Сіз бастамас бұрын «Аткинс диета терісіне және оңға» баға беріңіз
« Аткинс» диеталық жоспары көптеген жылдар бойы көптеген өзгерістерге ұшырады. Тамақтанудың қатаң жоспары сізге көптеген ерекше факторларға ие. «Аткинс» кейбір артықшылықтарды ұсынады, бұл олардың кейбіреулеріне мінсіз диета болады. Бірақ кемшіліктер оны басқаларға шығарып тастай алады. Егер сіз осы диетаны жақсы жағынан жоғалту үшін пайдалануды қарастырсаңыз, рационды бастамас бұрын, сіз «Аткинс» компаниясының барлық артықшылықтарын және осыларын бағалайсыз.
Atkins Diet Pros
«Аткинс» рационы құрылымдалған еду жоспарын қалаған адамдарға арналған. Бұл «Аткинс» сіз үшін жұмыс істейтін себептердің бірі:
- Жаттығу жоспары. Кейбір адамдар Аткинс диета жоспарында көбірек тағамды жеуге болатындығын жақсы көреді. Мысалы, көптеген адамдар осы диетаны жақсы көреді, өйткені стейк пен гамбургер сияқты тәтті тағамдар сіздің мәзіріңізде қалуы мүмкін.
- Сау тамырларды жеуге үйреніңіз. «Аткинс» диетасы тазартылған көмірсулар сияқты торттар мен ақ нан сияқты пісірілген өнімдерді жояды және әсіресе, жоспардың кейінгі кезеңдерінде сау көмірсулардың қабылдануына көмектеседі. Сонымен, сіз жақсы көміртектер мен жаман карбалардың арасындағы айырмашылықты білесіз.
- Калорияларды санау жоқ. Калорияны санауды жек көресіз бе? Сонда бұл сіз үшін диета. Сіз салмағын жоғалту үшін таза карбаларды санайсыз , бірақ сіз калория туралы алаңдамайсыз. Сонымен қатар, осы жоспарды орындау кезінде сіз сіздің көмірсуларыңыздың қолайлы деңгейін таба аласыз .
- Ауыр салмақ жоғалту. Көптеген адамдар осы жоспарда үлкен салмақты жоғалтты. Кейбір Аткинс диеталар жоспары бойынша 80 фунт немесе одан жоғалтады. Диетаның ерте сатысында, индукция деп аталатын, тез салмақ жоғалуы жиі кездеседі. Бұл ерте салмақ жоғалту сенім мен мотивацияны арттыра алады.
- Денсаулықты жақсарту. Диетаның майдың жоғары болуына қарамастан, кейбір Atkins рецепторлары холестериннің деңгейін жақсартады. Бұған қоса, сіз өзіңіздің денсаулығыңыздың жақсаруына әкелуі мүмкін осы жоспардағы қантты тұтынуды азайта аласыз.
- Өнімдер дайындалған. Егер сіз өзіңіздің тағамаңызды әрқашан дайындағыңыз келмесе, Atkins снек барлары және басқа да тағамдарды ауыстыру көптеген нарықтарда және жеңілдік дүкендерінде қол жетімді.
- Atkins ресурстары кеңінен қол жетімді. Сіз «Аткинс» жоспарын онлайн тәртібінде қадағалауыңыз қажет. Азық-түлік тізімдері және басқа нұсқаулықтар олардың веб-сайтында берілген. Сондай-ақ кітап дүкендерінде және онлайнда Atkins кітаптары мен нұсқаулықтарын табасыз.
Atkins Diet Cons
Кейбір диеталар диетаның артықшылықтарын пайдаланады, ал басқалары «Аткинс» қатаң тамақтану жоспарына сүйенеді. Егер сіз «Аткинс» рационын бастасаңыз, бұл кемшіліктер сізге қарсы жұмыс істей алады.
- Энергияның төмендеуі . Диета көмірсулар түрінде көп энергия бермейді. Шын мәнінде, диетаны бастағанға дейін сіз американдық тәттілерге тән болсаңыз, онда сіз көмірді қабылдауды айтарлықтай азайтасыз. Көптеген диеталар үшін бұл шаршауды тудырады.
- Жеміс пен астықты азайту. Сіз жеміс сүйетін диетер болсаңыз, сіз «Аткинс» жоспарына қарсы күресіңіз мүмкін. Ақырында, диетаға жемістер мен дәндерді қосуға болады, бірақ диетаның ерте кезеңдерінде сіздің қабылдауыңыз шектеулі.
- Көптеген диеталар үшін өте қатаң. «Аткинс» сияқты төмен көміртекті диеталар ұстану қиын болуы мүмкін, себебі олар сізге басынан тым көп өзгерістер жасауды талап етеді. Бұл диеталар шағын өзгерістерден басталатын тамақтану жоспарын пайдалана алады.
- Жалпы тамақтанудан бөлек. «Аткинс» жоспарында төменгі карбаны пайдалану дегеніміз - чиптер, нан және макарон сияқты көптеген танымал және танымал тағамдардан аулақ болу. Сіз индукция кезінде осы тағамдармен қоршалған боларсыз және бұл жоспардың орындалуын қиындата алады.
- Ықтимал тағамдар. Кейбір диеталар тым қатаң болғанда қайтадан өршиді. Кейбір жағдайларда шектеу азық-түлік шегіне, кінәсіне және салмағын арттыруға әкеледі.
- Қолайсыздық . Тамақтану жоспарындағы диеталық өзгерістердің нәтижесінде іш қату, галитоз, кейде дегидратацияға ұшыраған кейбір Atkins рецептілері бар.
- Таза көміртектерді санау қиын болуы мүмкін. Сіз калорияларды есептемесеңіз, бірақ кейбір диеталар үшін, таза карбаларды есептегенде, әсіресе сіз ішкен кезде, күрделі және нәзік болады.
- Мүмкін салмақты қалпына келтіру. Тамаққа арналған тамаққа қайта оралғандар, әдетте, диета кезінде жоғалтқан салмағын қалпына келтіреді , тіпті одан да көп болуы мүмкін.
Оның сөзі
«Аткинс» рационы көптеген диеталар үшін жұмыс істейді. Бірақ барлығы үшін емес. Бұл Atkin рационы мен артықшылықтары жоспардың сіз үшін дұрыс екенін анықтауға көмектесуі керек. Өзіңіздің өміріңізде әр түрлі жоспарлар қалай жұмыс істейтінін көру үшін оны басқа танымал диета жоспарларына, мысалы, Дженни Крейг, Салмағы Watchers, South Beach Diet және Nutrisystem сияқты салыстырыңыз. Бірақ салмақты жоғалтуға арналған жоспарды төлеудің қажеті жоқ екенін есте сақтаңыз. Бөлшектердің өлшемін кесуге немесе калорияларды өзіңізге азайтуға болады. Сіз үшін ең жақсы жоспарға сенімсіз болсаңыз, нұсқаулық алу үшін тіркелген диетология немесе денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесіңіз.