Сіз денсаулыққа қол жеткізгенде партия артық болмайды
Жаттығуды ұнататын адамдар секілді сіздер тітіркендіресіз бе? Аз күш-қуатпен тамақтанған адамдар туралы не деуге болады? Неліктен олар үшін оңай және сіз үшін осындай күрес? Бір қарапайым себеп болуы мүмкін.
Салауатты мінез-құлыққа қаншалықты көбірек ұшырасақ, соғұрлым олар жеңілірек болады және ең жақсы бөлігі - сіз оларды ләззат ете бастайды. Осы бақытты жерге жетудің алғашқы қадамы - сіздің көзқарасыңызды өзгерту.
Партия аяқталмаған
Салауатты өмір салты қалай көрінеді? Кейбір адамдар үшін қандай да бір қызықты өмір салтын ұқсайды. Сіз скучными жаттығулар арқылы өтіп, ресторандарға барудан және бұтақтар мен жидектерді жеуден аулақ болуыңыз керек. Бұл қандай қызықты? Алдымен, салмақты жоғалту үшін барлық нәрселерден бас тартуға тура келеді, бірақ бұл өзгерістерден алғандарыңыз маңыздырақ әрі қанағаттанарлық. Сіздің денеңіздің өзгеруі ғана емес, сіздің ақыл-ақ өзгереді.
Дені сау тамақтанудан ләззат алу
Дұрыс тамақтануды сақтасаңыз, мына жағдай болады:
- Сіздің басымдықтарыңыз өзгереді . Денеңіздің салауатты тамақтан кейін сезінуі сіздерге майдың немесе қанттың жүктелуінен ләззат алуға қарағанда маңызды болады.
- Сіз салауатты тамақтануыңызға болады . Сіз чипсерсіз және Cokes жоқ өмір сүре аласыз және сіз дені сау тамақтанғаннан кейін қалай сезінетін болсаңыз, сол заттарға қуана-қуана бересіз.
- Сіз өзіңіздің сүйікті тағамдарыңыздан ләззат аласыз . Жалғыз айырмашылық - жиілік. Енді аптасына бірнеше рет емес, айына бір немесе екі рет айналысуыңыз мүмкін.
- Сіз кінәсінен құтыласыз . Әр жолы сіз емдеуді қаласаңыз, сіз оны одан да жақсы көресіз.
- Тамақты өзгеше түрде көресіз . Тамақ сіздің өміріңізді бақылайтын нәрсе емес, отынға айналады. Егер жаттығсаңыз, жаттығуларға тамақ қалай әсер ететінін тез үйренесіз. Ауыр, майлы тағамды жеу сізді шаршайды және сіздің жаттығуларыңыз азайды. Көп ұзамай сіз жақсы жаттығулар жасауға жақсы дем бере аласыз.
- Сіз көп қызықтырақ боласыз . Салауатты тамақтану әдетте өзіңізді бергеннен гөрі көбірек опцияларға есікті ашады. Сіз жаңа көкөністер мен астықтарды көресіз және сіз ешқашан тырыспаған шөптер мен дәммен эксперимент жасайсыз.
- Сіздің достарыңыз бен отбасыңыз пайда көреді . Дені сау тамақтанатын жалғыз адам болсаңыз да, бұл әдеттер басқаларға әсер етеді. Балаларыңыз немесе әріптестеріңіз үшін жақсы үлгі бола отырып, оларды қалай дұрыс өмір сүруге үйретудің бір жолы.
- Азғырумен күресу үшін құралдарыңыз болады . Салауатты едокерлер партиялық тамақ немесе шамадан тыс жүктелген буфеттер сияқты әдеттегі бұзылулардан аулақ жүргенде әлдеқайда жақсы. Олар жүйелі түрде тамақтануға тырысады, сондықтан аштыққа ұшырамай, бірінші кезекте жаман нәрселерді азықтандыруға арналған салауатты тағамдарды толтырады және олардың алдында тұрғандардың орнына рахат алу үшін бірнеше сапалы емдеуді таңдайды.
Бұл өзгерістер сіздің әдеттеріңіз бен таңдауыңызға баяу жұмыс істейтін уақытты, кейде апталарды, айларды немесе жылдарды қамтиды. Осы уақытқа тамақтануға және салауатты тамақтануға қалай қарайтыныңызды түбегейлі өзгерту үшін өте маңызды.
