Оларға қайдан сатып алуға және оларды қалай пайдалануға болады
Фитнес-филы келіп-кетеді («Слайд» есіңізде ме?), Бірақ қазір және кейінгі кез-келген үрдіс шынымен мағынаға ие болады. Осындай үрдістердің бірі біздің негізгі күшке және функционалдық оқытуға жаңа назар аудару болып табылады, бұл жаттығулар мен дене жарақаттарының төмендігі үшін торды нығайтуды қамтиды.
Негізгі күшке арналған сүйікті құрал - жаттығу шарасы . Физиотерапевттер оларды бірнеше жыл бойы қолданған, бірақ фитнес-сарапшылар қазір ABS-ны күшейтудің және тұрақтылықты арттырудың ең жақсы тәсілдерінің бірі екенін біледі.
Мұнда жаттығу допын таңдау және пайдалану туралы білу қажет.
Жаттығу балын қалай таңдауға болады
Доп сатып алмай тұрып, сіздің биіктігіңіз үшін дұрыс өлшем екенін тексеріңіз. Оны сынақтан өткізу үшін, допқа отырыңыз және сіздің жамбасыңыздың тізбеге қарағанда сәл жоғары немесе сәл жоғары екенін тексеріңіз:
55 см - 4'11 «- 5'4»
65 см - 5'5 «- 5'11»
75 см - 6'0 «- 6 '7»
Егер сіз артық салмақ немесе семіздік болса, онда сіз жаттығу доптарын қолдануға болатындығын сұрайтын шығарсыз . Иә, сіз мүлде аласыз. Тек сіз сатып алатын доптың жарылысқа төзімділігі және сіздің салмағыңызды қанағаттандыруға болатынына көз жеткізіңіз.
Қайдан сатып алуға болады
Сіз жаттығу шарларын дерлік кез келген жерден сатып ала аласыз, спорттық дүкендер, Walmart, Target және Amazon.com сияқты сайттар немесе SPRI және Power Systems сияқты онлайн фитнес-сайттар сатып ала аласыз. Менің сүйікті доп - Amazon.com сайтында қол жетімді Spri Elit Xercise балансының балы. Бұл өте жоғары сапалы және кез-келген іс-әрекет үшін қатты қаттылық деңгейіне ие.
ExerciseBall-ды қалай пайдалануға болады
Дене жаттығуларыңызды тұрақсыз ортада орналастыру арқылы сізді шақырады.
Доптың үстіне жатқанда, аяғыңыз бен ABS дереу сізді құлап кетуден сақтайды. Бұған жаттығуды қосыңыз ( мысалы, кеудеге арналған басу немесе каскад сияқты) және қозғалыстың қарқындылығын арттырдыңыз. Бонус: жаттығу шарлары әр түрлі нәрселерде қолдануға жеткілікті жан-жақты, соның ішінде:
- Салмақты оқыту . Қозғалысқа қиындықтар қосу үшін және сіздің аяқтарыңыздың, сіңірдің және абсстың бұлшық еттерін қосу үшін тұрақтылық шарын жаңа «салмақ үстелінде» пайдаланыңыз.
- Abdominal оқыту . Жүгіртпе, тырнақшалар және басқа дәстүрлі жаттығулар жаттығуларға қиындық тудырады, бұл осы жаттығулардағыдай бұлшықеттерді көп жинаумен айналысады .
- Сайтыңызда отырыңыз. Жаттығу допында отыру қиынға соғуы мүмкін және компьютердің алдында отырғанда немесе теледидарды көрген кезде сіздің постыңызды жақсартудың керемет тәсілі. Оған отыру және бір аяқты жермен көтеру және теңгерімдеу тәжірибесін немесе осы бастауыш жаттығулардың кейбірін көріңіз.
- Икемділік, йога және пилатес жаттығулары . Жаттығу және босаңсу үшін доп өте жақсы, мысалы, осы жаттығудағы Relaxing Stretch немесе Ball жаттығуларындағы бұл йога сияқты .
- Ойын ойнау. Бұл жаттығу құралы, бірақ ұмытпаңыз, бұл да доп. Сіздің балаларыңыз онымен ойнауды жақсы көреді, тек өздеріне зиян келтірмеуі үшін оларға назар аударыңыз.
Жаттығу жаттығулары мен жаттығулар
- Балдың негізгі жаттығулары
- Бастауыш жаттығулар
- Балға арналған йога
- Балға қарай созылған стресті
- Қадамдық балдың жаттығулары
Ақпаратты ашу
Электрондық коммерция мазмұны редакциялық мазмұннан тәуелсіз және осы беттегі сілтемелер арқылы өнімдерді сатып алуға байланысты өтемақы аламыз.