Тамақ өнімдерінің сапасын, шығындарын және бағдарламаның тиімділігін шолу
Дженни Крэйг - 1983 жылы негізделген салмақ жоғалту бағдарламасы, ол оның тиімділігін калорияларды, майларды және мөлшерін қарапайым шектеуге келтіреді. Жоспарға енгізілген клиенттер барлық тағамдарды және көптеген тағамдармен қамтылған оралған тағамдармен қамтамасыз етіледі.
Дәнді қабылдау тұтынушының салмағына, жаттығу әдеттеріне және мотивация деңгейіне байланысты күніне 1200-ден 2300-ге дейін калориядан тұрады.
Жоспардағы адамдар, егер олар бағдарламаның қатаң ережелерін ұстанатын болса, аптасына орташа есеппен бір-екі фунт жоғалтады.
Дженни Крэйг диета қалай жұмыс істейді
Дженни Крейг диетасына күнделікті үш тағамдарды және екі таңғы асты тағамдарды жеп, қосымша таңдай аласыз. Dieters 100-ден аса тағамдар мен тағамдардан немесе телефон арқылы немесе жергілікті Дженни Крейг салмағын жоғалту орталығынан өз тағамдарын таңдай алады.
Тамақтану жоспарына қоса диеталар Дженни Крэйг кеңесшілерінен телефон арқылы немесе жеке адамға қолдау көрсетеді. Көптеген бұрынғы Дженни Крейг клиенттері бағдарламаның негізгі қағидаларына сәйкес тамақтану және фитнес жаттығулары өткізді. Консультанттар тамақтану емес, бірақ клиенттерге қол жеткізуге болатын мақсаттар қоюға , тағам жоспарын жасауға, диеталық қиындықтарды шешуге және жол бойындағы табыстарды атап өтуге көмектесу үшін бар.
Тамақтану, дәм және порция өлшемдері
Әрбір Дженни Крейг тағамының толық тамақтану туралы ақпараты компанияның веб-сайтында берілген.
Азық-түлік өнімдері қалыпты мөлшерде ақуыз, көмірсулар және диеталық талшықтары бар калорияларда және майда болады.
Көптеген түскі астар мен түскі астар 200-ден 300-ге дейін калориядан тұрады және төрт грамм талшық ұсынады. Таңғы ас жиі 200 калория немесе аз, ал тағамдар 100-ден 125-ге дейінгі калория.
Бөлшектердің өлшемдері салыстырмалы түрде кішкентай болады деп күтілуде.
Азық-түліктің тек субъективті жағынан, Дженни Крейг тағамының дәмі мен сапасы өте жақсы. Таңдаулыларға жүктелген пісірілген картоп пен Baja-Style Chicken Guessadilla бар.
Аштықты жеңу
Егер сіз аштықпен күресіп жүрген диетер болсаңыз, сіз өзіңіздің Дженни Крейг тағам жоспарын «көлемдеу» мүмкіндігіне ие боласыз. Volumetrics - клиенттерге жоғары талшықты , жоғары ақуызды , төмен калориялы тығыз тағамдарды жеуге шақыратын бағдарлама. Оларды сіздің тамақтану жоспарыңызға қосуға болады, бұл сіздің Дженни Крейг кеңесшісінен өте жақсы.
Мысалы, Jenny Craig Pot Roast жеке клиенттер үшін жеткілікті қанағаттандыра алмайды. Бұны түзету үшін, Дженни Крейг салатымен немесе басқа ұқсас тағамдармен салғышты салат қосуға болады.
Таңғы ас үшін екі Дженни Крейг классикалық вафлиді қажет ететін болса, сіз кейбір жеміс немесе басқа майсыз құймаларды қосасыз. Volumetrics-тің мәні клиенттердің диетаға деген көзқарасын жоғалтпастан сезінуді қамтамасыз ету болып табылады.
Әрбір антри пакетте көлемді көлемді кеңестер беріледі.
Дженни Крэйг жоспарының құны
Дженни Крэйг жоспарының құны сіз таңдаған заттарға байланысты өзгереді. Жоспарды жасамас бұрын веб-сайтын сканерлеу және азық-түлік пен мүшеліктің жалпы шығындарын қосу жақсы.
