Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 411
Май - 8г
Carbs - 49г
Ақуыз - 39г
Жалпы уақыты 20 мин
20 мин дайындаңыз, пісіріңіз 0 мин
Қызмет көрсету 1
Пита қалталары пайдалы тамақтану үшін жақсы. Бұл рецептте сіз дәстүрлі нұсқаға қарағанда екі артықшылықты ұсынатын ерекше тунца салатымен толтырасыз: майдың төменгі жағы, себебі ол артық майоның орнына кремді канеллини бұршақтарында ауыстырылады және бұл талшықта әлдеқайда жоғары, себебі әрбір бөлік салқындатылған көкөністермен бірге . Бұл екі артықшылығы оны холестерин деңгейіне қарай бақылайтындарға арналған маймен басқарылатын түскі асқа айналдырады.
Құрамы
- 1 5 унция су ағызып, ағызылатын және түйіршіктелген жеңіл руналды құяды
- 1/4 шыныаяқ белыми ақ бұршақтар, жуады және шанышқымен жеңіл сындырылады
- 1/2 кішкентай қызыл бұрыш бұрышы, ұсақ туралған
- 1 ұсақ балдыркөк балдыркөк, ұсақ туралған
- 1 кішкентай сәбіз, аршылған және үгітілген
- 1 кішкене қызанақ, ұсақ туралған
- 1/4 кубок ақжелкен, туралған
- 1/2 шай қасық тұз
- 1/4 шай қасық зире ұнтағы
- қысқышты турбулентті ұнтақ
- 1 ас қасық майсыз майонез
- 1 орта бидай ұны, жартысы бөлініп, ашылды
Дайындық
- Шыныаяқтан басқа барлық ингредиенттерді біріктіріңіз.
- Тунца салатынды екі питан жартысы арасында бөліңіз.
Ингредиенттердің вариациялары мен алмастырулары
Бұл рецепт «тоңазытқышты тазалауға» арналған. Егер сіз көкөністерді қалдырып, оларды қиып алсаңыз және оларды шақырылғандарға қосымша етіп қоссаңыз немесе ыңғайлы нәрселер үшін тізімделген заттарды ғана ауыстырыңыз.
Ақ бобы үшін сатып алу күрделі болуы мүмкін! Азық-түлік дүкендерінде әдетте үш түрі бар: солтүстік ақ бұршақтар, форель бұршақтары және канелло лисы.
Кез келген үшеуі осы рецептте жұмыс істейтін болады.
Пісіру және қызмет көрсету бойынша кеңестер
Қандай томаттың барын қолданыңыз, бірақ кейбіреулер сіз қиып алғанда басқа шырындардың санын азайтатынын ескеріңіз. Шырындарды тастамаңыз! Жай қоспаға қосыңыз.
Теңгерімді түскі ас үшін екі пияздың екі бөлігін сорпаның кішкене жағымен немесе қуырылған сорпа бөлігімен бірге пайдаланыңыз.