Сіз өзіңіздің жүгіру жолы жаттығуларын аяқтаған кезде бас тартуға тура келесіз бе? Бұл қауіпсіздіктің алаңдаушылығын тудырады және оны қалай болдырмау керектігін білу керек.
Себептер
Әдетте, сіз жүгіру жолынан шыққаннан кейін бас тартқан кезде, бұл сізді тым тез тоқтатып, денеңіздің суыту мүмкіндігін бермегендіктен. Қозғалыс аяқталғаннан кейін судың ағуы бүкіл ағзада қан ағып тұрады.
Кенеттен тоқтату тоқырауды тудыруы мүмкін, өйткені жүрек соғу жылдамдығы мен қан қысымы тез арада төмендейді. Жүректің жылдамдығы мен қан қысымы бірте-бірте және қауіпсіз түрде төмендейді.
Тағы бір фактор - сіздің денеңіздің жүгіру жолында алдын-ала қозғалысты сезіп жатқаны, ал айналадағы бөлме тұрақты болып қалды. Ол осы сілтеме шеңберіне қолданылды. Қозғалатын тротуарда немесе эскалаторда болсаңыз, қарым-қатынастың өзгеруіне түзетуге біраз уақыт кетеді. Жол жүгіргіні тастаған кезде, денеңіздің қозғалысты сезінетін бөлмесінде қозғалатын әдеттегі жағдайға ораласыз.
Адамдардың көбісі бұл ауыспаны тек бір сәтте дезориентация жасай отырып жасайды. Бірақ жаттығулар мен басқа да факторларға байланысты, сізге біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Кейбір адамдарда қозғалыс ауруы бар сияқты, сіз басқа адамдарға қарағанда, бұл сізге көп әсер етуі мүмкін. Егер сіз жүгіру жолы жаттығуларының соңында баяу жүрсеңіз, өзгеріс азырақ болмайды және оны жақсартуға болады.
Бас айналуына ықпал ететін тағы бір фактор - дегидратация. Егер сіз жаттығу алдында және жаттығу кезінде ішпеген болсаңыз, жеткілікті түрде ішетініңізге көз жеткізіңіз.
Жүгіру жүгіргішінде қалай күліктіру керек
- Жұмыстың жұмыс бөлігінен кейін жүгіртпе жолды 3,5 мильге дейін баяулатыңыз. Жаяу 5 минутқа дейін баяу. Сіз өзіңіздің жүрегіңіздің жылдамдығын және тынысыңызды баяулатуды сезінуіңіз керек.
- Жаяу жүгірткі 3 миль / сағ дейін баяулап, үш-бес минут жүре беріңіз.
- Егер жаттығу залында жүгіру жолы уақытының шектеулері туралы алаңдамасаңыз және сізде 10 минуттық суытуға жеткілікті уақыт болмаса, жүгіру жолы басталмас бұрын кемінде үш-бес минут жүру керек.
- Салқындатудан кейін кейінгі қашықтықты немесе йоганы жасаудың тамаша уақыты.
Жүгіру жолағында қауіпсіздік шараларын қолдану
Бас айналудың кішкентай заклинанты - бұл жүгіру жолында қауіпсіздік шараларын қолданудың маңызды екенін еске салады. Егер жоғары жылдамдықпен іске қосылуға орнатылған болса, сіз жүгіру жолы белбеуін баяу жылдамдықпен іске қоспас бұрын, теңгерімді алып тастауды болдырмау керек. Төтенше тоқ сымын әрдайым қосыңыз, сондықтан жүгіру жолы тоқтап қалса немесе әлсіз болса, тоқтайды. Таспаны тастаудан бұрын белдік тоқтағанына көз жеткізіңіз. Жол жүгіргіні тастаған кезде паркингтерді ұстаңыз. Аймаққа ештеңе оралмағанына немесе саяхаттауға болатындығына көз жеткізіңіз.
Диззиді сезінесіз бе?
Егер дұрыс суықтатылғаннан кейін тіпті жүгіріп шыққаннан кейін бас тартсаңыз, онда басқа бір нәрсе бар болуы мүмкін, сондықтан сіздің денсаулық туралы провайдеріңізбен белгілеріңіз туралы сөйлесіңіз. Сіз төмен қан қант, сусыздандыру, анемия, жоғары қан қысымы, дәрі-дәрмектер, ішкі құлақ проблемалары немесе жүрек бұзылуларының әсерлерін сезінуіңіз мүмкін.
Бұл қандай да бір негізгі проблемаларды табуға көз жеткізу үшін толық физикалық тексеруді өткізудің жақсы нәтижесі.
> Дерек көзі:
> Басқалар. MedlinePlus.