Бұл танымал тәжірибе туралы не білуіңіз керек?
P90X - тренер Тони Хортон әзірлеген үйде жаттығу жүйесі. Бұл әртүрлі жаттығуларға арналған 12 DVD дискісі жиынтығы. Идея әр түрлі әртүрлі іс-шараларды жүйелі түрде жасаудың тиімді әдісі болып табылады. Осылайша, сіз денеңіздің күшеюі және белгілі бір жаттығуға көбірек үйренгендіктен, сіз платаға ұшырауыңыз мүмкін емес.
Сіз сондай-ақ скучать аз.
P90X жүйесіндегі жаттығулардың арасында йога тәжірибесі , онда оннан аса қиындықтардың бірі болу үшін беделге ие болды. Сіз тәжірибелі йоги боласыз ба, әлде өзіңіздің өміріңізде матаны ешқашан айналдыра алмаған болсаңыз, мұнда P90X йоганың соққысын бермес бұрын білуге болатын кейбір нәрселер бар.
Бұл - күштік нәрсе
Егер қуат йогамен таныс болсаңыз, Хортон жасаған практиканың көпшілігі таныс болып көрінеді. 90-минуттық сабақ Хортоннан келген әңгіме. Мұнда ол көрерменге, сондай-ақ экрандық оқушыларға, мысалы, күн ағымдарына, позалар тізбегіне немесе експентерге бағыттайды, бұл әдетте біреудің екеуі тоқтаусыз жасалады - бұл ағын ретінде белгілі немесе виньяса, йога. Хортон виньястың әр қайталануына қосымша чикуранга қосу арқылы күнделікті құттықтауларын жасайды. Чикуранга - бұл локтялардың 90 градусқа итеріп, матаның үстінен қысқа уақытқа тоқтатылған повторный жағдай.
Күннің құттықтауынан кейін, Хортон класс ең типтік йога сабақтарында ұсынылған сол сияқты осака түрлерімен жетекшілік етеді, бірақ көбінесе ол позалардың күрделі және озық нұсқаларына назар аударады. Мысалы, тұрақты регламентке кіргізілген үшбұрыш , бүктелген креслолар, сондай-ақ, оң жақ пен оң жақ бұрыштық бұрыштар кіреді, олардың ешқайсысы жаңадан бастаған сыныптың бір бөлігі болуы мүмкін.
P90X йоганың артықшылықтары мен кемшіліктері
DVD дискісіндегі төрт студенттің әрқайсысы күшті және икемділік деңгейінде тұр, бұл Horton-ге әр Asana-де сенімді және дұрыс екендігіне сенімді болу үшін презентациялар мен модификацияларды қолдануды ұсынуға мүмкіндік береді. Бұл йогиге «дұрыс» емес, немесе блоктың немесе бауырдың көмегіне мұқтаж болып жатқанын сезінгендіктен, мұны істеуден бас тартқан йогиске жақсы хабар.
Сонымен бірге, Хортон студенттерді өздерін итермелеуге шақырады, мұның көптеген мұғалімдері йоганы жасамайды және ақылға сыймайды. Бұл жарақат алу жолы . Және ол экранда оқушылар арасында көп уақытты өткізіп жатса да, ол әлеуетті қауіпті қауіпті мәселелерді байқамай қалуға мүмкіндік береді. Мәселен, мойнды әлсіз жағдайға келтіргендіктен, оң жаққа жетудің маңызды позициясы болғанда, ол қолмен байланысы бар қауіпті орынға өтуге мүмкіндік береді.
Хортон Савасанамен тәжірибесін аяқтайды , немесе йога сабақтарының көп бөлігі, мысалы, йога сабақтарының көптігін төмендетеді, бірақ ол кем дегенде бес мен ондығына дейін ақыл-ой мен денені тыныштандыруға мүмкіндік беретін бір минутқа созылады.
Bottomline
Қауіпсіздіктің сақталуын қадағалайтын тәжірибелі йога үшін, өзінің қауіпсіздігін сақтау үшін өзінің физикалық шектеулерін білетін және қабылдаған қабілеті бар, P90X йога жақсы, бірақ, мүмкін, ол басынан бастап йоги үшін ақылды бастама емес.
Сонымен қатар, сіз қызығушылық танытсаңыз, йога болса, онда ең басынан бастау үшін ең қаржы тұрғылықты орын болмайды: йога алу үшін барлық P90X жиынтығын сатып алуға тура келеді, және ол сізді шамамен $ 140-ды қайтарады.