Кездейсоқ, рекреациялық жүгірткіден қатаң, күрделі ядроға дейін сызықты өткіздіңіз бе?
Қараңызшы, бұл қаншалықты қиын жаттығулар мен құбылыстарды тексеруге болады.
1 - Сіз жұмыс істеп жатқанда, нашар, ауыр сөздер жасайсыз.
Мен жүгірумен айналысқан кезде ресми жарыстардың фотосуреттерін алу өте сирек кездеседі. Фотосуретшілер мені әдеттегідей менің бетіме қатты қайғырып сөйлейді. Фотосуреттерімді сатып алмасам да, суретке түсірмейтін болсам да, олар әлі күнге дейін өз шектеулеріме итермелейтін еске салу.
2 - Сіз жүгіруді аяқтадыңыз немесе қанды тізе (немесе басқа дене бөлігі) арқылы жүгірдіңіз.
Кейде жүгіріп бара жатқанда , бізде қан болуы мүмкін. Ол итереді, бірақ ол сондай-ақ сіздерге бірнеше күшті қимыл нүктелерін береді.
3 - Сіз жаңбырда жүгіресіз.
Сіз жаңбырда қашуға дайын болдыңыз ба, әлде сіз күтпеген жерден кейбір шуақтарға түсіп кеттіңіз бе, сіз өзіңізді қатты көлденең сезінгендігіңізге сенімдімін. Жаңбырда жүгіріп жүру сіздің психикалық қатаңдығыңызды жақсартады және жаңбырда жүгіруге арналған осы кеңестерді ұстанғаныңызша, шын мәнінде көңілді болыңыз .
4 - Сіз жүгіру кезінде түкіргенсіз.
Ия, бұл өрескел, бірақ кейде сіз жүгіру кезінде түкіру қажеттілігін сезесіз. Бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге және қатаң түрге айналдыруға мүмкіндік береді. Тұтқыш аузыңыздан ұшып шықпас бұрын, басқа жүгірушілер үшін айналаңызға көз тастаңыз.
Сондай-ақ қараңыз: жүгіру бойынша этикет кеңестері
5 - Жарыс кезінде жердегі заттарды тастаңыз.
Иә, әдетте су қоймаларында қоқыс жәшіктерін табуға болады, бірақ жарыстың ұйымдастырушылары мен еріктілері әрқайсысында өздерінің қағаз кеселерін алуға үміттенбейді. Егер қоқысқа арналған ыдыстардан өткен болсаңыз және шыныаяқыңызды жерге тастасаңыз, бұл дұрыс. Жүгіріп жатқанда, бос кеседі жер үстіне салтанатты түрде лақтырған кез-келген жанкүйер біледі, бұл өте қатты күшті сезінеді. (Әрине, барлық жүгірушілер жарысқа қатыспайтын жерге немесе бөтелкелерді жерге түсіруді біледі, ал жарыста жүгірмей-ақ қасақана мінез.)
6 - Сіз жүгіру кезінде кірді алдыңыз.
Сіз соқпақпен жүгіріп жүрсің бе, әлде балшықпен айналысып жатсаңыз да, тек қана көңіл көтеру ғана емес, сонымен қатар аяқтарыңызда кептірілген балшықпен қатты қимылдаушы секілді сезінесіз.
7 - Жарыс кезінде басыңның бәрін суға тастадыңыз.
Кейде сіз жарыс кезінде өте ыстықсыз, бұл сіз нағыз дымқыл күйде қалай көрінетініне алаңдамайды. Сіздің басыңыздағы суды төгуге ғана емес, сонымен қатар денеңіздің салқындауы мен жылудың таусылуы сияқты жылумен байланысты мәселелердің алдын-алу үшін жақсы стратегия болып табылады. Мұны істеген кезде сақ болыңыз: Аяқыңызды қадағалаңыз. Табаныңызды сіңдірмей, басыңызды судан төгіп көріңіз, себебі ылғалды шұлықтар мен аяқ киімдер аяққа соқтыруы мүмкін.
8 - Сіз ағаштан ванна бөлмесіне кірдіңіз.
Ақыр соңында барлық жүгірушілер бірден баруға тиіс жағдайға тап болады ... және бірде ванна жоқ. Бұл жүгірушілер міндетті түрде мақтанады, бірақ табиғатта табиғатта жұмыс істеп келе жатқан жүгірушілер арасында белгілі бір белгі бар.
Егер сіз ванна бөлмесіне қол жеткізе алмай, бір жерде жұмыс істейтін болатыныңызды білсеңіз, сізге баруға тура келетін жағдайда, кейбір керек-жарақтарды дайындаңыз. Сіз жұмыс істеп жүрген шорттарыңызда және жарыс белдеуінде әрдайым маталарды немесе майлықтарды жинауға болады.
Сондай-ақ, қараңыз: Сұрақтарды іске қобалдамау
9 - Сіз қарда жүгіресіз.
Қарда жүгіріп қана қоймай, күрделі жүгіргіш секілді сезінесіз, бірақ сіз бұл жерде қауіпсіздіктің кейбір кеңестері мен қармен жұмыс жасайтын сақтық шараларын сақтағаныңызда көңілді және әдемі тәжірибе болуы мүмкін.
10 - Сіз марафонды өткіздіңіз.
«Марафонға ешқандай жеңілдіктер жоқ, сондықтан марафоншы кез-келген адам жұмыс істеді». - Джеффри Хоровиц.
Иә, егер сіз 26,2 миль жүгіруді аяқтасаңыз, сіз ресми түрде күшті болып отырсыз.
Сондай-ақ, қараңыз: 26 Марафон кезінде сіздердің ойларыңыз бар