Қараңғыланғаннан кейін қалай қауіпсіз жүру керек
Егер кестеңіз таңертең, таңертең немесе қараңғылықтан кейін кетсеңіз, мұны қауіпсіз үйрену керек. Қыстың қысқа күндеріне байланысты қараңғыда жүрсің бе , жаздың ыстықын ұрлау немесе түнде серуендеу іс-шарасы болғандықтан, қауіпсіздікті сақтау үшін осы стратегияларды пайдаланыңыз.
1 - Көруге болатын рефлекторлық беріліс қорабын кию
Қара түңілу мүмкін, бірақ қараңғыда көрінетін етіп көрсететін жолақ қажет. Автомобильдер сізге тек адам ретінде танылмауы мүмкін, егер сізде бірнеше шағын рефлексиялық патч бар болса. Сіздің жаяу киіміңізде майданның алдыңғы жағында, артқы жағында және төмен жағында шағылысқан жолақтар болуы керек. Көптеген бумалар мен аяқ киімдер шағылыстыратын патч немесе сызық бар. Шағылысатын қауіпсіздік жастықшасын кию - түнде жүргенде көретіндігіңізді қамтамасыз ету үшін өте жақсы шешім. Қарастыру үшін рефлективті құралдардың көптеген түрлері бар.
2 - Сіздің жолыңды жар
Тіпті көше жарықтары бар жерлерде де жүрсеңіз де, кейбір қараңғы патч кездеседі. Жеңіл шамдар ыңғайлы болуы мүмкін. Не болмаса, қолдарыңызды бос ұстап, білектеріңізді қыспау үшін фараны киюге болады. Жарық диодты жарықтандырғышы стандартты шамдармен салыстырғанда батареяны ауыстырудан бұрын көп сағаттарға жарық береді. Қимылдың бұрышын реттеуге мүмкіндік беретін модельді іздеңіз, сонда ол сізге қажет жерлерге бағытталады.
Кейбір компаниялар бас киімдерді шляпалар флангасына түсіре алатын майдан шамдарымен немесе жекелеген бөліктермен жасайды. Олар жақсы жұмыс істей алады, бірақ шляпты қалай киюіңізге және басыңызды көтеруге байланысты бұрыш өшіп қалуы мүмкін.
3 - Түнгі жүру қауіпсіздігі ережелері
Қараңғыланғаннан кейін жүру - күндізгі жүру сияқты емес. Бірнеше ережелерді сақтау керек.
- Көшеден гөрі тротуар мен жолдан тыс жолдарды қолданыңыз.
- Автокөліктерді көруге және оларға жауап беруге мүмкіндік беретін көлікпен жүру.
- Көшелерді қиып өту кезінде аса сақ болыңыз. Драйверлер жаяу жүргіншілердің түнде серуендеуін күтуде емес.
- Сандардағы қауіпсіздік: Басқа жолсеріктер мен жүгірушілер пайдаланатын бірдей жолдарды пайдаланыңыз.
- Зақымданудан сақтаныңыз. Қараңғыланған кезде біркелкі емес тротуарлар, тамырлар, тастар, шұңқырлар мен қоқыстардың көрінуі қиын. Көз алдыңғыларыңызбен бірге жүріп, болашақ қауіп-қатерді көру үшін жерге 15 фут қоясыз.
- Жарықтан соқыр болма. Фаралар сізге біраз уақыт көруді қиындатады. Жарықтандыру деңгейлерінде жиі өзгеріссіз жолдарды таңдаңыз.
4 - Сыртқы қауіп
Түнде бөтен адамдардан қорқу көптеген жолсеріктерді таңертеңнен бастап таңға дейін із қалдырады. Бірақ қорқынышты емес, тәуекелді азайту үшін қолданылатын қадамдар бар. Шабуыл жасайтын бейтаныс адамдар сізге қарсы ештеңе жоқ, олар қарапайым мақсатты іздейді.
