Алкогольді сусындар сіздің бір ғана атқанда немесе тек бірнеше шырмауықта калория қабылдауды айтарлықтай арттыра алады. Коктейльдер мен басқа да ыстық сусындар әдетте жоғары калориялық содастар сияқты калорияларда жоғары. Сондықтан сіз диетаға деген сүйіспеншілікке толы сұйықтарды қалдырмасаңыз, неге бақытты сағат соқтығысқан кезде жақсы таңдау жасайсыз ?
Алкогольді сусындардың ең төменгі калориялары
| Арақ тамақтану фактілері | |
|---|---|
| Қызмет өлшемі 1 jigger 1.5 fl oz (42 г) | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| Калориялар 97 | |
| Майдан алынған калория 0 | |
| Барлығы май 0г | 0% |
| Қаныққан май 0г | 0% |
| Полиқанықпаған май 0г | |
| Біртекті майлар 0г | |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 0 мг | 0% |
| Калий 0,42 мг | 0% |
| Көмірсулар 0 г | 0% |
| Диеталық талшық 0г | 0% |
| Қанттары 0г | |
| Ақуыз 0 г | |
| А витамині 0% · Витамин С 0% | |
| Кальций 0% · Темір 0% | |
| * 2000 калориялы диетаға негізделген | |
Алкоголь тамақ құндылығы мен денсаулыққа пайдалы емес, сондықтан ең жақсы ересек сусындарды жасауға мүмкіндік береді, ең жақсы таңдау - ең төменгі калория ерітіндісін таңдау және оны сода немесе сумен араластыру. Осы себептен, көптеген сауатты диеталар сода мен арақ пен лимон немесе әк тәрізді арақ ішуді таңдайды.
Егер сіз шарап ұнатсаңыз, басқа төменгі калориялы таңдау - бұл шараптық спризер. Өзіңіздің сүйікті жарты шарапты таңдап, жарқыраған суды қосыңыз. Толық стақан ақ шарап шамамен 100 калория қамтамасыз ететіндіктен, 75 калория немесе одан аз қанағаттанарлық сусын жасау керек.
Егер сіз сусындардың әртүрлі түрлерін қаласаңыз, бұл тән сөрелерде алкогольдік сусындарға арналған калориялар саналады. Тізімге сол сусынның бір қызметіне қатысты ақпарат кіреді. Мейрамханада сусын тапсырыс бергенде, сізге қызмет көрсететін сусын бір реттік қызмет көрсетуге қарағанда көбірек болады.
200 калория немесе одан аз сусындар
- Сыра (12 унция). Көптеген сыралардың біреуі 200 калориядан асады, бірақ кейбір сыра басқа адамдарға қарағанда жақсы.
- Рум (2 унция) және кокса (5 унция). Бұл сусын диеталық коляға тапсырыс беру арқылы калорияларды төмендетіңіз.
- Том Коллинз (1,5 унция гин, аралас және 2 унция клубының содасы)
- Hot Buttered Rum (6 унция) Сіздің сусыныңыздағы калория саны сіздің сусыныңызды жасау үшін пайдаланылатын рецептке байланысты өзгеруі мүмкін. Бұл сусын 250-ге жуық калориядан тұруы мүмкін
- Маргарита (3 унция). Төмен калориялар немесе «сары» маргариталар жиі ең аз калориядан тұрады.
- Виски қышқылы (2 унция араластырығы және 1,5 оц ашытқы)
150 калория немесе одан аз сусындар
- Классикалық Мартини (2 унция және 5 унция вермут) Кальяндық хош иістендірілген рецепттер үшін көп калория болуы мүмкін.
- Қанатты Мәриям (6 унция) Бұл классикалық коктейль жиі көптеген калорияларды қосатын түрлі гарнирлермен беріледі.
- Бренди (2 унция). Брендидің жалғыз атуы тек 56 калориядан тұрады, осылайша, қосарланған 100 калориялы белгі болады.
- Ашық сыралардың көпшілігі (12 унция). Нарықта аз алкоголь және аз мөлшерде калория бар көптеген жеңіл сыра бар.
- D aiquiri коктейлі (2 унция) Бұл коктейль сіздің диетаңызды жасай немесе бұзуы мүмкін. Жалғыз қызмет көрсету - бұл тек 112 калория, бірақ соңғы уақытта сізде барда 2 унция daiquiri қызмет көрсетілді?
100 калория немесе одан аз сусындар
- Қызыл немесе раушан шарабы (4 унция).
- Ақ шарап (4 унция).
- Сангрия (4 унция).
- Шампан (5 унция).
- Гин (1,5 оз.)
- Rum, оның ішінде Malibu кокос жаңғағы (1,5 оз.)
- Арақ (1,5 оз.)
- Виски (1,5 оз.)
Калорияларыңызды бақылап отырғанда санау қиын болуы мүмкін кейбір шөлмектелген алкогольдік сусындар бар. Мысалы, алкоголь сидрінің тамақтануы брендке негізделген. Жыртқыш бақша сидрінің калориялары, мысалы, салыстырмалы түрде жоғары (бір бөтелкеге шамамен 220 калория).
Бірақ Crispin Cider калориялары бір бөтелкеде 150 шамасында төмендейді.
Ең жоғары калориялық алкогольді сусындар
Егер сіз арнайы оқиғаны атап өтуге немесе коктейльмен демалуға шешім қабылдасаңыз, сіз коктейльдегі калориялардың санын бақылап отырасыз. Көптеген аралас сусындар, әсіресе блендер сусындарында калориялар саналады, бұл аспан жоғары. Көптеген адамдар қанттың артық мөлшерін қамтамасыз етеді.
Балмұздақ немесе тәттілендірілген сироптармен жасалған кез-келген сусын калорияда жоғары болады деп ойлаған жөн. Әдетте осы тізімде Pina Colada, Grasshopper, Mudslide және Margarita бар. Алкогольдегі өте жоғары сусындар да калориядан жоғары болады.
Long Island араласқан шай 500 калория немесе одан көп болуы мүмкін. Төрт Loko premium malt сусынын 660 калория бар деп хабарлаған.
Сөзден шыққан сөз
Алкогольді ішу сіздің диетаңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Бұл коктейльдік калория ғана емес, ол сізді қосқанда. Біз ішкен кезде біз жиі-жиі жейді. Және асқабақ сіздің жаттығуыңыздың тәртібін бұзуы мүмкін. Осы себепті, өз салмағын жоғалтып немесе ұстап тұруға тырысатын көптеген адамдар ішуге немесе спиртті мүлдем жойып жіберуге тырысады. Шын мәнінде, салмақ жоғалту бағдарламалары бірнеше диета болған кезде мүлдем ішуге болмайды . Егер сіз алкогольдік сусындарды ұнататын болсаңыз, калорияны есіңізде ұстаңыз және денеңізді және ақылыңызды сау және жақсы ұстап тұру үшін жеткілікті түрде ішуді ұмытпаңыз.