Егер сіз әдеттегі AB жаттығуларынсыз үлкен алты орамды ABS құрғыңыз келсе, сіз күшті, сексуалдық орта құру үшін жаратылыспен айналысатын спортты таңдай аласыз.
Жоғарғы дененің үйлесімді қозғалысын және төменгі денені немесе торсты айналдыруды қажет ететін спорт, бұлшықетті тұрақтандыру үшін бұлшық еттерді табиғи түрде тартады, бұл аяғындағы қуат пен күшті қалыптастыру үшін маңызды. Күшті, қуатты ядро үшін күшті, қайталанатын қозғалыстарда жоғарғы және төменгі денені жаратылысқа жарататын спортты таңдап алыңыз.
Бұдан басқа, осы спорттың көптеген түрлері кардио жаттығуларын қамтамасыз етеді, бұл сіздің алты қорапты жасыра алатын артық майды жағуға көмектеседі. Арқа сүйегі бар денесі - абсолюттік абсолюттылығының теңдеуінің бір бөлігі.
1 - Гимнастика
Сақиналар ең соңғы жаттығу болуы мүмкін және Темір Крест, әрине, оларды көрсетеді. Бірақ барлық гимнастикалық қозғалыстар мен барлық гимнасттардың керемет күші бар. Тұтқаны және бұрылыс тәрізді қозғалыстар күшті және интеграцияланған өзекті қажет етеді. Оларды бір еденге айналдырыңыз және сізде күрделі жаттығу бар.
2 - волейбол
Волейболды орбитаға шығару, қазу және бұғаттау әр түрлі серпінді қадамдарда өзегін және абсорбцияны жүзеге асырады. Қызметті күтіп отырған ойыншыны көргенде, олар терең тыныс алуды қажет ететін бұлшықеттерді қажет ететін жарылғыш қозғалысқа дайын. Жағажай волейболшылары керемет ABS көрсететіндіктен, нәтижелерді міндетті түрде көре аласыз.
3 - каякинг
Іштің айналуы және қуатты қозғалыстағы қозғалысы абсолютті және негізгі күшті, сондай-ақ артқа, кеудеге және иығына негізделген. Обличкалар әсіресе ойынға түседі. Бұл сондай-ақ майды жағу және абсорбциялау үшін керемет кардиохирургиялық жаттығу.
4 - шаңғымен сырғанау
Кросс-шаңғымен сырғанау шаңғысы жүздеген калорияларды бір сағат бойы жанып тұрғанда керемет жүрек-қан тамырларының төзімділігін ғана емес, бір мезгілде күрделі дене және дене жаттығуларын аласыз. Жанып тұрған май - тау шаңғысы курортында ыстық ваннада кешірілудің басты бөлігі. Кемшіліктер - бұл абсолютті дамыған күйде ұстау үшін маусымнан басқа спортты қажет етеді.
5 - Йога
Статикалық позалар мен Sun Salutations-дың көптеген түрлері ( планкалы жаттығулар мен көптеген серпілістер туралы ойлап көріңіз) сізге негізгі күшінің және жақсы баланстың берік негізін береді. Сіз сондай-ақ тыныш, терең және ырғақты тыныс алуды дамытасыз. Йога мәдениеті сондай-ақ сау тамақтануды жақсартады, бұл сізге қажетсіз майдың жоғалуына көмектеседі, осылайша сіздің жаңа абсурдаңыз ерекшеленеді.
6 - Спринтинг
Спринтинг күшті, қару-жарақ пен аяқты үйлестірілген, ырғақты қозғалыста айдауға талап етеді. Уақыт өте келе, спринт тәжірибесі күшті, қуатты ядроға әкеледі. Қысқаша спринт - волейбол және футбол секілді сіздің ABS-ті құрайтын басқа спорт түрлерінің бір бөлігі.
7 - футбол
Дэвид Бекхамның алты жинағы сізге футболдың жақсы жаттығуы сияқты жақсы ойлауға мүмкіндік береді. Жинау және футбол допты бағыттау жоғарғы және төменгі корпустың үйлесімді және күшті қысылуын талап етеді. Тұрақты жүгіру және спринтинг сіңірілетін майдың күйіп кетуіне мүмкіндік беретін кардио жаттығуларын қамтамасыз етеді, ол сіздің абалыңызды қамтымайды.
8 - жүзу
Өзіңіздің абсолютті келісімшартсыз жүзуді ойлап көріңіз. Суды соққылап қоятын қарулар мен аяқтармен жүзуге тырысатын жасөспірім сияқты көп нәрсе көрінуі мүмкін. Ол тиімді сүзуге күшті торсаны қажет етеді. Сондай-ақ, жүзу артықшылықты майларды ерітуге көмектесетін сергектік жаттығу болып табылады.