Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 362
Май - 17г
Carbs - 42г
Протеин - 13г
Жалпы уақыты 5 мин
5 минут дайындалып , Пісіріңіз 0 мин
Қызмет көрсету 1
Acai жидектер - негізінен Оңтүстік және Орталық Америкадан алақанның жемісі. Acai пюресі жиі азық-түлік дүкенінің мұздатқыш бөлігіндегі ауа өткізбейтін пакеттерде кездеседі. Өзіңізге тән тәттілендіргішті дәміне қарай қосуға болатындай, таңбаланбаған нұсқаларды таңдаңыз.
Acai жидек құрамында экстраординаторлардан қорғауға және еркін радикалдардың әсерін азайтуға қабілетті күшті антиоксиданттар сияқты антоцианиндер де, флаваноидтер де бар, олар жүрек ауруына және қатерлі ісікке қауіп төндіреді. Адамдарда науқастардың алдын-алуын ресми түрде қолдауға арналған Acai жидектерін зерттеуге арналған адами зерттеулердің жеткіліксіздігі бар. Сонымен қатар, диетадағы жеміс-жидек пен көкөністің әртүрлі түрлерін қосып, бір жеміс немесе қосымша қоспауды ескермеңіз.
Бұл сұлулық құрамында акай, шегіргүл және бананның қоспасы бар, сондай-ақ , шиқыл тұқымын қамтитын қопсытатын жержаңғақ майы және омега-3 май қышқылдары бар . Кальций мен ақуызға бай майға бай сүтті сіңіріп, түрлі-түсті сабанмен сүртіңіз.
Құрамы
- 1/2 орта банан, 1/2 дюймдік кесектерге кесіліп және мұздатылған
- Жаңа піскен немесе мұздатылған 1/2 шыныаяқ шырыны
- 1 пакеттелмеген акай
- 1 ас қасық жержаңғақ майы
- 1 шай қасық ши тұқымы
- 3/4 кесе аз май сүті
Дайындық
1. Барлық ингредиенттерді блендерге қойып, тегіс болғанға дейін араластырыңыз. Тауықты қосып, қызмет етіңіз.
Ингредиенттердің вариациялары мен алмастырулары
Сұлудың орнына, оны «акай ыдысына» айналдырыңыз. Қалың консистенциясы үшін жарты кесе сүтті пайдаланыңыз, содан кейін қоспаны ыдысқа құйыңыз. Бұршақ қосылған банан, көкжидек және шие тұқымдары бар. Сіз тіпті кәдімгі кокос жаңғағы, антиоксидантты бай гожи жидектер , какао түйіршіктері немесе үй граноласы сияқты бірнеше кішкене шырышты қосуға болады.
Сүйкімді ыдыстың жоғарғы бөлігіндегі сүйікті ұңғыларыңыздың шымшуын қосыңыз немесе қарапайым көрініс үшін әр таңбаны таза етіп бөліңіз. Қасықпен жей беріңіз.
Пісіру және қызмет көрсету бойынша кеңестер
Кешке бұл тегістікті жасаңыз, шыныаяқ суға құйыңыз немесе масон құмырасына құйыңыз және түнде тоңазытқышта сақтаңыз. Келесі таңертең сіздің таңғы асыңыз дайындалған, сондықтан оны тек тоңазытқыштан ұстап, сабан қосып, тегістегішті қайтадан араластырып, жолға шығыңыз. Енді таңғы асқа өтуге ешқандай себеп жоқ.