Нысаннан аз болу үшін, жаяу дос немесе итпен бірге дос болу керек. Жаяу таяқпен өткізіңіз. Қоршаған орта туралы біліп, сенімді және мақсатты әрекет етіңіз. Құлаққапты кию немесе телефоныңызға жиі қарайтын болсаңыз, сізді мақсатқа жеткізе аласыз, себебі сізді алаңдатқыңыз келуі мүмкін. Егер сіз күдікті адамды көріп жатсаңыз, көшеден өтіңіз немесе оларды болдырмау үшін жолыңызды өзгертіңіз.
5 - Түнгі серуендеуге жол бермеңіз
Ұялы телефондар шырақтар ретінде пайдалануға және сіз қай жерде екеніңізді қадағалауға ыңғайлы, бірақ олар сондай-ақ бұрмалаудың үлкен көзі болып табылады. Сіз шынымен оны жолды жарықтандыру үшін қолданасыз ба, әлде мәтінді немесе Pokemon Go ойнайсыз ба? Алдыңғы жолдың орнына жарық экранына қараған болсаңыз, түнгі көрінісіңіз де өткір болмайды. Көлік құралдары түнде сізді жақсы көре алмағандықтан, оларға көбірек көңіл бөлу керек.
6 - Жаяу уақытты ауыстырыңыз
Қараңғыда серуендей алмасаңыз, серуендеу уақытын немесе орынды ауыстыруға тырысыңыз. Сіз өзіңіздің жұмыс күніңізге дейін немесе одан кейінгі бірнеше серуендеуді, сондай-ақ үзілістер жасауды қалауыңыз мүмкін. Сіз күндізгі уақытта жүре алу үшін түскі асты ұзарта аласыз ба ? Үздіксіз серуендеу үшін демалыс күндерінде күндізгі жарықтың толық артықшылығын алыңыз. 15 минуттағы қысқа серуендеу ұзақтығы көп серуендеудің көп артықшылықтарына ие, сондықтан күн сайын жалпы уақыт 30 минут немесе одан да көп уақытты қосады.
7 - жүгіру жолы немесе эллиптикалық қолданыңыз
Жүгіру және эллиптическая тренер сізге жақсы жаттығу бере алады. Кемшіліктер - бұл жақсы жүгіру жолы мен эллиптиктер қымбат және үйде орын алады. Біреуін жаттығу залы мен фитнес-орталығында зерттеуге тура келіп, өзіңіздің жеке компьютеріңізді сатып алуыңызға болады.
Дегенмен, жаяу жүгіру жолы ашық көшеде қолданатындар үшін скудалық болуы мүмкін. Сізге музыкамен, бейнемен немесе достармен әңгімелесіп, көңіл бөлу немесе көңіл көтеру қажет болуы мүмкін.
8 - ішке кіреді
Көптеген адамдар үйде серуендеп, қараңғы және жаман ауа-райы соқты. Сауда орталықтары мен үлкен сауда орталықтары фитнес-жаяу жүргіншіні сатып алушылар келмей тұрып, ілмектерге ерте бастады. Кейбір фитнес орталықтарында сіз жүре алатын жабық жол бар. Сондай-ақ, жұмысыңызға немесе мектепте ұзақ коридорлар мен баспалдақтар қолдануға болады. Егер сіз жақсы жабық серуенге арналған кеңістікті таба алмасаңыз және жүгіру жолы болмаса, сіз орнында жүру үшін жабық бейнелерді қолданғыңыз келуі мүмкін.
9 - Көңілді түнгі оқиғалар
Түнгі серуендеуге бару арқылы түнгі серуендеуге барыңыз. Жергілікті Волкоппорттық жаяу серуендеу клубтары жиі желтоқсан айында Рождестволық жарықпен серуендейді және жыл бойы басқа да түнгі шараларды өткізеді. Жергілікті жүгірілу / жаяу оқиғалар күнтізбелерін тексеріп, ай жарығы оқиғасы қойылғанын тексеріңіз. Немесе өз отбасыңызбен және достарыңызбен түнгі серуендеуді ұйымдастырыңыз.