5 қысқа вегетариандықтар: үлкен пісіру уақытын үнемдейді

Вегетариандықтар дені сау тамақтану керек, бірақ олар қажет болғанда жуу, пилинг және кесу уақыты - біраз уақыт кетеді. Уақытты үнемдеу (және сіздің ақыл-есігіңізді) бірнеше жеңіл өндіріс таңдауымен. Міне, менің сүйікті уақытты үнемдейтін вегеталық табады!

Түсті қырыққабат күріш

Күріш, күріш баласы! Түсті қырыққабат күріш - керемет көмір свопы және әдеттегі күрішке қарағанда пісіруге әлдеқайда аз уақыт кетеді, ал тамақ процессорын бұзу ауырсыну болуы мүмкін.

Мен алдын ала қызғылт түсті қырыққабат таптым және менің өмірім өзгерді.

Green Giant, Trader Joe's және басқа компаниялар оралған бүркілген түсті қырыққабат жасайды. Мұздатылған сорттар (болашақ күріш қажеттіліктері үшін керемет) және өнім бөлігінде мұздатылған сөмкелер бар (апталық күріш түзету үшін керемет).

Гүлді күрішпен пісіруге арналған 6 сүйікті идеям бар . Бұл өте жан-жақты: кейбір ақуыздармен ләззат алыңыз, оны қабыршақты табақтың негізі ретінде пайдаланыңыз немесе оны кремді рисотто ұстаңыз.

Spiralized Veggies

Гүлді күріш сияқты, спиральды өрік - өмір сүретін калорийлік ұнтақ, бірақ бұл кеспеге уақытты (және білек күші көп) алады. Бақытымызға орай, сәбізге тән емес кеспе үрдісі жарылды және көптеген супермаркеттер қазір спирализацияланған цуккиниді, сәбізді және одан да көп өнім бөлігінде тасымалдайды. Таңдаған ақуыз және тұздыққа орама алыңыз, оларды қыздырыңыз. Кешкі ас беріледі!

Өзіңіздің кеспеңізді әлі де жеуге дайын емес пе?

Мұздатылған болыңыз! «Жасыл Гигант» мұздатқышты спирализделген кеспе сызығы бар (2018 жылдың қаңтар айы, жаңа жыл қарарлары үшін ғана). Дегенмен, трейдер Джо мырзаның мұздатылған соя бұршақтары мен цуккини спиральдарын тексеріп , шығармашылық рецепттерді дайындаңыз .

Брокколи Коул сулы

Сөмкеге тағам стартері!

Бұл тұздық брокколиге (және A & C талшықтарына және витаминдеріне) толы болғандықтан, әдеттегі кольсловтен жақсы. Бұл алдын-ала жуылған, алдын-ала шайылған және алдын-ала араласады. Мұны бірнеше минут бойы микротолқынды пеште бу. Бонус: Бұл жиі микротолқынды пештің бумен пісіретін сөмкелерінде болады.

Брокколи сулы соты соншалықты жан-жақты! Оны жұмыртқаның ақ омлетіне қосып, майдың аз мөлшерде ірімшікіне қосыңыз. Оны жай макарон сопоптары ретінде қолданыңыз немесе сорпаға негізделген сорпаға қосыңыз.

Бұқтырылған вегетарлар

Сіз қандай дәмді тағамдарыңыздың дәмді тағамдары үшін жақсы? Топтамаңыз сізге шешім қабылдасын! Бумен пісірілген көкөністердің пакетін алыңыз (Green Giant's ұсынысын жақсы көреміз) және микротолқынды пешке түсіріңіз. Көкөністердің ешқайда бармай-ақ дайындалуына жол бермеңіз ... Оларды араластырыңыз немесе қуырылған ыдысқа араластырыңыз немесе лосось немесе тауықтың бір бөлігімен қызмет етіңіз. Оларды сүйікті жеңіл тұздықтармен немесе тұздықтармен сілкіп, қазып алыңыз.

Кеңес: Саңырауқұлақтардан алдын ала көкөністерге назар аударыңыз , бұл сіз ойлағаннан жоғары калория болуы мүмкін. Қарапайым көкөністерге қойып, оларды өзіңізге саламыз. Бұл салауатты тағамдарды жаман таңдауларға айналдыратын көптеген қателердің бірі ғана.

Мұздатылған шырын сыққыш

Пиллерлер төмен! Шырын сыққыш - бұл дайындықтың ауыруы. Бірақ сіз мұздатқыш бөлікте құйылған немесе пиязды пияз таба аласыз.

Тұздықтар мен калорияларды төмендете отырып, сироптар сүтті тәтті картоп үшін (және тұрақты ескі картоп) фантастикалық свопты жасайды. Майға және даршынға батырылады немесе Ризашылық күні бекітілген кастрюльді (міндетті түрде балдырлармен толтырады) қуырады. Кеңес: пісірілген тағамдарды сорғызу үшін мак-нан ірімшігі үшін сырты бар сквош қосыңыз!

Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!