Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 97
Май - 2г
Carbs - 22г
Ақуыз - 2 г
Жалпы уақыты 35 мин
5 мин дайындаңыз, 30 минут пісіріңіз
Қызмет көрсету 1
Күзде және қыста кез-келген азық-түлік дүкеніндегі ең көне және ең қымбат көкөністердің бірі болып табылады. Олар сондай-ақ қоректік: қысқы скват А дәрумені, калий және бета-каротиннің керемет көзі болып табылады. Бұршақ, қабыршық және пияз тәрізді тығыз қысқы пияздар жақсы қуырылған болса, микротолқынды пешке спагетти сквошын бітеуі мүмкін емес ыдысқа салып, оны микротолқынды пеште дайындап, оны пеште аяқтаңыз.
Құрамы
- 1 бүтін
- спагетти сквош
Дайындық
- Ұзақ, өткір пышақпен периметрі бойынша үш немесе төрт рет пышақпен сквоштан, саңылаудың ортасына дейін тесіктердің барлығына дейін жететініне көз жеткізіңіз. (Бұл сквошта бу шығыршықтарын жасайды.)
- 20 минут бойы микротолқынды сквош. Бу уақыт осы уақыттың соңында тесіктерден шығуы керек. Егер жоқ болса, тағы 4 - 5 минут микротолқын. Пісіргеннен кейін 10 минут ішінде микротолқынды пеште сквош отырыңыз.
- Сквоштың түбін кесіңіз. Сквоштың ұзындығын бойлай кесіңіз. Ашық сары сквош және қараңғы, дерлік кәріптас аймақтарды көресіз. Қараңғы жерлерде тұқымдар болады. Барлық тұқымдарды алып тастаңыз және ашық сары жіптерді сақтаңыз.
Спагетти сквошына қызмет көрсету: Спагетти сквошы мен макарондарды бір-бірімен алмастыруға болады, бірақ адамдардың көпшілігі қарапайым спагетти сквошын біраз жұмсақ деп тапады. Сіз қызмет көрсетер алдында сквошты «киіндіргіңіз» келеді. Бұл микротолқынды пісіру әдісі - сквошты бумен пісірудің оңай жолы. Сіз спагетти сквошына таңдайсыз. Кейбір жеңіл:
- Май немесе маргарин және пармезан ірімшігі (сүтпен аулақ болмасаңыз), көптеген жаңа бұрыш бұрышы бар.
- Маринара соусы, песто немесе кез келген басқа сүйікті макарон соусы. (Ескерту: Көптеген песто тұздықтары сүт және жаңғақтарды қамтиды.)
- Жаңа шөптер (әсіресе, насыбайгүл), козердің тұзы және зәйтүн майы.
Буған спагетти сквошы сондай-ақ зәйтүн майында немесе беконмен қуырылған дәмді болады. Ол соншалықты жұмсақ дәмді болғандықтан, оны жасыл, қызанақ, саңырауқұлақ, пияз немесе басқа да көкөністермен жұптастыруға болады.