Бастау үшін мүшеліктің екі деңгейі бар:
- Жедел нәтижелер 12 айлық салмақ жоғалту жоспары болып табылады, ол сіздің тағамыңыздың құнына қосымша 16 доллар тұрады. Ол Jenny Craig консультантының апталық қолдауын қамтиды.
- 12 айлық премиум мүшелері Jenny Craig консалтингінен шектеусіз қолдау көрсетіледі. Тіркеуге ақы $ 99, сондай-ақ ай сайынғы мүшелік жарна айына 19 доллар.
Дженни Крейг тағам жоспарының құны тәулігіне 15 доллардан 23 долларға дейін, күнделікті орташа құны 19,85 құрайды. Телефон арқылы тамақ берсеңіз, Құрама Штаттарда немесе Канадада жеткізілген бумалар үшін $ 29-дан басталатын жүк тасымалдау шығындарын қосу қажет.
Шығындарды есептеу үшін сіз аптасына жұмсалатын шығындардың көлемін ескеріп, осы санды мақсатты салмаққа жетудің жоспарында болуы үшін апта санымен көбейтіңіз.
Мысалы, сіз 30 фунт жоғалтып, премиум мүшелікті таңдайсыз. Дженни Крэйг рационына сүйене отырып, аптасына орта есеппен 1,5 фунт жоғалтып, үш-төрт айдың ішінде жоспарға түсуі керек еді.
Осы параметрлерге сүйене отырып, апта сайынғы шығындарыңызды келесідей бағалай аласыз:
- Апталық Дженни Крэйг жоспарының бағасы 19,85 АҚШ долларын құрайды, жеті күн = $ 138,95
- Аптасына жеткізу құны $ 29,95
- Апталық «көлемді» азық-түлік шығындары = $ 50 (бағалау)
Осы апталық шығындарға негізделген болсаңыз, 16 аптаға (төрт айға) жоспарыңыз болған жағдайда, сіз 12 апта (үш ай) үшін 3,578 АҚШ долларын құраған болсаңыз, $ 2 844-ке дейін жұмсауға болады.
Енді тіркеу ақысын ($ 99) және 12 айлық мүшелік жарнаңызды қосыңыз ($ 19 х 12 ай = $ 288) және жалпы сомасы $ 2,972-ден $ 3,866-ға дейін жетесіз.
Бағдарламаның тиімділігі
Дженни Крейгтің салмағын жоғалту жоспарының артықшылығы - бұл мөлшердің мөлшері мен тағамдық тұтыну қатаң бақыланады. Сіз аптасына бір-екі фунт жоғалтқыңыз келсе, кейбір адамдар жоғалтады, ал басқалары аз болады. Кез-келген диеталық жоспармен қатар, салмақ жоғалту жеке адамға байланысты болады.
Клиникалық зерттеулерге негізделген бағдарламаның нәтижелері әдетте оң, бірақ қарапайым. Ішкі аурулардың жылнамаларында жарияланған 2015 жылғы зерттеуге сәйкес, Дженни Крэйг жоспарын орындаған диеталар басқа коммерциялық бағдарламалардан әлдеқайда жақсы, бірақ көп емес. Бұл сіздің қажеттіліктеріңізге ғана емес, сонымен қатар, сіздің жеке шектеулеріңізді шешетін жоспар таңдау маңыздылығына назар аударады.
Егер Дженни Крэйг жоспарын қарастырсаңыз, салмақ жоғалтудың басқа бағдарламаларына бас-бас салыңыз, шығындарды бағалаңыз және әрбір жоспар сіздің өмір салтыңызға қаншалықты сәйкес келетінін ұзақ, жақсы көріңіз. Ақыр аяғында, «дұрыс» диеталық жоспары сіз қалаған және ұстануға қабілетті болады.
> Дерек көзі:
> Гудзун, К .; Доши Р .; Мехта, А. және т.б. «Коммерциялық салмақ жоғалту бағдарламаларының тиімділігі: Жаңартылған жүйелік шолу». Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.