Өзіңізді ыңғайсыз жағдайлардан арылтпаңыз
Жалғыз сенсің бе? Достар сізді серуендеуге шақырғанда, өзіңізді ақтауға тура аласыз. Сіз жүрген кезіңізде болатын және сіз оны ашқыңыз келмейтін ыңғайсыз проблема. Бұған қалай жол бермеуге немесе онымен күресуге болатындығын анықтау неғұрлым көп проблемалар туғызады - кім сұрайды? Сіз бұл мәселені достарға жолықтырып, дәрігеріңізге қоңырау шалсаңыз немесе қазіргі уақытта жасағандай, онлайн режимінде іздеуге барасыз ба?
Жүретін қиындықтар
Сіз дұрыс жерге келді. Адамдар серуендеуден сақтап қалатын мәселелерді сирек талқылайтын көптеген қиындықтар бар. Сен жалғыз емессің. Бұл мәселелерді шешу үшін қолдануға болатын шешімдер мен тактика бар, сондықтан сіз алаңдамастан серуендеуге қуаныш аласыз.
Runner's Trots
Runner's trots - жаттығу кезінде жұмсақ дөңгелектерге арналған. Симптомдар жаттығулар кезінде немесе кейінгі кезеңде крампингтен және жүрек айнуынан метеоризм мен диареяға дейін созылады. Бұл жағдай қашықтан жүгірушілердің 20-дан 50 пайызына дейін әсер етеді. Егер жылдам жүрсеңіз, жүрек соғудың жоғары жылдамдығы оны тудыруы мүмкін. Тәуекеліңізді азайту үшін жаттығулардың алдындағы күні тамақтанған нәрсеге көңіл аудару қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, серуендеуді жоспарлай аласыз, осылайша дәретхана бар.
Ішекті бақылау және сүт бездерінің жиілігі
Қуазды бақылау ересектер мен әйелдердің проблемасы ғана емес.
Егер сізде мочевинамен күресу проблемалары болса, онда емдеу бар, және сіз, әрине, жалғыз емессіз. Стресс несеп шығаруды ұстамау сізге серуендеу немесе жаттығу кезінде несептің ағып кетуіне әкелуі мүмкін. Консервативті әдістер: жамбас жыныс жаттығулары және зәр шығару құрылғылары, сондай-ақ хирургиялық шешімдер сияқты.
Мочевина жиілігінің проблемалары сізде мочевина бақылауымен проблема болмаған кезде өседі, бірақ сіз жиі зәр шығаруыңыз керек. Сіз кофеиннің немесе дәрі-дәрмектердің жақсы әсерлерін сезінген шығарсыз. Сізде кеңейтілген простата, қант диабеті немесе жиі зәр шығару әкелетін басқа жағдайлар болуы мүмкін. Қолдануға болатын тактикалар бар, олар әлі сусыздандыру кезінде жүрмейтіндігіңізді қамтамасыз етеді. Мүмкін болған кезде дәретхана керек болғанда серуендеуді жоспарлау қажет болуы мүмкін.
Ал егер сізде қажеті жоқ дәретханалар болмаса не істеу керек? Қажет болғанда дәретхананы қайда таба алатындығыңызды, соның ішінде портативті дәретханалардан бас тартуды үйренуге көмектеседі. Егер сіз ағаштан шықсаңыз, бұталарды пайдаланудың экологиялық-сезімтал жолдарын үйреніңіз.
Менструальдық алаңдаушылық
Егер менструальдық алаңдаушылық сізді серуендеуге жол бермейді, онда сіз осы айдың уақытында жаттығудан аулақ болу керек болмайтын жарнамаларға сенуді бастау керек. Дегенмен, Мерфидің заңы, егер сіз марафонмен немесе жарты марафонмен жүрсеңіз, сіздің жарысыңыз жарыс күніне соққы береді. Сізге дайын болу керек. Бірақ бұл сіздің өнімділікті жаяу жүру мен жаттығу ретінде зақымдайтындығын көрсетпеңіз, бұл кастрюльдерді және қолайсыздықты жеңудің жақсы тәсілдері.
Chafing
Chafing - жаяу жүргіншілер, жүгірушілер және велосипедшілер үшін қиындық. Басым аймақтары - бұл ұятқа ұшырағандар - бұлшықет, қолтықтар және емізік . Оны алдын-ала дайындық, тері күтімі мен киіммен қолдануға болады.
Әйелдер мен еркектерге арналған кеуде және көкірек проблемалары
Әйелдерге арналған спорттық бюстгальтердің проблемалары жағымсыз құбылыстың алдын алу, бөренелерді алдын-алу және сырғанаудың сырғуын болдырмау үшін қажетті қолдауды алу болып табылады. Бұл әдеттегі проблема және әйелдердің алаңдаушылығын тудыратын мәселе осы жаттығулардың кейбір түрлерінен аулақ жүреді деп айтады.
Бірақ гинекомастияның арқасында кеудеге көмекке мұқтаж көптеген ерлер бар.
Еркектерге арналған спорттық брача, соның ішінде компрессиялық жейделер, кеуде байланыстырғыштар, тіпті еркектерге арналған спанс ретінде әрекет ететін бірқатар шешімдер бар.
Кесіктер
Джок қышқылдары - еркек пен әйелді әдеттегі саңырауқұлақ инфекциясы. Теректі, дымқыл киім кию оны көтермелейтін ортаны жасайды. Бұрағышқа, терді киетін киімге ауысу оны болдырмауға көмектеседі. Бақытымызға орай, ол қатал жағдайларда рецепті қажет болуы мүмкін, бірақ көп кремдермен өңделеді.
Ауыр аяғы әр түрлі синдромдардан туындауы мүмкін. Кейбір адамдар жүрек соғуының жоғары деңгейіне ие болғанда оларға әсер ететін нақты жаттығулар аллергиясы бар. Бірақ көбінесе қышқыл аяқтар сіздің шалбарыңыз, бояғыштарыңызға немесе сіз қолданатын кір сабына сезімталдыққа байланысты. Кейбір адамдарда аяқ киім аллергиясы бар , себебі олар химиялық заттарды, желімдерді немесе бояуларды сезімтал етеді.
> Көздер:
> de Oliveira EP, Burini RC. «Дене жаттығуларының асқазан-ішек жолына әсері». Curr Opin Clin Nutr Metab Күтімі. 2009 ж. Қыркүйек, 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Қатерлі ісіктерді, холинергический зәр шығаруды және Kounis синдромын. Фармакология және фармакотерапия журналы . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.