Сізге Pilates жаттығулары үшін көп бөлме қажет емес. Сізге шын мәнінде қажеттінің барлығы еденге жеткілікті үлкен орын, қолыңыз бен аяқтарыңызды бүйір жағына кеңейту үшін жаттығу төсенішін төсеу үшін, екі жағында қосымша аяқтар және аяқтың басында бөлме. Бұл өте аз, бірақ ол сізге жетеді.
Жақсы кеңістік күшті міндеттеме
Енді үйде жаттығу бағдарламасын жабуға көмектесетін жағдайларды жасау туралы әңгімелестік.
Үлкен немесе кішкентай жақсы орынға ие бола отырып, сіз өзіңіздің үйге арналған жаттығу жоспарларыңыздың жетістігін қамтамасыз ету үшін ұзақ жолмен жүре аласыз.
Алғашқы қадам - өзіңнің үйде жұмыс істеуді көру. Сізге қандай кеңістіктің болуы керек деп ойлайсыз? Жеке болуы керек пе? Бұл қалай көрінуі керек? Оны жиі қолданасыз ба?
Үйде жаттығу кеңістігін көргенде, өзіңіздің үйіңізде белгілі бір аймаққа гравитация жасайтыныңызды байқаңыз. Бұл сіз алғаш рет ойлағаннан өзгеше болуы мүмкін.
Көпшілігіміз біздің идеалды көзқарасымыздың әрбір бөлігін орындай алмайды, сондықтан таңдауларыңызды нақтылауға және басымдықты анықтауға көмектесу үшін төмендегі кеңестерді пайдаланыңыз.
Сіздің кеңістікті жоспарлау
Жоғарыда айтылғандай, сіз Pilates мат жаттығулар үшін өте көп орын қажет емес. Әрине, сіздің биіктігіңізге байланысты, бірақ орташа өлшемді әйел үшін, мысалы, 8 'x 8' жеткілікті болуы мүмкін.
Сіз жаттығуға жабдықтар қосасыз ба? Пилатес сақиналары мен жаттығу топтары өте аз орын алады және үйдегі жаттығуларға әртүрлі және қиындықтарды қосу үшін тамаша таңдау болып табылады; алайда, жаттығу шарлары сізде болмаған кезде қандай да бір жерде сақталуы керек.
Ал Pilates жабдығының үлкен бөліктері туралы не деуге болады?
Пилатес жабдықтарының қымбатырақ, қымбат бөліктеріне инвестиция жасаған кезде сіздің жоспарлауыңызда өте реалистік болыңыз. Олар көп орын алады. Егер сіз реформатор немесе «портативті» болуға дайындалатын Pilates креслоларын алсаңыз да, өндіруші сізді қалайтынындай «портты» қаламаңыз.
Егер портативті креслоларды немесе реформаторды қозғалтқыңыз келмейтінін байқасаңыз, сізге қажет болса, көп жұмыс істемеуіңіз мүмкін. Сондықтан, сіз үлкен бөлікті орната аласыз және әлі күнге дейін мат жұмысын орындай аласыз немесе кем дегенде жабдықты ыңғайлы түрде айналдыра аласыз. Анықтама ретінде Stamina Aero Pilates реформаторы 85 «L x 20» W, ал оның көпшілігі сол жерден шығатын болады.
Мотивация үшін орнату
Үйде жаттығу кеңістігін орнатқан кезде басымдық сіз шынымен жаттығуды қамтамасыз етуге бағытталуы керек. Жайлы кеңістіктің көпшілігінің мотивациясының деңгейінде үлкен айырмашылық бар. Жертөлелерде және гараждарда қаншама жақсы ниетпен жаттығу кеңістіктері орнатылды, тек олардың иелерінің кінәсінен ғана пайдаланылмаған жерде отыру үшін? Бұл жерлерде тым суық немесе тым ыстық, ертерек жарықтандырылған, кейде қисық болуы мүмкін. Шақырушы емес.
«Тым суық» - үйде жаттығу алаңын пайдаланбау үшін ең көп тараған себептердің бірі. Әрине, сіз салқын бөлмеде ғарыш жылытқышын салсаңыз болады, бірақ сіз оны қыздырғанша жарты сағат күте тұрсаңыз, жаттығуға барасыз ба?
Оны шынымен ойлап көріңіз. Сіз мінсіз орынды үнемі ыңғайлы етіп жасай аласыз ба? Егер солай болса, онда бұл инвестицияға тұрарлық болуы мүмкін. Егер жауап қате болса, сіз оған жетуге болатындығына көз жеткізу үшін, сіз аз немесе одан кем нәрсе үшін барғаныңыз жөн.
Ең алдымен, жаттығу кезінде және сіз сол кезде қол жетімді болатындай орынды таңдау туралы ойланыңыз. Көптеген жаттығулар жержаңғақ галереясы-балалар, серіктестер, отбасылардың түсініктемелері мен ескертулерінен туындады. Отбасылық бөлме анық көрінген жер сияқты көрінсе де, жатын бөлмеңізде керемет кішкене орынды жасау жақсы болар ма еді?
Pilates DVD-лерімен жаттығу
Көптеген адамдар үшін Pilates DVD дискілері үйдегі жаттығудың іргетасы болып табылады. Егер сіз оларды пайдалануды жоспарласаңыз, сіздің тұрақты жаттығу орны теледидарға және DVD ойнатқышқа кіруге тиіс. Ғарышты теледидарға тимеуден үнемі аулақ жүруге мүмкіндік бермей, жертөле мен қонақ бөлмесінің арасында үлкен DVD ойнатқышты алып кететін шығар деп ойламаңыз.
Портативті DVD ойнатқыштар арзан. Жалғастырыңыз және қажет болса, біреуін алыңыз.
Сіз өзіңізді үйдегі жаттығулар үшін тамаша орынға айналдыруға талпындырасыз деп үміттенеміз. Уақыт пен орынды бір-бірінен бөліп қою сіздердің жүріс-тұрыстарыңызға оң әсерін тигізеді. Бірақ, егер сіз әлі де қоршауда болсаңыз , үйдегі жаттығудың қуаныштары туралы оқыңыз.