Көмірсуларды азайту кезінде ең жақсы таңдау
Wendy's McDonald 's және Burger King-тың артында әлемдегі үшінші ірі гамбургер фаст-фуд-тізбегі болып табылады. Сіз Вэндьи арқылы жүріп, аспанға қант қантпен қозғалмайсыз ба? Сіз абай бола аласыз.
Carbs туралы ақпаратты табыңыз
Вендидің тамақ өнімдеріне арналған ақпараттық брошюра бар, бірақ бұл сізді гауһарсыз гамбургерге тапсырыс беру сияқты кедендік нұсқаулар туралы айтпайды.
Wendy's Nutrition Information бетіне кіргенде әрбір мәзір элементінің тағамдық мәндерін көруге болады. Мысалы, бір гамбургерді таңдасаңыз, құрамдас бөліктер тізімделеді және көмірсу және басқа компонент үшін басқа мәндерді көру үшін құм сияқты әрқайсысын таңдауға болады.
Сіз Wendy сайтында және бағдарламасында тапсырыс жасай аласыз және элементтерді баптай аласыз, бірақ бутербродтар үшін толығымен алып тастауға мүмкіндік бермейді. Сіз көкөністерді, дәмдеуіштерді және ірімшікті тексеріп, алып тастай аласыз, сосын өзіңіз таңдаған таңдау үшін тағамдық ақпаратты, аллергендерді және ингредиенттерді таңдай аласыз. Аллергендер туралы толық ақпаратты сонымен қатар қоректік ақпарат бетінде табуға болады.
Бургастарға тапсырыс беру
Егер сіз көміртектерді азайтып жатсаңыз, гамбургерлер үшін пешті өткізіп жіберу 33 грамм көмірсуды үнемдейді. Жақсы жаңалық мынада, бұл Венди тек гамбургерді бөлек қорапқа салады, бірақ кейде оны мұз айдыны жапырақтарында қалдырады, бірақ бұл барлық орындарға сәйкес келмеуі мүмкін.
Жалғыз пішінді гамбургерлермен сіз шынымен де гамбургерді (екі қолмен және мұқият) ала аласыз.
Вендидегі гамбургерлерде көмірсу жоқ, сондықтан кез-келген көмірсутек дәмдеуіштерден келеді. Америкалық ірімшіктер, салат, қызанақ, пияздың әрқайсысында 1 грамм көмірсу бар. Вендидің кетчупында 2 грамм көмірсулар мен бал қыша тұздығы 3 грамм қосады.
Майонез және тұздықтарда нөлдік карбалар болады.
Басқа да сэндвич
Сэндвичте, қапталған және олардың салаттарында бар грильдегі тауықтың төс еті көмірсуларға ие емес. Үйдің стилі, дәмді және қытырлақ тауықтың төс еті нан піседі және сондықтан көмірде жоғары болады. Гельфурттық төсінде 17 грамм көмірсу бар, ал қытырлақ және дәмді 8-9 грамм.
Салаттар
Салаттар, әдетте, төмен көмір иттерге арналған негіз болып табылады. Біріншіден, киімдерді түсіну маңызды, себебі олардың арасында үлкен айырмашылық бар. Қандай киімдерді жиі ауыстыруға болады және әрқайсысын тексеруге тура келуі мүмкін. Мысалы, анар виньягриттің байытуы толық мөлшердегі салаттар үшін 20 грамм қантпен жүктеледі - бұл шамамен 5 шай қасық қант. Спектрдің екінші жағында Цезарь таңу киімі және толық мөлшердегі салаттар үшін 4 грамм көмірсу және 4 кг-нан тұратын жарты және бүйір салаттар үшін 2 грамм.
Вендидің төрт тамақ салаты мен екі жағынан салаттар бар. Бүйір салаттар (байытуды есептемегенде) - шөптерсіз 6 таза грамм. Сіз көмірсулардың жоғары құрамдас бөліктерімен бірге келетіндіктен, олардың көміртегін кері санау үшін тағам салаттарын реттей алмауыңыз мүмкін. Бірақ сіз татымды тауықтың кеудесіне арналған дәмдеуішті Цезарь тауық салатынды өзгерте аласыз және цезарь байытудың толық пакеті үшін тағы 4 грамм болатын бояуды қоспай тұрып, 13 грамм карбаға кіре алмайсыз.
Nuggets
Вэндидің тауық бәліштерінде әрбір күкірт үшін шамамен 2,5 грамм көмірсу бар. Егер сіз оларды алсаңыз, раушанның соустарын 2 грамм грамына немесе 3 граммға арналған сірача үгіндісін қосыңыз. Басқа да түрлері айтарлықтай көп.
Бүйір тағамдар
Жоғарыда көрсетілген салаттар - сіздің ең жақсы ставкалар. Алма тілімдері - таза гемоглобиндердің 7 граммен жақсы табиғи ставкасы. Вендидің шилімінің сендерден гөрі көп көмірге ие екендігін біліп, көңіл көтеруіңіз мүмкін, мүмкін, ингредиенттер тізімінде алты рет қанттың қандай да бір түрі пайда болады. Сондықтан кішкентай чилиде 12 грамм таза карби бар, үлкені 18 грамм. Бұл әлі де төменгі көмір диеталарында жұмыс істей алады.
Сусындар
Сіздің таңдауыңыз - су, диеталық сода, құйылмаған ыстық шай немесе мұзды шай немесе кофе. Барлығы негізінен қант суы болып табылады.
Сөзден шыққан сөз
Дегенмен, фаст-фуд тамақтанудың ең жоғары деңгейін қамтамасыз ете алмайды, ал таңдаулы таңдау арқылы сіз төменгі көмір диетасын бұзбай , кейде Вэндидің жолына түсе аласыз.