Қашықтықты түсетін аяқ киімін қалай табуға болады
Сіз марафонға баруды үйренуге шешім қабылдадыңыз және сіздің бірінші қадамыңыз дұрыс аяқ киім алу . Олар сіздің ең маңызды құралдарыңыз, ал сіз бірнеше айлар бойы бірнеше күн және миль өткізесіз. Сіздің ескі кроссовкаларыңыз дұрыс таңдау емес. Сіз марафонға дайындалуды міндеттеген күні, жақсы аяқ киім табуды өзіне міндеттеме аласыз.
Жеткілікті түрде майланған және қолдайтын марафон аяқ киімдерін таңдаңыз
Қысқа мерзімді жаттығулар үшін минималистік аяқ киімдерді сақтаңыз - олар марафонмен жүру үшін жарамсыз. Ұзақ уақыт бойы жаттығу кезінде және 26,2 миль марафон үшін сізге тиісті аяқ киім қажет. Аяқ киім үлгісіне арналған аяқ киім үлгісіне қараңыз және аяқ киім сатушымен талқылаңыз. Жуықтау шарасы кезінде сіз сезінген аяғы мен аяғы шаршауын азайтады. Сіздің марафонның аяқ-киіміңіз де жақсы қолдау көрсетуі керек, өйткені сіз ұзақ қашықтықта жүргенде, серуендеуіңіз шірік болады.
Марафонға арналған аяқ киім немесе аяқ киім кию керек пе?
Еуропада марафондар жүретін адамдар қашықтан жүру үшін жиі жаяу жүретін киімдер киеді. Бұл олардың соғыс дәстүрлерінен ұзаққа созылатын жаяу оқиғалардан туындаған болуы мүмкін. Соқпақтарда серуендеу үшін, жеңіл етік немесе аяқ киім жақсы таңдау болуы мүмкін. Бірақ жол жарыстарының марафондары үшін жеңіл қолдайтын икемді аяқ киім көпшілік үшін жақсы таңдау болып табылады.
Марафонның жүру жолын тексеріп, көшеде және төселген жолдарда көп болатынын көріңіз. Сіз қиыршықтас немесе ластану жолдарында болмайынша, аяқ киім немесе жеңіл салмақты аяқ киім керек емес. Сіз марафон күнінде ауыр буманы алып жүрмегендіктен, сіз ауыр жаяу етікке мұқтаж емессіз.
Марафон аяқ киімін қалай сатып алуға болады
Сіздің ең жақсы ставкаңыз - жергілікті спорттық аяқ киім сатушысын табу, ол ауыр жүгірушілерге және жаяу жүрушілерге арналған. Клеркке марафон мақсаттары мен жүгіріс жоспарлары туралы айтып беріңіз. Олар сіз мұқият қадағалап отыру керек пе немесе жоқтығын тексеру үшін тексереді. Содан кейін олар сізді жұқа аяқ киімге түсіру үшін жұмыс істейді. Есіңізде болсын, сіздің аяқтарыңыз қашықты жүре бастайды және марафонға кеңірек және үлкен аяқ киім қажет болуы мүмкін. Бұл жергілікті дүкендер қайталанатын тұтынушыларға сүйенеді және сіздер төзімділік жарысына дұрыс аяқ киіміңізді қамтамасыз ету үшін жұмыс істейді.
Сіздің аяқ-киіміңізді айналдыру
Көптеген ауыр жүгірушілер мен жаяу жүргіншілер әр жаттығу күнін өткізіп, сауда-саттық өткізу үшін екі түрлі жұп аяқ киімін ұсынуға кеңес береді, ешқашан бірдей аяқ киімді екі рет қатар алмайды. Демалыс күндері аяқ-киімге сеанстар арасында толығымен ауысуға мүмкіндік береді. Кейбіреулер аяқ-киімнің екі түрлі үлгісінде жаттығуды ұсынады. Бұған артықшылығы, бұлшықеттер мен буындар бір үлгіге емес, жаттығуларында әртүрлі болады. Басқалары бұл қажет деп ойламайды. Бұл сіздің таңдауыңыз.
Сіздің аяқ киіміңізді ауыстыру
Көптеген спорттық аяқ-киімдер 300-ден 500 миль кейін тозады. Марафонның аяқ-киімін жаттығу кезінде кем дегенде бір рет алмастыру қажет деп күтіңіз .
Сіз үшін жақсы жұмыс істейтін модельді тапқаннан кейін, қосымша жұпты немесе екі сатып алыңыз, осылайша ескі жұп өз жастықшасын және қолдауын жоғалтқанда жаңа үлгіге ие болуға болады.
Марафонның күн жарыстарын дайындаңыз
Марафон жарыстары үшін оларға шамамен 100 шақырым киетін жұп болуы керек. Сіз бірнеше рет киінген аяқ-киім алғыңыз келе ме, бірақ олар әлі де толықтай қолдау көрсетіп, толығымен жастығы бар. Ережеде «ештеңе нәсілдік күні ештеңе» қолданылады, әсіресе сіздің аяқ киім, сондай-ақ кез келген кірістіру немесе ортопедия, сіз пайдаланылатын.
Егер сіз әуежайда марафон өткізілетін жерге барсаңыз, жүгіртпе бәтеңкелерге немесе жарыс тетіктеріне сенген багаж жоғалмайтындығына сенбеңіз.
Оларды жүк тасымалдайтын багажда әкеліңіз немесе оларды ұшаққа түсіріңіз.
Марафон алдындағы күн
Марафонға дейін бір күн бұрын марафонның аяқ киімін киіп алмаңыз . Сіз жарыстың күні үшін жаңа болғыңыз келеді. Егер сіздің жарысыңызда аяқ киімге бекітілетін уақытша чип болса, онда осы түні мұқият бекітіңіз, сондықтан маңызды қадамды ұмытпаңыз. Енді сіз оларды жарыстың күніне орап, қашықтыққа баруға дайынсыз.