Сіз өз мақсатыңыздың салмағын жасадыңыз! Қазір не?
South Beach Diet үш фазада ұйымдастырылған. Оңтүстік жағажай диетасының 3 кезеңінде не болады? Бұл South Beach Diet өмірінің соңғы нүктесі. Енді сіз мақсатты салмаққа қол жеткіздіңіз. Бірақ ұзақ мерзімді табысқа жету үшін одан да маңыздысы, сіз тамақтануды үйренді және пайдалы тамақтануды үйрендіңіз. Сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді атап өтуге болады, бірақ сіз өзіңіз үйренген нәрселеріңізден көп нәрсе алуыңыз керек.
Оңтүстік жағажайдағы диеталық дәм 1-ші кезең Phase 3-ке өту үшін:
Сіз бірінші кезекте фаза 1-де азық-түлік тізімін өткіздіңіз , ол сіздің көмірсуларыңыздың көпшілігін сіздің диетаңыздан ажыратады. Бұл сізді жоғары қантқа арналған тамақтанудан шығару үшін екі апталық кезең. Көптеген адамдар үшін, олар оңтүстік жағажай диетасын бастағанға дейін олардың диетасының негізгі бөлігі, сондықтан бұл жеңу үшін өте қиын болуы мүмкін. Бірақ екі кезеңде фаза 1-де, сіз сондай-ақ жақсы нұсқаларын (және үміттенеміз) ләззат үйренесіз. Сіздің тағамыңыздың қайта тәрбиесі және пластинадағы өзгеріс сіз фаза 2 және 3 кезеңдеріне жататын нәрсе болады. Арық ақуыз, жоғары талшықты көкөністер, майсыз сүт өнімдері. Мұнда сіз қанықпаған майларды, жаңғақтарды, тұқымдарды және авокадоды қолдануға үйрендіңіз.
Сіз, мүмкін, сіз де сау тамақтану бөлімі болғандықтан өзіңізді қайта оқыған шығарсыз, сондықтан бір тағамда тамақтанудан гөрі көп тағам бар ма деген табақшаны көресіз.
South Beach Diet Phase 2 сабағы 3 кезеңге өту үшін:
2- ші кезеңде сіз 1-фаза бойынша шектелген көмірсуларға жататын кейбір тағамдарды қосуға болады. Мұнда Сіз барлық нан және макарон таңдап, қоңыр күріштен ақ күрішті таңдап, көкөністер мен көкөністердің кең ассортиментін таңдадыңыз .
Сіз салмақ жоғалтуды жалғастыру үшін осы сау тамақпен бірге бақылауға тура келді. 2-кезеңде қанша уақыттан бері болатын болсаңыз, бұл сізді бірнеше айларға созды. Ол сіздің мақсаттарыңыздың салмағына жету үшін өзіңді арнады.
Оңтүстік жағажай диетасының 3 кезеңінде сіз не жеуге болады?
Қысқа жауап - сіз қалаған нәрсені жеуге болады. Бірақ бұл сіз тамақтанғыңыз келетін нәрсеге байланысты. Сіз 1-ші және 2-ші кезеңдерде алған сабақтарыңызды ұмытпаңыз, ақуыз, көкөністер, сау майлар және тиісті бөліктерді пайдалану үшін жақсы таңдау жасай аласыз. Сіз диета салмағын жоғалтпастан қосуға болатын карбалардың санын анықтай аласыз. Егер сіздің салмағыңыз көтерілсе, карбонға кесіңіз. Егер салмақ жоғалту қажет болса, фазаларды қайтадан бастауға болады.
Оңтүстік жағажайдың диеталық тағамдары мен олардың веб-сайтындағы рецепттер дәмді тағамдарды жасауға арналған керемет ресурс. Сіздің 3-фазада сіздің өмір салтыңызға басшылық беріңіз.
3 кезеңді қанша уақытқа дейін сақтай аламын?
3-ші кезеңге жеткенде мақсатты салмақты сақтау үшін қажетті дағдыларды үйренесіз. Сіз фазада 3 жақсы боласыз. Бұл сіздің өміріңіздің жолы.
South Beach Diet-ді дұрыс ұстану үшін Оңтүстік жағажай диетасын оқыңыз : дәмді, докторлық-дизайнер, жылдам және салауатты салмақ жоғалтуға арналған керемет жоспар.
Amazon.com-дан сатып алу