Қараша сырттан жаттығудың қатал уақыты болуы мүмкін. Америка Құрама Штаттарының көптеген аймақтарында сіз жиі суық таңертеңгілік, ауа райының қолайсыздығымен және аздап қармен кездесесіз. Содан кейін уақыт өзгереді, сіз қысқа күндермен, ұзақ түндермен және жылы, жайлы үйдің озбырлығымен күресіп отырсыз. Кездейсоқ жаттығуларға сәттілік тілейміз.
Қараша жобасы серіктестері Броган Грэхэм және Бодан Мандарич тегін фитнесстік қозғалысты бастауға шабыттандырғандай көрінеді.
Достар қарапайым келісім жасады - олар таңертеңгі таңғы 6: 30-да қараша айына дейін бірігіп жұмыс істеуді көрсетуге міндетті. Қараша айында жобаның (NP) lingo-нің «ауызша» деп аталатын бұл ауызша міндеттемесі енді есеп берудің ажырамас бөлігі болып есептеледі және бұл топ екі жігіттен жүздеген топтар мен мыңдаған адамдарға дейін көтерілген көптеген себептердің бірі және бүкіл әлемде бірге жаттығу.
Қараша жобасына қосылған кезде не күте аласыз?
Қараша жобасы бойынша жаттығулар әрқашан сағат 6: 30-да, әдетте сіздің қалаңызда және айналаңызда танымал немесе көрнекті ашық жерлерде өткізіледі. Алғашқы таймерлерге не күтетіндігі туралы аздап сезіну әдеттен тыс емес, бірақ мәдениет өте жақсы, сондықтан оны беруге тырысудың қажеті жоқ. Қысқаша айтқанда, мынаны күтуге болады:
- Сіз аптасына кем дегенде бір тегін жаттығуды күте аласыз . Барлық бөлімдерде апта сайын таңертеңгі сағат 6: 30-да әрдайым бір жаттығу өткізіледі деп күтілуде. Кейбір тараулар аптасына бірнеше жаттығуды ұсынады.
- Дене салмағын қарсылық ретінде қолданатын жаттығулар мен жаттығуларды күте аласыз . Жүгіру, соққылар, баспалдақтардың көтерілуі , ауа скваторлары, борсық және тау альпинистері қарашадағы жобаның жаттығуларына енгізілген қызмет түрлерінің негізгі мысалдары болып табылады. Сізге жабдықты жеткізу күтілмейді, сондықтан жаттығулар сізді терлеуге көмектесу үшін айналаңыздағы жерге және өз денеңізге сенеді.
- Сіз барлық қабілеттермен бірге адамдармен бірге жаттығуға болады . Қараша жобасы мүшелерінің құрамына олимпиадалықтар мен кәсіби спортшылар кіреді, бірақ олар сондай-ақ жаттығу үшін жаңа болып табылатын адамдардан тұрады. Бағдарламалар ауқымды, сондықтан барлық деңгейлер біріктіру туралы жақсы сезінеді.
- Ауа-райына қарамастан жаттығуларды өткізуге болады . Жаңбыр, жылтыр, қар, бұршақ, бұл маңызды емес. Қараша жобасы бөлімдері кез-келген жағдай бойынша кездесуге міндеттеме алады. Шындығында, олар ауа райының қолайсыздығына қарамастан, көрсетуге және жұмыс істеуге деген мақтаныш сезімін қабылдайды.
- Сіз шақыратын, жігерлендіретін атмосфераны күте аласыз . Қараша Қаражат жобасының көшбасшылары шейкерлер емес, құштарлықтар, олар топтағы барлық адамдар үшін реңді белгіледі. Сіз теріңіздің терісінен суып кетсеңіз де, бесеуін күтуге болады.
Стив Прокальд, Нью-Йорк штатының Буффало жобасының негізін қалаушыларының бірі, қараша айындағы Нью-Йорк бөлімінде былай дейді: «NP - бұл бәрі сізді құшақ жаяды, бұл сізді ешқашан көрмеген түрлі қозғалыс түрлерін көруге мүмкіндік береді бұрын-соңды болмаған деп ойлаған емеспіз, тіпті топқа кіргеннен кейін өзіңіздің алғашқы 5к, марафонға немесе соқпақтарға тіркелуіңіз мүмкін.
Біз қиынға соға бермекпіз, бірақ бізде тамаша уақыт бар.
