411 сапарға шыққан кезде және үзіліс жасау керек болғанда
Тұрақты велосипедпен айналысатын кәдімгі трассаның ішіне кіргеннен кейін, сіз ауа-райы жағдайында сезінгенде жаттығуға кедергі жасай алмайсыз. Сіздің белгілеріңізге және олардың ауырлығына қарай сізге қажет болмауы мүмкін. Мамандар жиі «мойынды тексеруді» ұсынады: егер сіздің барлық симптомдарыңыз мойыннан жоғары болса, мысалы, сізде бас ауыруы, мұрыннан қан кету, синусын қысу және жұмсақ жара ауруы мүмкін болса, жаттығу әдетте жақсы.
Өңдеу, терді бұзу және айналымыңызды сорып алу тіпті сіздің синусын тазартады, күшіңізді арттырады және сізді біршама жақсартады.
Бірақ қарқындылықты азайтуға және жаттығудың ұзақтығын азайтуға, әсіресе олардың табиғаты бойынша жабық велосипедпен айналысу сабақтарын күшейтетіндіктен, ақылдылыққа ие боласыз. Сіз өзіңізді қалай сезінгеніңізді көру үшін жаттығуды 10 минуттық сынақтан өткізуді қарастыруға болады: егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, жалғастырыңыз, бірақ сіз жалқау және қайғылы сезінсеңіз, күндіз бас тартасыз. ( Сыпайылықпен, мұғалімге мұны бұрыннан бастаңыз). Егер сіз онымен тығыз байланыста болсаңыз, қиындықсыз немесе үйге барудың орнына, әлдеқайда жеңіл пайдаланыңыз , мүмкін, 4- тен 7-ке дейінгі аралықта (RPE) шкаласы бойынша бағаланады. Әдеттегіден гөрі одан да көп сұйықтық ішу арқылы сапарға шыққанда жақсы ылғалданған күйде болыңыз. Және антигистамині бар кейбір суық дәрі-дәрмектер сіздің балансыңызға, үйлестіруге және велосипед өнімділігінің басқа да аспектілеріне әсер етуі мүмкін екенін есте сақтаңыз.
Керісінше, сіздің симптомдарыңыз мойныңыздан төмен болса, егер сізде безгегіңіз, қатты шаршау, жөтел, дене жарасы немесе тітіркену, асқазан немесе диарея болса, онда сіз қайтадан жақсы болғанша сіздің жабық велосипедпен жаттығуын өткізіп жіберіңіз. Біріншіден, сіз 18-дөңгелекті соққыға ұшырағандай сезінгенде, жүрегіңізді велосипедпен жүрудің еш қажеті жоқ; сіздің денеңіздің ауруға қарсы әрекет ету үшін энергияны үнемдеуі қажет.
Басқа жағдайда, сіз кейінірек ауырғанды сезінуіңіз мүмкін. Сіздің иммундық жүйеңіз қазірдің өзінде салық салынуда, ол инфекциямен күресіп, күшті жаттығуымен баса отырып, сауығуды саботирлей алады және ауруды ұзаққа созады. Жабық велосипедпен айналысу үшін өзіңізді жақсы сезінгенде, қайталанудың қайталануын болдырмау үшін әдеттегі тәртіпті біртіндеп қалпына келтіріңіз.
Сондықтан сіздің денеңізді тыңдап, сіздің белгілеріңіз шешім қабылдауға мүмкіндік беріңіз. Сонымен қатар, сізді басқа велосипедшілерді де қарастырайық: Егер сіз жөтеліп жатқан немесе дауылды шайқаған болсаңыз және сіз микробтарды барлық жерде қопсытудан аулақ болсаңыз, онда дұрыс, мейірімді нәрсе - сіз аз ішімдік болмайынша үйде тұру. Немесе, егер сіз оны сезсеңіз, ешкімге зиян тигізбейтін жерден тыс жұмсақ серуендеуге болады. Сонымен қатар, егер сізде безгегіңіз, тұмауыңыз немесе басқа аурулар оңай таралатын болса, сіз өзіңіздің және басқа адамдарыңыз үшін белгілеріңіз толығымен жойылғанша, сіз үзіліс жасай аласыз. Сіз велосипедпен жүруден кейін тазалайтын майлықтармен сақтықпен тазарған болсаңыз да, микробтардың тоқтауы үшін әлі де жақсы мүмкіндік бар. Сіз басқа біреудің ауруын ұстағыңыз келмейді, сондықтан алтын ережені ұстаныңыз және өзгелерге жасаңыз. . .