Оңтүстік жағажайдағы диетадағы тамақтану сіз ойлағаннан оңайырақ. Бірнеше қарапайым нұсқаулықпен, сіз жоспардың барлық кезеңдері үшін смарт-мейрамханалық таңдауларды жасай аласыз. Оңтүстіктегі жағажай диетасында тамақтануға арналған кейбір қарапайым кеңестер:
Өз заттарыңызды біліңіз
South Beach Diet фермасының сіздің жеке фазаңызға рұқсат етілген тағамдарды біліңіз және артқа қарай беріңіз, сондықтан сіз мәзір арқылы оңай болмайсыз және мейрамхананың түрлі тағамдарының оңай қолжетімділігіне жол бермейсіз.
Күтуге болатын тізімдер мен рұқсат етілген тамақтарды басып шығарыңыз немесе көшіріп алыңыз және сіз оларды білмейтін болсаңыз, оларға сілтеме жасаңыз.
Bye, Bye Breadie
Егер мейрамхана тағамның түскі астарын ұсынса, бұл оңтүстік жағажай диета-апатына, әсіресе 1-кезеңде мүмкін . Серверден жоспардан тыс тағамды үстелден алып тастауды сұраңыз . Ойлануға азғырулардан аулақ болыңыз: «Бұл тегін, мен оны жеуім керек». себебі ол сіздің әмияныңызда бос болуы мүмкін, бірақ сіздің шкафыңыз үшін «бос» емес!
Дайындық - Кілт
Нағыз ақуыз Оңтүстік жағажай диетасының маңызды бөлігі болып табылады. Сиыр еті немесе ет таңдауларын салауатты пісіру әдістерін сұрастыру арқылы ұстаңыз - грильдеу, пісіру, қуыру, қайнату немесе қайнату . Мәзірде ештеңе туралы сенімсіз болсаңыз, дайындау әдістеріне немесе қосымша ингредиенттерге қатысты мәліметтерді сұраңыз. «Тыңдаушыларды» тыңдауға қорықпаңыз және көптеген сұрақтар қойыңыз - «Оңтүстік жағажайдың диеталық жоспары» үшін дұрыс болу керек.
Smarter Starter бар
Сіз Оңтүстік жағажай диетасын бақылап отырсыз ба, әлде сіз өзіңіздің салмағыңызды бақылағыңыз келсе, тұтастай алғанда, салат немесе тәтті тағам ретінде сорпа шыныаяқы үйде де, тамақтану кезінде де үлкен салмақ жоғалту болып табылады. Бұл стартер сіздердің тәбетіңізді жояды және артық пісіруді болдырмайды .
Үй тапсырмасын орындаңыз
Сіздің сүйікті асүйлеріңізді келесі сапары аяқталғаннан кейін кететін мәзірден сұраңыз.
Немесе сізді толық мәзірге факс жіберуге немесе веб-торап үшін желіде іздеуге шақырыңыз. Ресторанға шығу жолында тапсырыс берсеңіз немесе есік немесе палата шкафы арқылы сүйікті мәзірін телефонға жақын ұстаңыз. Оңай сілтеме жасау үшін «South Beach Diet-достық» нұсқасын таңдап алыңыз. Әрі қарай, өзіңіздің жеке мәзіріңізді өзіңіздің таңдаулы тамақтану орындарыңыздың әрқайсысындағы таңдаулы тізіміңізді қарапайым тізімімен теріңіз (Нақты мәзірде шексіз элементтерді азғыруға болмайды!).
Veg Out
Көптеген көкөністер The South Beach Diet барлық фазаларында қолайлы, бірақ ет жағдайында сияқты, дайындау әдісі де өзгереді. Көкөністерге сұраныс «жай» етіп жасалуы керек, себебі олар сары май немесе соусы бар. Құрамында майсыз соустар, сары май, май, нан пісіретін, аю гратині және шайырмен қопсытатын майлы теріге арналған мұқият сөздерді қадағалаңыз.
Halves өтіңіз
Қандай диета болмасаңыз да, немесе сіз тек калорияларды кесуді қаласаңыз, мейрамхананың бөліктері қалыпты қызмет көрсетуден гөрі әрдайым дерлік көп болғандықтан, салмақ жоғалту әрекеттерін жасауға немесе бұзуға болады. Аздап азғыруға жол бермеңіз және жеуге бастағанға дейін сервердің жартысын тамақтандыруды сұрап, жедел басқаруды бақылаңыз.
Егер сіз қаласаңыз, кешкі асқа түскі асты бөліп беруді сұраңыз. Тамақ ішуді бастамас бұрын, буддиспен тамақтандырыңыз немесе жартысын пластикалық контейнерлерге салып, тоңазытқышқа қойыңыз .
Снэкпинг туралы айла-амал болыңыз
Тағамдар «South Beach Diet» -де ғана рұқсат етілмегенін ұмытпаңыз, олар талап етіледі. Доктор Агаттон оларды «South Beach Diet» жоспарына өте маңызды себеппен енгізді: тағамдардың арасындағы дұрыс тағамдармен тамақтану сіздің қант деңгейіңізді жоғарылатуға көмектеседі және метаболизмді күшейтеді. Мейрамханаға кіргенде тағамнан асып кетудің алдын алуға көмектесетін аз уақытқа дейін тағамға қол жеткізіңіз.