Walkers үшін сезімтал тақырыптар
Жаяу жүруден қорқасың ба? Егер сіз алаңдаушылық, қорқыныш немесе үрейдің бұзылуы сізді ашық ауада жүруден немесе жаттығу залдарына барудан сақтап қалса, сіз жаяу жүрудің артықшылықтарын ала алмайсыз.
Сен қорқыныш пен қорқыныш сезімінде жалғыз емессіз
Барлығы бір нәрседен қорқады, ол өзін қорқады. Қорқыныш бізді қауіпті жағдайлардан аулақ етеді. Бірақ қорқыныш сізді жаяу жүруден немесе өзіңіз қалаған нәрсені орындаудан сақтайтын болса, қорқыныш пен алаңдаушылық тудырады.
Жүруден аулақ жүретін ортақ қорқыныш
- Шабуыл немесе шабуыл жасау, ұрлау, зорлау
- Қараңғылық - әсіресе, сіздер үшін ыңғайлы уақытта - таңертең немесе түнде кеш болған кезде.
- Жол қозғалысы және қауіпсіз көшелердің өтуі, жаяу жүру жолдары және жаяу жүргіншілер үшін жолдар.
- Топтар
- Жәндіктер
- Медициналық жағдайдың нашарлауынан немесе жүрек соғысы, инсульт, қан шеккен дағдарыс және т.б.
- Серіктесіз жүргенде жалғыз болудан қорқыңыз
- Адамдар көшеде немесе спортзалда жүгірумен айналысқан кезде денеңізге қарап отырғысы келмейді .
- Ұшақпен жүру немесе билік жүргізу кезінде қобалжығаныңызды қорқаңыз
- Толығырақ: 10 Walkers үшін стресс туғызатын алаңдаушылық
Барлық қорқыныштар жәбірленушіге қатысты
Қорқынышыңыз болса немесе біреуді білетін болсаңыз, қорқыныш өте нақты екенін түсініп, қауіпті жағдайға байланысты алаңдаушылықты жою үшін уақыт пен жағдайды қажет етеді. Қарапайым ризашылықтар жеткіліксіз.
Жүруден сақтайтын жалпы қорқыныш пен алаңдаушылықты жоюдың тактикасы
- Достармен әңгімелесу: Егер қорқыныш сіз қатысуға ниет білдірген іс-әрекеттеріңізден айырылып қалуға себеп болса, сізде қиындықтар бар екенін мойындаңыз және достарыңызбен шешім қабылдаңыз.
- Жаяу серуендеу тобына немесе жаяу серуендеу клубына қосылыңыз : Сіз жалғыз жүрудің қажеті жоқ және сандар қауіпсіздігі бар.
- Қауіпсіз бағыттарды таңдаңыз: қауіпті жағдайларды болдырмау үшін жолдар мен жаяу жүру уақыттарын таңдаңыз. Күндізгі уақытта және басқа жолсеріктер мен жүгірушілердің жолдарында жүру.
- Денеңізді осы жолмен қамтамасыз етіңіз : Өзіңіздің сыртқы көрінісіңізге рұқсат беріңіз - бұл тым майлы, тым қатты немесе бірегей стильде жүру. Сіз өз денеңізге және өмірге қолайлы нәрсені жасайсыз. Кез-келген теріс түсініктеме бұл жеңілдіктерге ие емес адамдардан келеді. Мен басқа жаяу жүргіншілер мен жүгірушілер барлық дене пішіндері мен өлшемдері мен жаяу жүретін стилі бар адамдарға өте қолайлы екенін анықтадым. Әсіресе, егер сіз үлкенірек, жас, артық салмақ немесе жүгіру жолы болсаңыз, сізді қуанта аласыз.
- Өз-өзін қорғауды және шабуылдарды қалай болдырмауды үйреніңіз : Өзін-өзі қорғаудың негізгі әдістерін және шабуылдан қорғану стратегияларын үйреніңіз. Шабуылды болдырмау
- Дәрігеріңізбен денсаулық жағдайлары туралы әңгімелесу: Өзіңіздің сақтық шараларын, қаншалықты жылдам және қаншалықты тез жүруіңізді және кез-келген арнайы ойларды білу үшін сіздің жаттығу жоспарларыңызды медициналық қызмет көрсету провайдерімен толық талқылаңыз.
- Рухани және философиялық тактика: Киелі кітаптағы өлеңдерді, индуизм философиясын және қорқынышты жеңуге арналған мотивациялық дәйексөздерді қараңыз.
Қорқыныш, алаңдаушылық және панорамалық бұзылулар
Егер сіздің қорқынышыңыз шамадан тыс және сізді толық өмір сүруден сақтап қалса, сізде мазасыздық жағдайының бар-жоғын білу үшін медициналық маманмен кеңесқыңыз келуі мүмкін.
- Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы: Адамдардың 13% -ы әлеуметтік көңіл-күйдің белгілері бар, соның ішінде қоғамдық бақылауға және қоғамдық пікірге бағынудан қорқу.
- Жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы: Егер сіз барлық нәрсені шамадан тыс алаңдатып, алаңдаушылықты бақыламайтын болсаңыз, бұл бұзылуларыңыз болуы мүмкін.
- Травматизмден кейінгі стресс бұзылуы: Бұл соғыс ардагерлері үшін ғана емес. Травматикалық оқиғаға ұшыраған кез келген адам тұмаумен ауырады.
- Панис бұзылуы
- Агорафобия
Қорқыныш пен алаңдаушылықты шешу үшін қадамдар жасаңыз, сондықтан сіз сау жаттығу мен серуендеуге қол жеткізе аласыз.