Аткинс диетасын сақтау кезеңінде не күтуге болады
«Аткинс диета» төрт фазалық бағдарлама болып табылады, оны ұстануға оңай, бірақ қызмет көрсету режиміне ену қиын болуы мүмкін. Мақсатты салмаққа жеткен соң, фазаның төртеуін сіз диетаның алғашқы үш сатысында көмірсулардың денеңізге қаншалықты жауап бергенін толық түсіну арқылы енгізесіз. «Аткинс» компаниясының ұстанымы - осы біліммен қаруланған, сіз кейіннен салмақ жоғалтуыңызды сақтай аласыз.
Аткинс тамақтанудың осы төртінші және соңғы сатысында, салмақпен қамтамасыз ету мақсаты болып табылады, азық-түлік шектеулері төмен, бірақ трюкте ұстап тұру үшін мұқият болу және мұқият болу біріншіден бастағаннан жоғары. Индукциялық фаза кезіндегі шекаралар сізді салмағыңыздың жоғалуына қауіп төндіретін кез келген нәрседен бас тартады, алайда оны ұстап тұру өзін-өзі реттеуге және өзін-өзі бақылауға ауыстырылады. Мұнда техникалық қызмет көрсету кезеңі қалай өмір сүруге болады.
Аткинс диетасын күтіп-бағу бойынша мотивация қажеттілігі: төртінші кезең
Жоғарыда айтылғандай, басталғаннан гөрі ешқандай салмақ жоғалмайды және шектеу азырақ болмаған фазада болуыңыз сіздің ең үлкен кедергісі. Сіз ескі емес, немесе сіз жаңа, сіз күн сайын оянатын ғана. Сіз күнделікті күресіңізді техникалық қызмет көрсету кезеңінде мағынасы мен мотивациясын табу үшін шешуге тура келеді. Сіз осы салмақ жоғалту сапарына шыққанда, салмақ жоғалтуға талпындыратын көптеген ынталандырулар болды.
Айна, масштаб, достар, отбасылар немесе дәрігерлер болсын, тіпті өзіңіз туралы қалай сезінген болсаңыз да, сіз өзгеруі қажет екенін үнемі еске салдыңыз.
Енді сіз ауыртпалықты жоғалттыңыз, өзіңіздің ақысыз ақшаңызды төлеп, мақсатыңызға жету үшін үлкен тәртіпке ие болдыңыз, сіз сыйақы үшін пісе аласыз. Мотивацияны сақтау үшін сіз «Аткинс» диетіне деген сүйіспеншілікті сақтауға себеп таба аласыз.
Бұл диета немесе сізді ұстап тұратын нәрселердің кез-келген санын бастауға болатын біреумен бірге бір айлық фитнес шақыру болуы мүмкін, бірақ бірдеңе тапсаңыз, өзіңізге әлсіздік әлі де жетуге болатындығын еске салады. Курсты жалғастыруға және жаңа биіктерді іске асыруға ынталандырмай, сіз осы жөндеу кезеңінде сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін. Бір нәрсеге бару және визуалды нәтижелердің көп болуы қиын, бірақ салмақты жоғалту сіздің денсаулығыңыз үшін болатын инвестицияларды сақтап қалуыңыз керек.
Atkins диетасының төрт фазасында тамақтанатын нәрселер
Енді сізді дәлелдеуге тура келетінін білетін болсаңыз, кешкі ас туралы әңгімелесейік. Негізінен, көмірсу деңгейінің «балансы» табылған алдын ала техникалық қызмет көрсетудің аяқталуының жалғасы болып табылады - салмақсыз қауіпсіз түрде жеуге болатын ең көп көмірсулар. Аткинс бұл пирамиданы үнемі тамақтану бойынша нұсқаулық ретінде ұсынады.
Аткинс диетасындағы фазалық төрттің ұзақтығы
Сіз өзіңіздің салмағыңызды сақтай отырып, техникалық қызмет көрсету режимінде қаласыз деп күтілуде. Сондықтан, фаза ұзақтығы мәңгі болуы тиіс, бірақ, егер салмақты қалпына келтірсеңіз, бағдарламаның бұрынғы кезеңдеріне қайта оралуы қажет болуы мүмкін. Қалай болғанда да, өзіңізді ұрып-соғып, өз-өзіңе адал болып қалмаңыз.
Егер сіз қайта оралуыңыз керек болса, алдын ала техникалық қызмет көрсету туралы ақпаратты қараңыз. Егер сіз толық буды алға қарай алсаңыз, онда жолды сақтаңыз.