Сіз алғаш рет салмақ жоғалтасыз ба? Егер сіз салмақ жоғалтып алсаңыз, сіз нарықтағы салмақ жоғалту жоспарларының және өнімдердің санымен шектелесіз. Ақылға қонымды талпыныстар арқылы сұрыптауға болады, және, өкінішке орай, ақпараттың көп бөлігі дұрыс емес.
Сіз кез-келген рационға немесе гиммикке ұшырамас бұрын, ақылды диеталар білетін үш нәрсе бар.
Бұл диеталық сатушылар сізге беретін фактілер емес, бірақ салмақты жоғалтуға қатысты маңызды болса, сізге хабардар болу керек.
3 салмақ жоғалту туралы маңызды фактілер
- Сіз салмақ жоғалту үшін диетаға баруыңыз керек. Сіз салмақ жоғалу қаупін естігенде, диеталар жұмыс істемейді? Бұл сөз дұрыс емес. Көптеген емдәмдегі диеталар және өте шектеулі тамақтану жоспарлары сәтсіздікке ұшырайды. Апаттық диеталар тұрақты емес және тіпті зиян келтіруі мүмкін. Бірақ салауатты диеталар жұмыс істейді және салмағын жоғалтқыңыз келсе, диетаға барудың маңызды ғылыми себептері бар. Ең төменгі сызық - егер сіз жіңішке қаласаңыз, сіз тамақтанған нәрсені өзгертуіңіз керек - бұл диета.
Сонымен, ақылды диетармандар диетаның ең жақсы жоспарын қалай таңдайды? Олар жұмыс істемейтін танымал диеталардың бірін таңдауда жаңалық қатесін жасамайды. Керісінше, олар өмір салтына, денсаулық тарихына және жеке қалауына негізделген үздік диетаны табады . Кейбір адамдар үшін диетаны жеткізу жоспары жақсы. Басқа адамдар үйде дұрыс тамақ дайындап , дайындауды қалайды. Сіз тіпті денсаулық жағдайын жақсарту немесе бейімдеу үшін тіркелген диетологиямен кездесуге инвестиция салғыңыз келуі мүмкін. Қалай болғанда да, жоспар сіздің ерекше қажеттіліктеріңізге жауап беруі керек. Осылайша олар өмірге апаратын дұрыс тамақтану жоспарына айналады.
- Сіз көп жеуге болмайды және аз салмақ күте аласыз. Сіз салмақ жоғалту жоспары туралы жарнаманы көрген боларсыз, ол сіз қалаған нәрсеңізді жеп, салмағын жоғалтқыз деп айтады. Көптеген диеталар жоспарында «аштық режимі» деп аталатын шарттан аулақ болу үшін әрбір үш сағаттан кейін тамақ ішу керектігін айтады. Бұл шағымдар Сізге кез-келген тағамды және салмақ жоғалту үшін жиі тамақтану керек деген әсер береді. Егер салмақты жоғалтуға салмақ түсетін болсаңыз, онда аз мөлшерде аз мөлшерде азық-түлікпен қамтамасыз ету керек . Салмағының жоғалуы калория тапшылығын жасағанда пайда болады. Сондықтан диеталар аз тамақ ішуге, аз калорияны тұтынуға немесе салмақ жоғалту үшін аз тамақтануға тиіс. Көптеген жағдайларда барлық үшеуді де істеу керек. Егер жаттығудың жалғыз жолы жасалса, ойланып көріңіз. Жоғалту үшін өте аз мөлшерде салмақ болмаған жағдайда , салмақ жоғалту үшін жеткілікті калорияны жұмсау үшін жаттығулардың көлемін жасай алмайсыз.
- Салмақты жоғалту оңай емес және көбінесе нашар сезінеді. Диета ыңғайсыз. Салмақты жоғалту процесі әрдайым жақсы болмайды, себебі өзгеріс қиын. Әрине, әр күні қорқынышты емес. Жақсы күндер және жаман күндер болады. Бірақ егер сіз бүкіл саяхат оңай деп есептесеңіз, күтпеген қиындықтар туындаған кезде сіз одан шығуға көбірек ұқсайтын боласыз. Smart диеталар шаршауды, аштықты және краббиді сезінуді бірнеше апта бойы өздері дайындағанын біледі. Бірақ олар сондай-ақ ақшаны, ақылға қонымды, дені сау денені - бұл күш-жігердің құнды екенін біледі.
Енді сіз қай интеллектуалды диеталар білетінін білесіз, сіз салмағын жоғалтпауға дайынсыз. Үздік диетаны табу, дұрыс тамақтану әдеттерін жасау, жүйелі түрде жаттығу жасау және сол жолда жүрген адамдармен байланыста болу үшін негізгі сұрақтарды сұраңыз. Сіз достарыңыз бен отбасыңыздың көп қолдауына ие боласыз.