Сіздердің көпшілігіңізге тұрақтылықты қамтамасыз ету шарасы сіздің денеңіздің әрбір бөлігін, соның ішінде сіздің абсцибитіңізді, жамбас және жамбаспен жұмыс істеудің керемет тәсілі. Допты пайдалана отырып, сіз өзіңізді қобалжулар , соққылар немесе салмақ дәрежесіндегі үстел ретінде қолданасыз ба, әлдеқайда серпінді жаттығу үшін сіздің абс, артқа және тұрақтандырғыш бұлшықеттеріңізді мақсат етеді.
Бірақ бұл заттарды дəрі-дəрмекті дəрежеде жасау туралы не деуге болады? Көптеген адамдар ескіргендерді жаттығу залдарында қолданған болуы мүмкін, немесе тіпті бұрыштық шаң жинаған кезде де бар.
Шаңды сөндіріп, оны жақсы қолдануға қойыңыз.
Неліктен медицина балы?
Қорқынышты спорт залы орнына класс медицинасының шарының орнына, біздің ағымдық нұсқамыз күшті, теңгерімді, тұрақтылықты және үйлестіруді күшейтудің тамаша құралы болып табылады.
Медициналық балаларды оқытудың артықшылықтары
- Олар 1-лб қадамдармен келеді, әр түрлі жаттығуларға арналған тонналық нұсқаулар береді
- Олар әр жаттығу мен қозғалысқа қолдануға болады - сіз отырсыз, тұрып, жатып, статикалық қозғалыстар мен серпінді қозғалыстар.
- Егер сіз құлаққаптардың жолын түсірсеңіз, олар едендерді зақымдауы мүмкін емес
- Олар бұрын-соңды тастап кетуге қуанышты
- Олар шардың соңында түйіспеңізді көрсетпейтін әрекет пен қуатта жұмыс істеуге мүмкіндік береді, себебі допты босатады
- Жарақат алу қаупі төмен
Медицина шарлары ұзақ жолға түсті және әртүрлі салмақтар мен текстураларға ие болды. Кейбіреулері тұтқалары бар, ал кейбіреулері жоқ, біреуі секіріп, басқалары жоқ. Медициналық допты пайдалану сіздің жаттығуларыңызға жаңа өлшемді қосады, себебі ол сізді барлық қозғалыстардың ұшақтарына (дәстүрлі салмақ бойынша оқытудан басқа) тартады.
Тренингтің бұл түрі нақты әлемде қалай өзгеретінімізге жақсы аударылады.
Медициналық балдың таңдалуы
Маған ұнайтын болса, менің клиенттерімде әртүрлі медициналық доптар бар екендігін ұсынамын. Сіз пайдаланғыңыз келетін орташа салмақ 2 және 10 фунт арасында болуы мүмкін, бірақ бұл қадамдар жақсы болуы мүмкін.
Мен сіздерге 4, 6 және 8 фунтқа дейін бастауды ұсынамын, себебі кейбір жаттығулар басқаларға қарағанда көбірек салмақ қажет етеді.
Менің сүйікті дәрі-дәрмектерім:
- 4 лб Valeo медицина шары жоғары сапалы және керемет текстурасы бар, сондықтан сіз оны түсірмейсіз. Ол скотчпен секілді жаттығулар үшін қолдануға болады, сындырып, құймаңыз .
- 6 фунт Spri Xerball Medicine Ball - бұл менің сүйікті сүйікті шеберім , себебі ол да өте жоғары сапа болып табылады және ол үлкен соққыға ие.
- 8 лб ZoN Soft Medicine Ball жақсы, себебі бұл жұмсақ, сондықтан ол бас тартпайды. Маған өте ұнайды, бұл пәрменді пайдалану үшін.
Дәрілік допты пайдаланып, тұрақтылық шар сияқты, сіздің abs және артынан көптеген жұмыстар талап етіледі, сондықтан әдетте 2-ден 10 фунтқа дейінгі салмақты таңдауға болады. Ең көп қозғалысы ядродан басталып, күшті бұлшықеттерден басталады, жаттығу залдарына қауіп төндіреді, сондай-ақ жаттығу залында глупо көрінеді. Медициналық допты пайдалану бұл тренажды бұлшықеттерді жаттығу залында емес, күнделікті жұмыс кезінде жұмыс істеуге үйретеді.
Басталу
Кейде сіз фитнес жабдықтарын алады және сіз өзіңіз бастаған нәрсеге кірігу жолын қалай бастауға немесе одан да шатастыруға болатынын білмейтіндігіңізді түсінеді.
Дәрі-дәрмектегі жаттығулар туралы тамаша нәрсе - бұл аэробты / анаэробты (допты артқа-алға жылжыту) немесе күшті жаттығу құралы ретінде қолдануға болады (медициналық медицинадағы шаяндар секілді).