Сиқырлы шеңбер сіздің пальмалардың қабатын жақсарта алады
Бірден бірдеңені анықтап алайық: ерлер де , әйелдер де жамбас еденге арналған бұлшықеттерге ие , ал көптеген жамбас жыныс жаттығуларын білу пайдалы. Әйелдер жүктіліктің және босанудың себептері бойынша еркектерге қарағанда көбінесе драмалық жамбас жынысы мәселелеріне ие, бірақ әр түрлі жыныс қабатының маңыздылығын екі жыныс үшін де асыра алмайды. Ерлерге де күшті жамбас жынысы керек, ал Кегельдің принциптері ерлер де, әйелдер де жұмыс істейді.
Мари Монахан өз DVD-де «Кегельден тыс» және оның «Кегельден де жақсы» фильмінде көрсетілгендей, жамбас еденге арналған жаттығулар сізге тығыз жұлдыруды (әсіресе төменгі абсорбцияны) алуға, сіңірмеуді бақылауға және тіпті жыныстық өміріңізді жақсартуға көмектеседі. Жамбас қабаты Пилатес госпиталінің ажырамас бөлігі болып табылады. Демек, ол басқа да бұлшықеттермен бірге, күшті, тиімді қозғалысты қалыптастыру үшін, бұлшық еттер, арқа және арқа бұлшықеттерімен бірге жұмыс істейді.
Пилатс Кегельден кейінгі пальмалық қабат үшін жүреді
Kegel жаттығулары көп жылдар бойы жамбас қабаттарын күшейту жаттығулары үшін стандарт болды, бірақ неге біз тоқтап қалуымыз керек? Kegels жұмыс істейді. Олар адамдарға жамбас қабатына, ең алдымен, алғаш рет кіргізуге көмектесу үшін керемет.
Бірақ Kegels оқшаулау жаттығулары болып табылады. Олар жыныс қабатының әрекетін басқа қозғалыс түрлерімен біріктіруді сезінбейді . Шынымды айтсам, кейбіреулеріміз Кегельді өзіміз де біраз скучать деп санаймыз.
Егер сіз өзіңіздің жыныс қабатыңызды және басқа да бұлшық еттеріңізді бір мезгілде өзіңіздің ABS, глюкоза және ішкі саңырау сияқты өңдесе аласыз?
Мари Монаханның пальмалық жаттығулары
«Beyond Kegels» және «Better Than Kegels» -де Мари Монахан Пилатес сиқырлы үйірмесінің қосымша қарсыласуымен жамбас қабатын белсендіретін Пилатес жаттығуларын жинады.
Әрине, жамбас қабатын белсендіру кез келген нәрсеге назар аудару және ниеті бар, бірақ Монахан жамбас қабатын белсендіруді және жаттығудың қалған бөлігін қалай қолдайтынын сезінуге көмектесетін Пилатес жаттығуларын таңдады.
DVD дискілеріне кіріспе, жылыту және 10 жаттығу кіреді. Жаттығулар өте қарапайым және Монахан - тамаша нұсқаушы, сондықтан мен осы DVD-ні жамбас қабатын нығайтуға аз уақыт пен көңіл бөлуге дайын адамдарға ұсынуға қымсынбаңыз.
Кіріс қабатын белсендіруге арналған кеңестер ұсынатындықтан, кіріспеге көз салыңыз. Жаттығулардың оңайға түспейтін деңгейлерден өтуі және оларды жасауға барлығы 17 минут уақыт жұмсалады - осыдан кейін сіз оны құрастырасыз.
Осы DVD-лерде барлық жамбас қабырғасында жаттығулар Pilates сиқырлы шеңбері, сондай-ақ жаттығу сақинасы, жаттығуларыңызға жаңа өлшемді қоса алатын керемет әмбебап Pilates жабдығы деп аталады. Сатып алудан бұрын Pilates Magic Circle сатып алуды оқыңыз. Сіз Amazon-дағы сиқырлы сақиналарды таба аласыз.
«Kegels Beyond» тоқтатылды, бірақ жаңартылған нұсқасы «Better Than Kegels» DVD және Amazon Instant Video қол жетімді.