Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 137
Май - 12г
Көмірсулар - 5 г
Ақуыз - 4 г
Жалпы уақыты 10 мин
Дайындау 10 мин , пісіріңіз 0 мин
Қызмет 4 (2 ас қасық)
Бұл сусынсыз шоколат дәмі оның денесі мен ақуызды толтыру дозасын беру үшін бадам майымен дайындалған. Кокос майы қосымша май мен дәмді қосады.
Шоколадты хош иістен артық болсын ба? Жалғастырыңыз және қосымша какао ұнтағы қосыңыз. Ол сондай-ақ қосымша медициналық көмек көрсетеді . Какао ұнтағы әдеттегі шоколад барына қарағанда аз калория, май және қант бар, сонымен қатар шай, кофе және қызыл шарап сияқты жемістер мен сусындар сияқты тағам өнімдерінде кездесетін қатерлі ісікке қарсы антиоксиданттар сияқты профиль бар. Тұзды теңіз тұзының қосымша түрін осы рецепт бойынша шоколатий дәмін жақсартуға көмектеседі.
Құрамы
- ¼ кесе бадам майы
- 1 ас қасық какао ұнтағы
- 1 ас қасық кокос майы, еріген
- 1½ шай қасық клен шырыны
- ¼ кесе су
- қопсытқыш теңіз тұзы, жоғарғы жағын гарнирлеу үшін
- кесілген немесе кесілген жемістер, крекер немесе шалшықтастар
Дайындық
1. Орташа ыдыста бадам майы, какао ұнтағы, балқытылған кокос майы, картон шәрбаты және суды бірге шайыңыз.
2. Бөлме температурасында бірден ләззат алыңыз немесе салқын, кремді сарқылу үшін тоңазытқышта кем дегенде 1 сағат немесе түнде салқындатыңыз. Тұздалған теңіз тұзының гарнирімен және кесілген немесе кесілген жемістермен, крекермен немесе жағалағышпен бірге қызмет етіңіз.
Ингредиенттердің вариациялары мен алмастырулары
Қалдырудың орнына, оны десертті бутербрайларға арналған спреция ретінде пайдаланыңыз (мысалы Nutella орнына).
Бадам майы орнына жержаңғақ майы немесе күнбағыс майы сығындысы арқылы дәмді араластырыңыз. Барлық жаңғақтар мен тұқымдарда витаминдер мен минералдар бар, олар сондай-ақ қанықтырылмаған салауатты майлар, өсімдік негізіндегі ақуыздар мен талшықтардың жақсы көзі болып табылады, сондықтан сіздің сүйікті заттарды таңдаңыз . Тек калориялар мен майларға түспеу үшін, бөлік мөлшеріне дейін, 2 ас қасық майдың немесе жаңғақтың унциясынан артық болмаңыз.
Пісіру және қызмет көрсету бойынша кеңестер
Жылы күндерде сіздің кокос майы сұйық түрде болуы мүмкін. Суық күндерде кокос майы қатты болады, сол себепті сізге қажет нәрсені алып, микротолқынды пеште бірнеше секунд қыздырыңыз немесе пештегі кастрюльге жылытыңыз.