Біз сіздерге жаттығудың жақсы екенін білеміз - бұл сіздің жүрегіңізді сау қалдырады және сіздің өміріңізге көп жыл қосады. Бірақ жаттығу тағы бір нәрсе жасайды - бұл сіздің жыныстық өміріңізді жақсартады. Аптасына бірнеше рет жаттығу арқылы сіз өзіңіздің денсаулығыңызды арттырып қана қоймай, жыныстық өміріңізді жақсартасыз. Дыбыс жақсы? Көбірек біліңіз.
Жаттығу сізді сексуалды сезінуге мүмкіндік береді
Сексінің үлкен бөлігі сексуалды сезім.
Жаттығуды жүзеге асырмайтын адамдар жаттығу жасамайтын адамдарға жақсартылған имиджге ие. Денеңізбен ыңғайлы бола отырып, жақсырақ және босаңсыған секске апарыңыз. Зерттеу көрсеткендей, ерлер мен әйелдердің физикалық тұрғыдан жарамдылығы ерлер мен әйелдердің кемінде бірдей жасқа қарағанда өздерінің жыныстық жағынан жоғары бағалайтындығын көрсетті. Аптасына екі-үш рет қолданатын ерлердің 80 пайызы және аналықтардың 60 пайызы орташадан жоғары секілді өздерінің жыныстық ризашылықтарын бағалады. Аптасына жаттығулар күндерінің саны арта түскен сайын, сексуалдық мақсаттылық рейтингтері де өсті.
Жыныс өнімділігін жақсартады
Тағы бір зерттеу көрсеткендей, ерлер мен әйелдер физикалық тұрғыда өздерінің сексуалдық көрсеткіштерін жоғары бағалайды. Аптасына төрт-бес күн өткізген адамдар арасында 88% әйелдер мен ерлердің 69% өздерінің сексуалдық көрсеткіштерін ортадан жоғары немесе орташа көрсеткіштен жоғары деп көрсетті. Мұның себебі - дененің жақсартылған бейнесі немесе физиологиялық себептері (қан айналымы және қан ағымы сияқты).
Жаттығу көп жыныстық қатынасқа арналған
Көптеген адамдар көп жыныстық қатынасқа түсуде. Мұның себебі күрделі. Одан да көп қолданатын адамдар, әдеттегідей, сау, кіші және дене жаттығуларынан гөрі тартымды органдарға ие. Жиі жаттығулар физикалық тұрғыдан бағдарланған адамдарға қызмет ете алады.
Қандай жағдай болмасын, зерттеу адамның қаншалықты көп жаттығатындығын көрсетеді, ол қаншалықты көп жыныстық қатынасқа түсуге бейім.
Жыныстық қартаюға көмектеседі
Он алты жастағы адамдар жиі жастар секілді жыныстық қатынас пен сексуалдық рахатқа ие екендіктерін жиі баяндайтын алпыс жаста. Бір зерттеу 60 жастағы жүзгіштердің жыныстық жиілігін және қанағаттану рейтингін зерттеді және олар 20 жасқа толған жастармен бірдей екенін анықтады. Егер сіз көп жаттығсаңыз, сіздің «жыныстық жас» сіздің хронологиялық жасыңызға қарағанда жас жыл болады.
Эректильді дисфункцияны азайтады
Эректильді дисфункция әлемінде «жыныстық денсаулық - жүректің денсаулығы» деген сөз бар. Эректильді дисфункция көбінесе қан айналымы мәселесінен туындайды. Эрекцияның болуы үшін, пениц қанмен шағылуға тиіс. Блокталған артериялар, жоғары қан қысымы және басқа да жүрек-қан тамырлары бұл процеске кедергі келтіруі мүмкін. Жүрек пен артерияларды дұрыс ұстап, эректильдік дисфункция қаупін азайтады. Зерттеушілер 50 жастан асқан еркектерге қарап, физикалық белсенділік танытқандар белсенділік танытпаған ерлерге қарағанда әлдеқайда жақсы эрекциялар мен 30% әлсіздік қаупін азайтты.
Эндорфинді босату
Жаттығулар рахат сезімін тудыратын эндорфиндерді босатады. Классикалық «жүгірткішінің жоғары» мысалы.
Эндорфиндердің босатылуынан туындаған жаттығулар кезінде «жүгірушілердің жоғары деңгейінде» жаттығу кезінде қуаныш пен қанағат сезімі болуы мүмкін.Секс-дискіңіздің және сексуальді рахат сезімдерінің де эндорфинді босату жүйесі қолданылады.Сондай-ақ жаттығу кезінде ), сіздің органыңыз осы эндорфиндерді босатады.Релиздер неғұрлым жиі және қарқынды болса, болашақта жыныстық жағымсыздық пен ләззат үшін оңай, шын мәнінде, зерттеулер көрсеткендей, жиі жаттығатын әйелдер жылдамырақ көтеріліп, оргазм жылдамырақ және қарқынды.
Жаттығу опцияларды қосады
Егер сіз физикалық тұрғыдан жарасаңыз, жыныстық қатынасқа қатысты қосымша нұсқауларыңыз болуы мүмкін.
Жыныстық қатынас - күш пен төзімділікті талап ететін қарқынды дене белсенділігі. Жаттығу кезінде күш пен төзімділік күшейіп, физикалық бақылауды талап ететін көп түрлі жыныстық позицияларға мүмкіндік береді.
Төменгі сызық
Егер денсаулығыңыз жақсы болса, жаттығу залына барудың немесе жүгіруге жетудің жеткіліксіздігі болса, жақсы секс болуы мүмкін. Фитнесіңізді арттыру үшін өзіңізді шабыттандырып, жыныстық өміріңізге не болуы мүмкін екенін қадағалаңыз.
Жаттығу туралы көбірек:
Жаттығуды жасаңыз
Жаттығу арқылы ұйықтау
Жаттығуды үйреніңіз
Өмір сүру ұзақтығын жаттығу арқылы арттырыңыз
Психикалық фитнес және жаттығу
Күшті сүйектер мен жаттығулар
Сіздің әлеуметтік өміріңіз және жаттығуларыңыз
Жаттығу кезінде көңіліңізді жақсартыңыз
Көздер:
Кэтрин Эспозито, MD; Франческо Джуджлиано, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Рафаэль Марфелла, м.ғ.д., PhD; Франческо Д'Андре, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Obese men-дің эректильді дисфункциясына өмір салтын өзгерту. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA және Kawachi, I. (2003). 50 жастан асқан еркектердегі жыныстық функция: Медицина қызметкерлерінің қорытындысы. Ішкі аурулардың жылнамалары, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Ең жоғары өнімділік. Американдық фитнес, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Сексуалдық қалау және сексуалдық өнімділік: жаттығу мен дене шынықтыру маңызды ма? Эл. J. Адам сексуалдық, №7, (2004, 10.05).
Рональд В. Льюис, Керстен С. Фугл-Мэйер PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, Э.Лизы MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Эпидемиология / тәуекел факторлары Сексуалдық дисфункция. Сексуалдық медицина журналы, 1 том, №1, шілде 2004, 35-39 бет (5).