Ішектің майы - абдоминальды майдың жиналуы, бұл талдың мөлшерін арттырады. Ішектің майы сонымен қатар орталық қабыну немесе абдоминальды семіздік ретінде де белгілі.
Ішекті май фактілері
Ішімдік майы - көбінесе мәселе. Көптеген факторлар сізді үлкенірек ортада алуға әкелуі мүмкін. Біз жиі жүкті болғаннан кейін немесе біз ішіп-жейміз немесе көп ішетін кезде, біз көп ішек майын қоямыз.
Олар оны ештеңе деп сыра ішпейді! Бірақ қандай себепке қарамастан, бұлшық ет құймасы біз бәрін жойғымыз келетін нәрсе.
Себептер
Ішекті майдың ең көп таралған себептерінің бірі - жай ғана тым көп тамақтану және өте аз қозғалу. Уақыт өте келе, біз жиі қоныстанған боламыз. Біз серуендеуге және жаттығуға аз уақыт жұмсаймыз. Күн сайын біз күніне қарағанда көп калорияларды жеп болғанда, энергия теңгерімсіздігі салмақтың өсуіне әкеледі . Бірақ іш майының басқа да себептері бар.
Жас кезімізде біздің метаболизміміз табиғи түрде баяулайды және жалпы майы біртіндеп артады. Әйелдер ерлерге қарағанда жоғары майлы пайызды алады. Менопаузадағы майдың бөлінуі өзгереді, бұл сіздің ішіңізге көбірек май әкеледі.
Тұқымқуалау да фактор болуы мүмкін. Сіздің денеңіздің басқа бөліктеріне қарағанда сіздің ортаңызда салмақ алудың генетикалық тұрғыдан мүмкін болуы мүмкін. Гормондар және гормондық өзгерістер, сондай-ақ стресс, сондай-ақ іштің май жинақталуына әсер етуі мүмкін.
Белдік майын қалай өлшеуге болады
Беліңіздің шеңберді өлшеп алу - сізде абдоминальды майды тым көп алып жүргеніңіз туралы айтудың қарапайым жолы. Белдемді 35 дюймден артық немесе ерлердің өлшемі 40 дюймден асатын ерлерге қарағанда, аурудың жоғары болуы мүмкін. Сіздің дөңгелекпен айналысыңыз туралы дөңгелекпен сөйлесіп, кезекті тағайындағанда тиісті тәуекелдер туралы сұраңыз.
Неліктен көкбауырдың проблемасы бар?
Егер сіз белеңіздің айналасында тым көп майлар алып жүрсеңіз, көбінесе жамбас пен жамбаста жүретін болсаңыз, денсаулығы жақсы дамиды. Іш қуыршағы бірнеше маңызды денсаулық жағдайын дамыту мүмкіндігін айтарлықтай арттыра алады, соның ішінде:
- Жүрек ауруы
- Сүт безінің обыры
- Қант диабеті
- Іштің қабықша мәселелері
- Жоғарғы қан қысымы
Ішекті майдың маңыздылығын түсіну және үлкен ортада туындайтын қауіп-қатерлер сізге ішектің майынан құтылу үшін бағдарламаны бастауға көмектесуі мүмкін.
Ішектің майынан құтылу
Ішекті майдан құтылудың бірнеше түрлі жолы бар. Дәрігермен әңгімелесуден бастаңыз, жаттығуға жеткілікті денсаулығыңыз жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Содан кейін осы бағдарламалардың кез-келгенін денсаулықты жақсарту үшін сіздің талияңызды ағарту үшін пайдаланыңыз.
* Malia Frey, Weight Loss Exper t өңдеген
> Көздер
Ауруларды бақылауға арналған орталықтар. Салауатты салмақ: Сіздің ... / талияңызды бағалаңыз. 4 қаң 2011.
Фэни, Томас Д. және т.б. Өмір сүру және өмір үшін жақсы . 7-ші басылым. Колумбус, OH: McGraw-Hill баспасы, 2007.
Ұлттық денсаулық сақтау институты. Ересектердегі артық салмақ пен семіруді анықтау, бағалау және емдеу жөніндегі клиникалық нұсқаулар: Дәлелдемелер туралы есеп . 1998 ж .; NIH басылымы № 98-4083.