз шырынды тазартуды қаласаңыз, сізде бұл қалай және қалай жүретіні туралы сұрақтарыңыз болуы мүмкін. Міне, кейбір жалпы сұрақтарға жауаптар бар.
1. Шырынды тазарту үшін қауіпсіздікті қалай білуге болады?
Дәрігеріңізбен тексеріп бастаңыз. Тазартудың кейбір жалпы себептері - жүкті немесе емізулі болсаңыз немесе сізде қант диабеті немесе созылмалы бауыр, бүйрек немесе өт көпіршіктері бар болса. Рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді, әсіресе антикоагулянттар мен антипротелетті дәрі-дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз да: Шырын тазалайды немесе ораза ұстайды, қан протеиндерінің деңгейін төмендетеді және рецепт бойынша дәрі-дәрмектер организмде метаболизирленген жолды өзгертеді. Сіз хирургиялық операциядан кейін ораза ұстамаңыз. Балалардың тазалық жасауы ешқашан қауіпсіз емес.
2. Жылдам әрекет етуді қалай сезінеді?
Сіз, ең алдымен, шынымен аштық сезінесіз - ыңғайсыз аштық және өте шаршаң.
Сізде өте ауыр бас ауруы болуы мүмкін, әсіресе сіз ауыр кофе немесе шай ішіп жүрсеңіз және кенеттен барлық кофеинді кесіп тастаңыз. Осындай суық түрікке бару, кофеин шығару симптомдарына - бас ауруы, ұйқылығын және проблемаларды шоғырландыруға әкелуі мүмкін.
Тазарту кезінде прогрессияның белгілері болуы мүмкін, соның ішінде дене иісі, жаман тыныс, жабысқан тіл, іш қату, бос нәжіс немесе диарея, газ, мұрн немесе мұрын бітеуі немесе безеу.
Олардың ешқайсысы төзе алмайды. Егер сізде шеткі симптомдар болса, дәрігеріңізбен тексеріңіз. Тазарту ыңғайсыз болуы керек.
3. Сізде маңызды жанама әсерлер болуы мүмкін бе?
Сіз қанша уақыт бойы ораза ұстауыңызға және жалпы денсаулықты қалай бастағаныңызға қарай аласыз. Шырынды тазартудың жанама әсері: тыныс алу, төмен қан қысымы, бас ауыруы, асқазанның ауыруы, құрғау, калий деңгейінің төмендігі, жүрек аритмиясы, құсу, аппендицит және бүйрек проблемалары.
Өзіңіздің шырыныңызда қызылша шырынын көп мөлшерде қоса, нәжісті қызыл түс береді. Бұл қорқынышты болуы мүмкін, себебі бұл қанға ұқсауы мүмкін. Бірақ, қызыл нәжістің маңызды себептері бар, сондықтан егер сізде күмән болса, дәрігеріңізді көріңіз.
4. Жыртылған жемістер мен көкөністерге арналған «артық дозалану» туралы сізді алаңдата білу керек пе?
Күнделікті диетадағы өнімдерді қосу қаншалықты маңызды екенін ескере отырып, шырын тез тамақтану сіздің денеңізге жеміс-жидек пен көкөністерді көп алудың алтын мүмкіндігі деп ойлайтын боларсыз. Және бұл, бірақ мұқият таңдау маңызды. Мысалы, қырыққабат, брокколи, кале, судак, редис және көк балдыры сияқты жасампаз крекциялы көкөністерде йодты қабылдауды бұзатын және Қалқанша безгек функциясына кедергі келтіретін глюкозинолаттар бар.
Кейбір адамдарда бүйрек ауруы немесе бүйрек тастарына бейім болған жағдайда, шпинатта, швейцариялық шалбарда, суқұйрықта, ақжелкенде, қызылша, жаңғақ және кейбір жидектерде табылған щелочное қышқыл деп аталатын зат проблемалы болуы мүмкін. Оксус қышқылы, сонымен қатар, басқа да көптеген жағдайлар болған жағдайда, мысалы, бауыр, ревматоидты артрит және вулводинияның кейбір түрлері болса, проблема болуы мүмкін. Бұл өте көп құнарлы құндылықтарға ие болғандықтан, сіз оксальдық бар тағамдардан аулақ болуыңыз керек емес, бірақ оларды үлкен немесе шоғырланған мөлшерде тұтынуға болмайды.
5. Шырынды тазалауға қанша уақыт кетесіз?
Шырынның жылдамдығы әдетте бірден бес күнге дейін созылады.
Дәрігер, диетология немесе басқа да тамақтану жөніндегі маманның қадағалаусыз үш күннен артық тамақтанбаңыз. Ұзақ уақыт бойы ораза ұстау белок пен кальций сияқты маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
6. Құрсақ іш қатуға қалай жол бермеуге болады?
Шырын жылдамдағанда токсиндердің тұрақты түрде орналасуы маңызды, себебі токсиндер тіндерден теориялық түрде жұмылдырылады және денеден ғана емес, сонымен қатар несеппен және термен де жойылуы керек. Әйтпесе, олар денеге қайта оралуы мүмкін. Бұған қарамастан, конститтің болуы жағымсыз, сондықтан сіз дәрігеріңізбен күресудің қауіпсіз тәсілдері туралы білгіңіз келуі мүмкін.
7. Сіз күн сайын жұмыс істейсіз. Сіз өзіңіздің шырындарыңызды сізбен бірге ала аласыз ба?
Егер ол тоңазытқышта тығыз жабылған болса, шырынды шырын 12-ден 24-ге дейін шырын сыққаннан кейін сақтауға болады. Егер сіз оны жұмысқа әкелсеңіз, оны жылу контейнеріне салыңыз немесе мұз қорапшалары бар оқшауланған түскі сөмкеге қойыңыз. Сіздің кеңсеңізде тоңазытқыш бар болса, жұмыс істемей тұрғанда шырыныңызды жіберіңіз.
8. Шырыннан тазарған кезде жаттығуға болады ма?
Ия, бірақ оны ашық ұстаңыз; тіпті қалыпты жаттығу тым көп болуы мүмкін. Жаяу жүру мінсіз. Ең бастысы, денеңіздің қалай сезінетініне назар аударыңыз. Егер жаттығу кезінде жеңіл немесе әлсіз болсаңыз, тоқтаңыз және демалыңыз.
9. Тамақтануға тура келсе, қалай ұстауға болады?
Сіз қаншалықты мүмкін болса, сіз шырын-шикі салаттар, crudités, жаңа піскен жемістер ретінде ішіп жатқан барлық түрдегі тағамдарды жеуге тырысыңыз. Және қажет болса, тамақ ішуге алаңдамаңыз. Шырынды тазалау кезінде бір немесе екі қатты тамақ оны бұзбайды.
10. Шырынның тез болуынан қашан ішетінімді бастай аламын?
Тазалауды аяқтағаннан кейін қатты тамақты көп мөлшерде ішіп-жеудің жақсы идеясы жоқ. Уақытты алып , тез арада баяу өтіңіз.
Дерек көзі:
JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ алу. «Оксалатты нефропатияның шырмауына байланысты: жағдай туралы есеп және шолу». Am J Med . 2013 ж. Қыркүйек, 126 (9): 768-72.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Ол барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.