Сіз тек йогаға кірген кезде, йога сабақтарын, мұғалімдерді немесе сіздің қажеттіліктеріңізге сай келетін орталықтарды қалай табу керектігін түсіну қиын болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сізге жақын орналасқан йога сабақтарын табуға көмектесетін кейбір онлайн каталогтар бар.
Сізге дұрыс йога класын таңдау
Егер сіз йогаға жаңа болсаңыз, бастауыш деңгейдегі сабақтарды іздеңіз. Бұл сіздің пайда болған тәжірибеңізге сәйкес келеді және одан да көп мәселе қажет болса, кейінірек әрқашан қозғала аласыз.
Жалпы ереже бойынша, исраилдік сыныптар әлдеқайда жұмсақ және баяу қарқынды дамып келеді, ал виньяса сабақтары ағып, әрі серпінді болады. Йога сабақтарының әртүрлі стильдерін анықтауға тереңірек кірісу керек болса , йоганың түрін пайдаланыңыз.
Йога сыныбындағы жалпы каталогтар
Йоги стильдерінің кең орындарын қамтитын келесі каталогтар жергілікті класстарды іздей бастау үшін керемет көздер болып табылады.
- Yoga Journal Directory - мұғалімдер, студиялар және мұғалімдерді оқыту бағдарламаларын халықаралық деңгейде орналасу немесе стиль бойынша табыңыз. Йога журналы АҚШ-тағы ең танымал йоги журналы болып табылады, сондықтан олардың тізімі қазіргі заманға сай болып келеді.
- Йога Альянс Каталог - Йога альянсы тіркелген йога мұғалімі болу стандарттарын белгілейді. Каталогта сіз тіркелген мұғалімдер мен оқу бағдарламаларын стиль мен орналасу бойынша іздеуге болады. Сіздің аймағыңыздағы беделді йога студиясын табудың керемет көзі. Мүмкіндігінше, Йога Альянсының мұғалімдерін таңдап алыңыз, өйткені бұл оларға кемінде 200 сағат жаттығу алғанына кепілдік береді.
- Йога табу - халықаралық деңгейде йога сабақтарын табудың шынымен жақсы ресурсы, бұл веб-сайт мұғалімдердің, студиялардың және ауытқулардың ауқымды тізімі бар. Бұл аймаққа арналған йога оқиғалары бюллетеніне жазылу мүмкіндігін қамтиды.
Мамандандырылған йога анықтамалығы
Сабақтарды белгілі бір стильде іздесеңіз, ең жақсы қорлар, әдетте, олардың ресми сайттары болып табылады.
Мұғалімдер каталогтарын бірнеше танымал стильдер бойынша зерттеңіз және сол стильдер туралы егжей-тегжейлі ақпаратты табыңыз.
- Hatha Yoga Anusara мектебі - бұл жүрекке бағытталған ағын ағыны. Сабақтар көңілді болуға арналған, бірақ олар анусара йогасының теңестіруге бағытталғандығына байланысты қиындық тудырады. Өзінің лексикасын қолдануға тырысады және оқушылар түрлі қабілеттерге қол жеткізуге көмектеседі.
- Аштанга йога мұғалімдері интенсивті виньяса йога практикасын жасау үшін бірқатар позаларды ұстанды. Ashtanga йогасының құрылымы сегіз деңгейде жасалған және өздігінен жүретін тәжірибеге ие. Көптеген студенттер Аштангада талап етілетін спортшыларды қуана пайдаланады.
- Бикрам йогасының мұғалімдері 26 айрықша йога позасының кезектілігіне ие. Bikram - бұл 95-тен 105-ке дейінгі температурада өткізілетін бөлмеде сабақ өткізетін ыстық йога түрі. Бұл өте қарқынды йога практикасы, бірақ бұл өте танымал.
- BKS Iyengar Yoga мұғалімдері хорма йога түрінде теңестіруге баса назар аударады. Iyengar йога әрбір оқушы қабілетіне қарамастан, теңестіруге мүмкіндіктері болуы үшін, көрпелер, блоктар және таспалар сияқты йога бұйымдарын ұсынды . Мақсат - ағзада тепе-теңдікті тудыратын теңдестіруге қол жеткізу. Осының арқасында Iyengar йога сабақтары өте танымал.
- Jivamukti Yoga мұғалімдері Ashtanga йогасында табылған виняса ағыны секілді қарқынды сабақтар жүргізеді. Негізгі айырмашылық Jivamukti көп рухани ілімдерді қамтуға ұмтылады . Дегенмен, Нью-Йорк қаласының негізін қалаушылардың шабыттандырған керемет сезімі бар.
- 3HO International Kundalini Yoga Teachers Association - Kundalini yoga мұғалімдерінің бүкіләлемдік қауымдастығы. Бұл стилде йоганың басқа стильдеріне қарағанда тыныс алу жаттығуларына көп көңіл бөлінеді. Kundalini жаттығулары кряс деп аталады және жеті чакралар арқылы прананы (энергияны) шоғырландыруға арналған.