Жарыс этикеті
Егер сіз жарты марафон сияқты жарыстарға тіркелгіңіз келсе, бірақ сіз бүкіл қашықтықты басқара алатыныңызды білмесеңіз, сіз жүгіру кезінде жүруге рұқсат етілгеніңізге күмәндана аласыз. Егер сіз тек таза адам болсаңыз, бұл мәселе де болуы мүмкін. Жұмыстарды орындауды талап етеді ме?
Жақсы жаңалық - бірде-бір жарыс қатысушыларды бір сәтте жүру үшін дисквалификацияланбайды, сондықтан сіз барлық қашықтықты басқаруға міндетті емессіз.
Көптеген жарыстарда, әсіресе, көптеген қатысушылар қысқа серуендей алады, олар су тоспасынан немесе төбеден өтіп бара жатқанын немесе жоспарланған жүгірудің жүгіру стратегиясын қолданып, серуендеу аралықтарын пайдалана алады .
Жаяу серуендеу
Жүгіру кезінде жаяу серуендеуге жүгірушілер үшін пайдалы болуы мүмкін, себебі бұл сіздің бұлшық еттеріңізді береді және демалып, қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Қысқа серуендеу аралығы ақ жарақат кезінде біртұтастықты бұзуы мүмкін, ол сізді психикалық қиындықтармен және кез келген ыңғайсыздықпен күресуге көмектеседі.
Егер жарыс барысында кейбір серуендеуге баруды жоспарласаңыз, онда сіз әлі де жақсы пішінді ұстап, оны шынымен баяулату және демалу мүмкіндігі ретінде қабылдамаңыз. Сіз өзіңіздің бұрыштарыңызды 90 градус бұрышпен ұстаңыз (сіздің жағыңызда емес) және жылдам қадамдар жасаңыз. Бұл әлдеқайда оңайырақ өтуге көшуді қамтамасыз етеді.
Walk Break Этика және қауіпсіздік
Сіз мейірімді және қауіпсіз жарыстың қатысушысы екеніңізді тексеріңіз.
Егер сіз өзіңіздің серуендеуіңізді тоқтатса, суға тоқтаңыз, суды жақсы қарқынмен жүгіріп өтуге тырысыңыз. Су аймағынан тазарғаннан кейін басқа рейстердің жолынан баяулау алдында жағына қарай тартыңыз.
Басқа уақытта серуендеуді баяулаудан бұрын ешкімнің артында жұмыс істемейтініне көз жеткізіңіз.
Неғұрлым баяу жарысты өткізбеңіз, содан кейін кенеттен қарсыластың алдында қараңғыға дейін баяу бәсеңдемеңіз. Олар өз жолдарында сізді тітіркендіретін және қауіпті кедергі деп тапты. Олар жүрсе де, олардың қарқыны жылдамдыққа қарағанда жылдамырақ болуы мүмкін.
Курстың қарқынын жалғастыру
Егер сіз баяу жүгіруші болсаңыз немесе сіз жарыстың көпшілігімен жүруді жоспарласаңыз, онда сіз тіркелетін жарыс сіз үшін ыңғайлы . 5км-нен бастап марафонға дейін, аяқталу уақыты бар, барлық қатысушылары мәре сызығын кесіп өткен уақытша шегу бар. Болжалды аяқталу уақытына жаяу серпілістің болуына сенімді болуыңыз керек.
Курстағы белгілі бір қарқынмен жүру қажет болуы мүмкін. Курстың нұсқаулықтарын және ережелерін тексеріп, аяқтаушылардың қандай мерзімге арналғанын және қандай да бір жылдамдыққа жету керек курсқа қатысты сұрақтардың бар-жоғын білу үшін тексеріңіз. Сіз жиі көресіз, «қатысушылар сағатына 15 минутта ұстау керек» немесе ұқсас тұжырымдамалар. Олай болмаған жағдайда, тротуарға көшіңіз және көліктердің қозғалысына ашылған көшелерге өтуге болады, бұл сізді барлық қиылыстарда тоқтатуға және жаяу жүргіншілерге арналған жолдарды пайдалануды талап етеді. Сіз тротуарда жалғасаңыз, жарыс белгілерін және су қоймаларын алып тастауыңыз мүмкін .
Немесе олар сені тіпті қорқынышты «саг вагондарда» алып кетуі мүмкін. Екі жағдайда да сіз финишер медалін немесе басқа нәсілдік сыйлықтарды ала алмайсыз.
Сіз жаяу жүре аласыз, бірақ басқа рейстерге сыпайылықпен қарайтыныңызға және курстың уақытында қалуыңызға сенімді болыңыз.