Оң өзгерістер тек сонда ғана аяқталмайды. Сіздің жаттығуларыңыздағы сезіміңіз бен болашағыңыз өзгереді.
Тұрақты жаттығу туралы не нәрсеге лайықсаңыз болады
Егер сіз жаттығуға жаңа болып шықсаңыз, бұл сізді асыға күтуге болатын нәрсе екенін түсіну мүмкін емес.
Жаттығулардың алғашқы бірнеше аптаында сіздің дене және ақылыңыз жаңа жаттығуларыңызға қарсы шығуы мүмкін, және сіз оны ешқашан іліп қоюыңызға бола ма?
Дұрыс тамақтану сияқты, жаттығу уақыт өте оңай болады және, ақыр соңында, сіз оны асыға күтеміз. Сіз өзіңіздің өміріңіздің бір бөлігін жаттығу кезінде не болуы мүмкін:
- Денеңізді бағалай бастайды . Тәжірибе бастағанда күш пен төзімділіктің жақсаруын көру үшін көп уақыт қажет емес. Қуат өсіп келе жатқандай сезінетін болсаңыз, жаттығуларыңыз туралы қызықты бола аласыз, келесі жолы қаншалықты көтересіз, қаншалықты жылдам жүрсеңіз немесе жүгіре аласыз.
- Барлығы жеңілдейді . Азық-түлік өнімдерін өткізу, балаларға күтім жасау, баспалдақпен көтеріліп-түсіру - бұл барлық нәрселерді жеңілдетеді және сіз тіпті жаңа тапқан қуатпен көбірек жұмыс жасай аласыз.
- Сіздің сеніміңіз өседі . Денеңізді қаншалықты көбірек жұмыс жасасаңыз, денеңіздің жаттығу мақсаттарына жете алатыны соншалық, өзіңізге сене алатыныңызды білуге мүмкіндік береді. Бұл өзін-өзі сенімділік - салауатты өмірдің негізгі компоненті.
- Сіз ешқашан ойлаған нәрселерді көресіз . Мен өзімнің клиенттерімді жүгіруді, тауға көтерілуді және өмірлерін көбірек тамашалауды үйрену үшін картошканы алудан көрдім. Сіз қаншалықты күшті болсаңыз, филиалға көбірек сенім артыңыз.
- Өміріңіздің басқа да бағыттарын өзгерте аласыз . Бұл менің клиенттерімнің бірі 40-шы жылдары мысалға келтіреді. Мен онымен кездескен кезде, ол күніне 16 сағат жұмыс істеді. Ол жаттығуды бастаған кезде, ол басқа да жаман әдеттерге назар аударып, оның күш-қуатына және стресс деңгейіне әсер етті. Ол сағатты қысқартты, көп адамдарды жалдады және өз отбасын және оның өмірін тамашалайды.
- Сіздің денсаулығыңыз жақсарады . Жаттығулар қант диабетіне, жүрек ауруларына, депрессияға, қорқуға және жоғары холестеролға көмектеседі , сондай-ақ сіздің денеңіздің онкологиялық аурулардың кейбір түрлерінен қорғалуы мүмкін.
- Сіздің жыныстық өміріңіз жақсарады . Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулардың қатысушылары жаттығуларға қарағанда қанағаттанарлық секс өмір сүреді.
- Сіздің балаларыңыздың дені сау болуына жақсы мүмкіндік болады . Дұрыс тамақтану сияқты, белсенді болу үшін жақсы үлгі бола отырып, сіздің балаларыңыз ноу-хаудың өздері белсенді болуын қамтамасыз етеді.
- Сізде көбірек қуат болады . Сіз кеңестерде күннің соңына қарай сүйреп апаратын барлық адамдарға ескертуге, көңіл аударуға және тітіркенуге боласыз.
Егер сіз өзіңіздің ең жақсы әрекеттеріңізді жалғастыра берсеңіз, онда жақсы өмір. Бастапқыда бұлай көрінбеуі мүмкін, бұл көптеген адамдар осы өзгерістерді бастамас бұрын шыққан себептердің бірі. Кез-келген жаңа өмір салтын өзгерту бірінші кезекте көрінуі мүмкін, бірақ жолда жүру құпиясы бар: бір күнде, бір уақытта дұрыс таңдау жасаңыз. Онымен тоқтаңыз, және сіз жаттығулардың жарқын жағын көресіз.