Қараша жобасы қалай қосылуға болады
Жай ғана көрсетіңіз! Шын мәнінде бұл қарашадағы жобаның ұраны сияқты. Бағдарламалар тегін және олар сағаттық жұмыс сияқты жұмыс істейді, сондықтан сіз алдын ала ештеңе істеудің қажеті жоқ. Жай ғана ауа-райы үшін қолайлы спорттық аяқ киім мен жаттығу киімін киіп, терді үзуге дайын болыңыз. NP-тің негізін қалаушы Броган Грэмэдің айтуы бойынша, «Күте тұрыңыз, көрмей тұрып тырыспаңыз және өзіңіздің жеке нәрсеңізді NP-да істемеңіз. бәріне емес, бәріне емес, жаңа адамдармен танысуға және жаңа нәрселерді көруге ұнамаса, сіз NP-ті ұнатпайтын боласыз. «
Қараша жобасы Жоба бөлімдері
Жоба 2011 жылдың қараша айында басталғаннан бері бұл қозғалыс бүкіл әлем бойынша 45 қалаға дейін өсті. 2018 жылдың ақпан айындағы тарауларында келесі бөлімдерден білуге болады:
- Амстердам, Нидерланды
- Остин, Техас
- Atlanta, GA
- Балтимор, MD
- Бостон, MA
- Бруклин, Нью-Йорк
- Буффало, Нью-Йорк
- Калгари, АБ
- Чикаго, IL
- Даллас, Техас
- Денвер, СО
- Эдмонтон, AB
- Гранд Рапидс, МИ
- Гонконг, Қытай
- Исландия
- Индианаполис, ИН
- Канзас-Сити, KS
- Келоуна, BC
- Лондон, Ұлыбритания
- Лос-Анджелес, CA
- Мэдисон, WI
- Милуоки, WI
- Миннеаполис, М.Н.
- Мири, Малайзия
- Монреаль, QC
- Жаңа Орлеан, Л.А.
- Нью-Йорк, NY
- Орландо, Флорида
- Оттава, ON
- Филадельфия, Пенсильвания
- Феникс, AZ
- Портленд, OR
- Queen City, SK
- Richmond, VA
- Сан-Диего, Калифорния
- Сан-Франциско, CA
- Сиэтл, Вашингтон
- Сербия
- Торонто, ON
- Ванкувер, BC
- Виктория, BC
- Вирджиния штаты, ВА
- Вашингтон, ДС
- Виннипег, МБ
- Уорчестер, МА
Қараша жобасы топтамасын бастау
Қарамастан, техникалық жағынан, кез-келген адам тегін фитнес-қозғалысты бастауға болады, Қараша жобасы тек біреуін өздерінің бір бөлігін бастауға мүмкіндік бермейді. Шын мәнінде қараша жобасының жаттығуларын жүргізу үшін құқықты (қиын жұмыс және міндеттеме арқылы) табуға мәжбүр болған топ командаларының көшбасшылары үшін қатаң және ұзаққа созылатын өтінім процесі бар. Егер сіз өз аймағыңыздағы тарауды бастауды қаласаңыз, онда болашақ көшбасшылардан күтілетін нәрсе ғана:
- Жаттығуларды өткізу үшін ашық жерлерді табыңыз . NP көшбасшы емес, топ жетекшілерінің орындарын орналастыру бойынша жұмыстарын жүргізеді - бұл әр көшбасшы жұмысын атқарады.
- Аптасына кемінде бір тегін жаттығу өткізіңіз . Бұл тегін жаттығу әрқашан сәрсенбі таңертең және әрқашан сағат 6:30. Неліктен? Өйткені бұл дәстүр.
- Суретке түсіріңіз, тәжірибе туралы блогты және әлеуметтік медиа арқылы бөлісіңіз . Қараша жобасының бөлігі ретінде жаңа тарау ресми мәртебе берілсе, топ жетекшілері нақты әлеуметтік медиа шоттарынан және Қараша жобасы блогында қол жетімді болады. Олар жаңа мүшелерді жинау кезінде қауымдастық сезімін қалыптастырады деп күтілуде.
- Топ өсіп жаттығуды қосыңыз . Топ бірнеше жаттығуларды қолдау үшін жеткілікті түрде өсіп кеткен соң, көшбасшылар алдымен жұма таңертеңгі жаттығуды бастайды (қайтадан, сағат 6: 30-да), содан кейін дүйсенбі күні таңертеңгі жаттығу (сіз оны болжасаңыз, сағат 6: 30-да).
- Жоспар және жетекші жаттығулар . Жаттығулар көңілді болады деп күтілуде, олар қолжетімді болады деп күтілуде және олар жақсы басқарылатыны күтілуде. Топ жетекшілері осы топтық іс-шараларды дайындауға және орындауға көп уақыт бөлді, ал кейде жүздеген тегін топ мүшелеріне дейін жетеді, бұл сіз кейде қиындық тудырады деп есептей аласыз.
- Жұмысты тегін жүргізуге міндеттеме . Топтың қаншалықты үлкен болғанына байланысты, бұл оңай емес жұмыс күні, мүмкін тіпті толық уақытты жұмыс. Дегенмен, топ жетекшілері өздерінің қоғамдастықтарындағы адамдардың денсаулығын және сауаттылығын арттыруға бағытталған қарапайым еріктілер. Бұл қатаң жұмыс, бірақ бұл шабытты жұмыс.
Қозғалыс туралы көбірек біліңіз
Қараша жобасы туралы білудің ең жақсы жолы - бұл тарауда орналасу және жаттығуға қосылу. Тәжірибе арқылы білім алудың жақсы жолы жоқ. Егер сіз әлі де көбірек білу жолдарын іздесеңіз, YouTube-ға қысқа, 30 минуттық жобаның құжаттамасын тегін ала аласыз.