Сіз оңтүстік жағажай диетасын сіздің балаларыңыз үшін қарастырып жатырсыз ба? Мүмкін диета сіз өзіңіз болсаңыз, және сіз бағдарламаның 1-фазасы немесе 2-кезеңін ұстану керек пе екеніңізге сенімді емессіз. Әрине, барлық балалар пайдалы тамақтану және жаттығу бағдарламасынан пайда көреді. Бірақ сіздің балаңызды South Beach Diet-ге енгізгенге дейін назарға алудың кейбір ерекшеліктері бар.
Оңтүстік жағажай балаларға арналған тамақтану
Оңтүстік жағажай диетасы ересектер мен балаларға арналған салауатты тамақтану қағидаттарына ықпал етеді. Бірақ калорияларды шектеу әдетте балаларға ұсынылмайды, дәрігер ұсынған жағдайды қоспағанда.
«Жақсы көмірсулар, жақсы қанықпаған майлар, ақуыздың арық емес көздері , майсыз сүт өнімдері және тұтас дәндер бар екеніне баса назар аудару керек», - дейді Мари Альмон, MS, RD, LD. Альмон South Beach Diet компаниясының өкілі болып табылады және отбасыларға арналған дұрыс тамақтану бойынша кеңестер береді.
Альмон балаларға жақсы тамақтану таңдау, жаттығу мүмкіндіктері және ұйқының көптігі болған кезде, олардың салмағы көбінесе өзін қамқорлайды деп түсіндіреді. «Үйде пісіру және тамақтану, ас үйдегі мүмкіндігінше көп тамақпен қамтамасыз ету маңызды».
Бірақ кейде сіздің балаңыздың салмағы алаңдаушылық тудырады. Мұндай жағдайларда сіздің педиатрға кеңес берілуі керек.
Альмоның айтуынша, «Балалардың салмағын жоғалтқан жағдайда, балаларды жиі көретін педиатрлар ата-аналармен бірге жетекшілік етеді». «Бірақ, егер ата-ананың баланың салмағына қатысты алаңдаушылық бар болса және дәрігер оны көтермеген болса, бағдарламаны алға жылжытпай тұрып, South Beach Diet-ді дәрігермен талқылаңыз.
Оңтүстік Бичте әр жастағы балаларға арналған кеңестер
Сонымен, сіздің балаңызға пайдалы диетаны қалай тамақтандыруға болады? Альмон Оңтүстік Чикагодағы бірнеше отбасыларыңызға жақсы тамақтануға көмектесетін кеңестер береді.
- Жақсы тамақтану жүктілік алдында басталады. Альмон: «Анасы баланың денсаулығы мен әл-ауқатында, тіпті бала туылмас бұрын, рөл атқара алады. «Зерттеулер көрсеткендей, жүктіліктегі артық салмақты әйелдердің балалары өздерінің ауырсынуына ие және үлкен белбеуі бар, дененің майлары, жоғары систолалық қан қысымы, жақсы HDL холестерин деңгейінің төмендігі және қабыну белгілерінің жоғары деңгейі бар». Диетология салауатты тамақтануды жүктіліктен бұрын бастауға кеңес береді.
- Сәбилерге арналған салауатты қатты тағамды таңдаңыз . Балаңыз қатты тағамға дайын болған кезде сау ингредиенттер туралы ақылға қонымды таңдау жасаңыз. «Бүгінде коммерциялық балаларға арналған тағам әлдеқайда сау болды, кейбір маркалардағы хвоя және ақ бұршақтар сияқты ингредиенттермен». Альмон сондай-ақ үйде сау бала тамағын өткізуді ұсынады. «Ата-аналар өздерінің тамақтарын өз үйінде қалай жасай алатындығын көрсететін көптеген нәрселерге арналған» балаларға арналған тамақ дайындау «бар.
- Жас балаларды ас үйіне қосыңыз. Тіпті жас жасында да балаларға тағамды жоспарлауға, азық-түлік сатып алуға және тамақ дайындауға қатысу дұрыс. «Зерттеулер көрсеткендей, балаларды дұрыс тамақтану дағдыларын 9 жасқа дейін үйрету керек. Содан кейін диеталық өзгерістерді енгізу қиын, себебі бала оны жазалау ретінде қабылдайды. үй шаруашылығындағы диеталық өзгерістер, соғұрлым жақсы «.
- Белсенді балаларға протеинді насихаттаңыз. «Көптеген балалар бүгінгі күнге дейін спортпен шұғылданып жатқандықтан, бұлшық ет пен сүйек жасау үшін жеткілікті белок алу өте маңызды». Оның айтуынша, егер жасөспірім жеңіл атлетикамен айналысса, ата-анасы баланың майсыз ақуызды, соның ішінде аз сүт өнімдерін жейтініне сенімді болуы керек.
- Жасөспірімдерде зияны жоқ нәрселерді кетіреді. Егер сіздің жасөспірім қант және крахмалды тағамдарға деген талпынысымен күресіп жатса, сіз оңтүстік балық жағу диетасын 1-фазаны педиатрдың басшылығымен енгізе аласыз. «Екі аптада фрагменттің жоғарылауы үшін пациенткердің жақсы еместігі мүмкін», - дейді Альмон. Бірақ ол жасөспірімдер әлі екі аптадан бері тұтас дәндер мен жемістер сияқты сау тамақтанудан бас тартқандығын ескертеді.
- Жасөспірімдерге арналған South Beach Phase 2. Егер сіздің жасөспіріміңізде қажеті жоқ болса , Оңтүстік жағажай диетасының 2-кезеңінде басталады. «Егер дұрыс сақталса, салмақ жоғалтуды баяу және тұрақты түрде ұсынатын Фаза 2 жасөспірім жасөспірімнің денсаулығы мен дұрыс өсуіне қажетті барлық нәрлі заттарын қамтамасыз етеді».
Альмон Агатстонның «South Beach Diet Wake-Up Call» кітабында балаларға арналған South Beach Diet туралы толығырақ ақпарат ұсынуға кеңес береді. Кітапта South Beach көп балалы үйде, мектепте, мейрамханаларда және жолда сіздің балаңыздың диетасын жақсарту туралы ақпарат бар. Кітап қағазға қол жетімді және кітап дүкендерінде және онлайнда орналасқан.