Тамақтанғанда дұрыс тамақтаныңыз
South Beach Diet нұсқауларына қолайлы фаст-фуд табуға болады. Сіз алдымен ойлануыңыз керек және өзіңізді рұқсат етілген нәрсеге аударасыз, сондықтан стандартты асты қабылдауға азғырылмайсыз.
South Beach Diet фазасындағы One болдырмау үшін тамақтар тізімін қарап шығыңыз. Бұлар бутербродтар үшін стандартты болып саналатын көптеген нәрселерді қамтиды, сондықтан сізге өзгерістер енгізу қажет.
Ең бастысы, нан мен картоп көмірсуларда тым жоғары және рұқсат етілмеген сияқты қайнатқышты және француздық картопты тастау керек. Салатта шөптерді, сәбізді, жүгеріні, бұршақты және қызылшадан тазарту керек. Шредерге ұшыраған сәбіздің бірнеше тізбегі зақым келтірмейді. Жеміс немесе жеміс шырыны немесе тәтті йогурт жоқ, сондықтан парфациттерден аулақ болу керек. Ет үшін, қуырылған тауық немесе балық сияқты нан қосылған нәрселерден аулақ болу керек. Сіз сондай-ақ бал пісірілген вафли болдырмау керек.
Жалпы алғанда сіз не жей аласыз? Грильден жасалған, оқылмаған тауық бутербродарын іздеңіз және салатқа қосу үшін тауық еті сұраңыз. Грильден жасалған балық және асқабақ еті де қолайлы. Қосылған қант үшін салаттың таңуын тексеріп, тым көп мөлшерде жүгері барлардан аулақ болыңыз. Ішкі су немесе диеталық сусындар.
Міне сіздің диеталарыңызды бұзбайтын фастфуд мәзірінен таңдауларым бар.
Метро
- Салаттар - май мен сірке суы немесе майсыз итальяндық киімдермен жақсы таңдау.
- Оңтүстік жағажайдың диеталық нұсқауларына сәйкес келетін етдер: ветчина, турки, тауықтың кеудесі, тунца салаты, Метро теңізі және теңіз шырыны салаты.
- Сірке суы, оливковое майы қоспасы, салат, қызанақ, пияз, қияр, жалапено бұрыш, банан бұрышы, жасыл бұрыш, қыша, майонез.
- Subway Wraps: Жоғары талшықтың талшықты жапқышы South Beach Diet үшін қолайлы, бірақ өздерінің толтыратын ингредиенттерін жоғарыдағы тізімнен таңдаңыз, өйткені олардың жарнамаланатын орамдағы комбозы көп емес, оңтүстік жағажай диета болып табылады.
- More: Subway-дағы төменгі карбаны ішу
Венди
- Цезарь жағы салаты - цезарь байытуы бар, шабуылдарсыз.
- Грильді тауық филатасы - оны құмыра немесе дәмдеуіштерсіз жалғыз қойыңыз, оны Цезарь жағы салатымен жеуге болады.
- Бургер, бұтақсыз тапсырыс беріңіз.
- 2 немесе 3 фазасы: Chili - көмірсулар бар кезде, майда, белок пен талшықта жоғары.
- Қосымша: Вендидің төменгі карбасын ішу
McDonald's
- Шегілген жұмыртқалар - ешқандай таңертеңгі бутербродты пешке, печеньеге, қоңызға немесе ашытқыға тапсырыс бермеңіз.
- Жаңадан өзен рангы, цезар немесе бальзамдық Vinaigrette
- Bacon Ranch салаты бар грильді тауық еті, төменгі карбиді кию.
- Кез-келген гамбургерге немесе грильден жасалған тауыққа құмырасыз тапсырыс беріңіз.
- Толығырақ: McDonald's-дағы төменгі карбаны ішу
Бургер Кинг
- Бүйір бақшасы салаты (шоколадсыз немесе байытусыз): 70 калория, 4 грамм көмірсу, 4 грамм май, 5 грамм ақуыз.
- Тауық балабақшасы Грильді тауық еті бар жаңа тұздық және Ken's Lite бальзамдық киімі бар - бірақ ешқандай шабуыл сұрамаңыз, оларды алып тастамаңыз және оларды жеуге болмайды.
- Тауық еті немесе тауық етекшесін тапсырыс бермеңіз, содан кейін тоқашты тастаңыз.
- Толығырақ: Бургер Кингтегі төменгі карбаны ішу
Taco Bell
«Фрески Стил» деген тапсырыспен майдың азаюы үшін ірімшік пен тұзды Fiesta Salsa-мен алмастырыңыз. Тауық бұйымдарына тапсырыс беріңіз, содан кейін толтыруды жеп, tortilla және қаймақ қалдырыңыз.