1-кезеңде не ішу керек?
Сіз Оңтүстік жағажай диетасын бастайсыз ба? Бағдарлама сіздің денеңізді және азық-түлік әдеттеріңізді трассаға алуға көмектесетін 7-күндік қайта жүктеуді қосу үшін жаңартылды. Бұл бастапқы фаза «Phase 1» деп аталады, ал көптеген South Beachers осы атауды әлі күнге дейін пайдаланады.
Сіз қолданатын атыңызға қарамай, осы аптада тоңазытқышыңызды сау фаза 1 тамағына толтыруыңыз керек.
Сонымен қатар, аулақ болу үшін диеталық азық-түліктердің фазасы 1-де бар. Сіз нені жей алатындығыңызды және нашар нәрсені болдырмауды және жоспарды сауықтыруды қадағалаңыз.
South Beach Diet Phase 1 тамақтанудан аулақ болу керек
South Beach Diet сізге рахат алу үшін тамақ өнімдерінің тізімдерін ұсынады және сізден аулақ болу керек кейбір диеталық тағамдарды ұсынады. Тамақтану тізімдері диетаның әр түрлі бөліктерінде әр түрлі болады. Әрбір кезең «фазасы» деп аталады.
Салмақты жоғалту бағдарламасының ең қиын бөлігі 1-кезең. Бұл 7-күндік қайта жүктеу кезінде сіз өзіңіздің тағамыңыз бен тағамдарыңызды жоспарлауға өте абай болуыңыз керек. Дегенмен, диеталық тағамдардың жеуге болатындығын және диеталық тағамдардан қалай аулақ болатынын біле тұра, бұл сіз ең салмақты жоғалтуыңыз мүмкін кезең.
Барлық рұқсат етілген элементтерді көру үшін 1-ші Фазалардың толық тізімін қарап шығыңыз . Сондай-ақ, компания ұсынатын South Beach анықтамалығын тексеруге болады. Бірақ сіздің тағамыңыздан, мысалы сәбізден, дәнді дақылдардан және наннан бірнеше қарапайым тағамды алып тастау керек.
Бұл тәттілерге, крахмалға және қантқа қажеттілікті арттыратын тағамдар. Кейбір South Beach Diet Phase 1 ең танымал өнімдері тізімде жоқ.
Танымал фаза 1 Ет пен құсқа жол бермеңіз
- Сиыр еті немесе сиыр қабығы сияқты май сығындылары
- Сиыр етінің бұзылуы (егер қантсыз өзіңді жасамасаңыз)
- Қою еті мен тауық еті
- Үйрек
- Бал қамысы
- Тауық қанаттары мен аяқтары
Танымал фаза 1 Көкөністерден аулақ болыңыз
- Қызылша
- Сәбіздер
- Дән
- Жасыл бұршақ
- Ақ немесе тәтті картоп
- Yams
- Шұңқырлар
Танымал фазаның 1 крандары
- Нан
- Сұлы майы
- Астық
- Паста
- Күріш
- Печенье, печенье, ашытқы, пирожныйлар
- Матцо
Танымал фаза 1 ішу керек
- Жеміс шырыны
- Содас
- Барлық алкоголь өнімдері
- Құрамында қант бар ұнтақ сусыны бар қоспалар
- Көтергіш немесе өзге де тәтті сусындар
Танымал фаза 1 құмаратын тәттілер
- Жеміс
- Балмұздақ
- Пісірілген тауарлар
- Кәмпит
- Йогурт немесе мұздатылған йогурт
1 сатыдағы диеталық тағамдарды қалай ғана жеуге болады
Егер Оңтүстік жағажай диетасының алғашқы сатысынан аман қала алмайтын болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдар Phase 1 өнімдерінің тізімін тым шектеулі деп санайды. Бірақ сіз диетаның жұмыс істеуін қаласаңыз, табысқа жетудің бірнеше жолы бар.
- Өзіңіздің фабрикаңызды сүйікті Phase 1 диеталық өнімдерімен толтырыңыз . Толық тізімді алыңыз , ең бақытты ететін тағамдарды тауып, ас бөлмеңізді сол заттармен толтырыңыз. Азық-түлік дүкеніне бару және сіз әдетте өткізіп жіберген нарықтың аумағын тексеру үшін бір сағатты (кем дегенде) жоспарлаңыз. Зерттеу үшін жаңа тағамдарды және дәмді заттарды таба аласыз.
- Тағамды тазалаңыз. Рұқсат етілмеген барлық тағамдарды тастағанына көз жеткізіңіз. Демек, сіз тоңазытқышты және кептіргішті тазалап, салмағын жоғалту үшін ас үйіңізді орнатасыз . Сіздің ас үйіңіздегі дұрыс емес тағамдарды қабылдау бірінші кезеңді қиындатады.
- South Beach Diet жаттығулар жоспарын іске қосыңыз. Сіз күнді тағамнан алып кететін сау белсенділікпен толтырсаңыз, сіз тамақтануға болмайтын 1-кезең диеталық тағамдарды азайтуға аз болады. Оңтүстік жағажайда жаттығу бағдарламасы калорияларды жағып, белсенді күйде қалғысы келетін жаңадан бастағандар үшін арнайы әзірленген. Егер жоспарды дәл дәлелдейтін болсаңыз, сіз тым көп уақытты тым көп жасамайсыз және нәтижесінде аш немесе шаршайсыз.
Сіз сондай-ақ The South Beach Diet Supercharged кітабына инвестиция жасағыңыз келеді. Сіз кітапты жергілікті кітапханадан таба аласыз немесе оны онлайн режимінде сатып ала аласыз. Кітапты доктор Артур Агаттон жақсы жазған және оны ұстануға оңай.
Егер салмақты жоғалтуға және фунтты жақсы ұстап тұруға салмақ болсаңыз, бұл сіздің сөрелеріңізді ұстап тұруға арналған ақылды сілтеме.