Кабельді кептелу және қару-жарақтар үшін жаттығу

Абс пен қаруды кабельдік құлақшалармен күшейту

Кабельді тартуға арналған жаттығу арқа, қару-жарақ пен бұлшық еттерге бағытталған салмақты кабель жүйесін пайдаланады. Бұл сіздің денеңізді теңдестіруге арналған ядроларға айналдыруды талап ететін аралас , көпқабатты қозғалыс.

Кабельді тарту үшін жабдықты қалай орнатуға болады

Кабельді қалай төмендету керек?

10-12 жаттығудың үш жиынтығын жасаңыз. Абдоминальды ұстап, сығып кетуді сезініп, жамбастың бүгілуіне қарай артқа қарай айналмаңыз.

Кабельді кідіртуге арналған бұлшық еттер

Артқы жағындағы latissimus dorsi бұлшық еті - кабельдің құлауының негізгі мақсаты. Зерттеуші синергетикалық бұлшықеттер - кеуде қуысы, трицепс, дельтоидтер, ромбоидтер және леватор скапула. Қозғалысты тұрақтандыруға көмектесетін бұлшықеттер - бұл тризепс, пекторалис, майысқан бүгілісшелер және бұлшық еттер: ректус абдоминалары мен маңдайшалары.

Кабельді тартқыш машина жаттығулары