Азық-түлік тағамдарының үздік таңдауы
Оған сеніңіз немесе жоқсыз, Мексика мейрамханасында сау тамақтануды үйренуге болады. Текс-Мех тамағы жоғары калориялық чиптер, ірімшік толтырылған тағамдар және жоғары калориялы сусындардың арқасында жаман рэпке ие болады. Бірақ ең төменгі калориялық Мексикалық тағамдарды таңдау әдетте ең дәмді заттарға толы. Сіз оларды қалай табуға болатынын білуіңіз керек.
Бірнеше қарапайым ережелерді үйрену арқылы кез-келген мәзірде аз калориялы Мексикалық тағамдарды қалай табуға болатынын білесіз.
Есіңізде болсын, сіз үйде де Мексикадағы тағамды дұрыс тамақтандыруға болады . Сондықтан салмақ жоғалу диетасына кейбір дәмді алау қосуға дайын болыңыз. Мексикалық тамақ мәзірге қайта оралды.
Төменгі Калория Мексиканың тағамын қалай тапсырыс беруге болады
Қуырылған калорияларды өткізіп жіберіңіз. Мексикалық тағамдардан құтылудан аулақ болыңыз. Ол қуырылған және майға толы . Официанттарға алдын ала тамақ дайындау чиптерін және сальсаны әкелмеуін сұраңыз. Содан кейін сіз өзіңіздің тағамыңызды таңдағанда, жұмсақ шоқылар бар элементті таңдаңыз. Жұмсақ жұмыртқа пісіріледі, қуырылмайды. Қабырғандарға жұмсақ жапырақтарды таңдау бірнеше жүздеген калорияны оңай сақтауы мүмкін.
Салсады жақсы көріңіз . Егер сіз тек алдын-ала тамақ фишкаларын жақсы көресіз (немесе сіздің түскі ассистентіңіз оларды үстелге қоюды қаласа) орнына жұмсақ тартуланы сұраңыз және оны сальсамен жайыңыз. Содан кейін оны жинап, оны taquito сияқты ішіңіз. Немесе оны балғын сальсаға құйып алу үшін кішкене биттерге айналдыруға болады.
Таза Мексикалық бұршақтарды таңдаңыз . Қара бобы - кез-келген диета үшін өте жақсы таңдау. Олар майда төмен, белок жоғары және көптеген талшықтарды қамтамасыз етеді. Олар аз калориялы Мексикалық тағам ретінде жоғары саусақтарды алады. Бірақ егер сіз төменгі көмір диетер болса, қара бұршақтар мен күріштің комбинациясын реттемеңіз.
Қуырылған бұршақтар жақсы таңдау сияқты көрінуі мүмкін, бірақ олар жиі шошқа, мексикалық ірімшік қоспалары, тіпті беконмен дайындалады. Осы бүйір тағамның калориясы мен май саны тым жоғары. Pinto үрме бұршақ дәмін жақсы көретін болсаңыз, ақылды таңдау болуы мүмкін. Сіз қосымша майсыз осындай дәмді аласыз.
Дипстер - жоқ. Con queso dips және nacho ірімшігі фишкаларға арналған тарақты пышақтар болып табылады, бірақ олардың екеуі де өте бай және майлар мен калорияларда жоғары. Қышқылдануды болдырмау үшін тағы бір төбе бар. Гуакамол аэрокоспен жасалады, ол сау май болып табылады, бірақ оның біраз бөлігі сіздің майыңызды және калорияларыңыздың тұтынуын жылдам қосуы мүмкін, сондықтан бөлік өлшемдеріне назар аударыңыз .
Мексикалық своптар жасаңыз . Сиыр немесе ірімшік бөшкелерінің орнына бұршақ бруцоздарына ауысыңыз және сіз көп мөлшерде қосымша калорияларға адиос жасап, жүкті алу үшін көп талшықтарға ие боласыз. Ұн ұнның орнына жұмыртқаны сұрыптайды сұраңыз және одан да жақсы жұмыс жасайсыз.
- Ең зиянсыз Мексикалық тағамдардан аулақ болыңыз . Кейбір танымал ыдыстарға nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (олардың бәрі терең қуырылған) және «қос қабатты» бүркіт кіреді. Тауық фагитасы, бұршақ бруцы, бұрыш және пияз қосылған қуырылған тауық табақтары (ірімшікті ұстаңыз!) Немесе жұмсақ дәмдеуіштерді таңдауға болады.
Төменгі Калория Мексиканың тағамдары - септігін тигізетін своптар
Бүйір ыдыс-аяқтар сіздің Мексикалық тағамыңыздың дәмін татып немесе бұзуы мүмкін Кейбір Мексика мейрамханалары сізден сұрасаңыз, салаттармен бірге келетін жоғары калориялы жағын ауыстырады. Немесе маринадталған көкөністердің жағын сұраңыз. Тіпті денсаулығы жақсы болмаса да, мәзірде аз калориялы Мексикалық тағамдардан ас мәзірін сұраңыз.
Егер тапсырысыңыз жағынан немесе антре мөлшерін салатын болса, оны сальсамен (кремді байытудың орнына) салыңыз да, дәмді, майсыз май жағы мен көкөністерге бай боласыз. Егер шын мәнінде хош иістендіргіштерді жоғалтсаңыз, аздаған майшыл балық киюін сұраңыз және оны сальсамен араластырыңыз да, ол көбірек киім үлгісіне ие болады.
Тако-салатқа тапсырыс берсеңіз, оны қатты қуырылған, ыдыс тәрізді тартылыс емес, табаққа салыңыз. Жалғыз қуырылған ыдыс сіздің күнделікті жиынтықтарыңызға толық тағамның калориясын қосуы мүмкін. Сіз сондай-ақ ірімшікті жою немесе азайтуды сұрай аласыз. Қосымша қызанақ, пияз және дәм үшін қара бұршақ қосыңыз. Сондай-ақ, қосымша сиыр мен калорияны сақтау үшін сиыр етіне немесе маринадталған шошқа етіне арналған тауықты ауыстырыңыз. Кейбір ресторандарда аз май қосындысы да бар.
Ақырында, сіз тамақтанған кезде сау астық сұраңыз. Қызғылт күрішті , қол жетімді болса немесе салауатты диетаны арттыратын талшықты қосу үшін тұтас бидай тортиласын таңдаңыз.
Мексика мейрамханасында сау тамақтану өте қиын деп тапсаңыз, Tex-Mex түскі асына толық бас тартпаңыз. Өз тағамыңызда аз калориялы Мексикалық тағамды дайындауға оңай. Сіз жүздеген калорияларды және май грамдарын белбеңіздің бойымен сергітіп қана қоймай, сонымен қатар сіз бірнеше бакы үнемдейсіз.