Сіздің жаттығуыңызды бұзудан тым жиі зақымдауды қалай ұстауға болады

Қате уақытқа барыңыз

Жаяу жүруден, жүгірумен немесе жаяу жүруден аулақ боласыз ба? Сізде ісік ақауларын бақылау мәселесі шынымен жоқ, бірақ серуенге шыққанда дәретхананы іздестіргісі келмейтін немесе port-a-john пайдалану қажет емес. Бұл жаяу серуенге қатысудан немесе басқа адамдармен серуендеуден аулақ болу үшін кейбіреулердің жүріс-тұруына себеп болады.

Сіз неғұрлым ыңғайлы екенін білдіру үшін Жалғыз емессіз

Жиі жиі зәр шығару керек? Бәлкім, бұл өзіңіз үшін және дәретханаға мұқтаж болмай-ақ жүре алатын уақытқа дейін серуендеуді шектеп қойған шығарсыз.

Жаяу іс-шараны ұйымдастырушылар демалыс бөлмесіне сағатына кемінде бір рет қол жеткізгісі келетін жаяу жүргіншілерді жоспарлап отыр, бұл шамамен екі-үш миль жүретін жол. Әйелдер, әсіресе, жиі демалуға арналған үй-жайларды қажет етеді, ал еркектердің көпшілігі аялдаманы екі сағатқа немесе одан да көп уақытқа жібере алады.

Жиі мұқтаж болудың жалпы себептері

Бұрынғы жүктілік және босану, жамбас хирургиясы, простата кеңеюі және простата хирургиясы, менопауза, зәр шығару жолы инфекциясы және сіздің диеталарыңыз және ауыз әдеттеріңіз ыңғайлы қарағанда жиі зәр шығару қажет ете алады.

Тым жиі зәр шығару қант диабетінің белгісі болуы мүмкін. Медициналық қызмет көрсету орталығына хабарласыңыз, осылайша экранға шығаруға болады. Диабетті ертерек анықтау және бақылау аурудың ұзақ мерзімді денсаулық салдарын болдырмау үшін қажет.

Сіз өзіңіздің серуендеуіңізді қалай азайта аласыз?

Зиянды болу үшін не қажет?

Жүргізу табиғи болып табылады және сусыздандыруды болдырмау үшін жеткілікті сұйықтық ішетін белгісі. Егер сіздің зәрді қараңғы сары болса, онда су жеткіліксіз. Түсі түссіз болса, сіз жеткілікті су ішіп жатырсыз. Құрғату қауіпті және зиянды емес. Зәр шығару керек болғанда, ол жай ғана қолайсыз.

Демалыс бөлмесінің үзілуін жоспарлаңыз

Денеңізді тыңдап, қаншалықты жиі ішу керек екенін біліңіз. Қажетті интервалда демалу залын қосу үшін жаяу маршрутыңызды жоспарлаңыз. Жаяу серуенге және жарыстарға барғанда, қалғандардың қайда тоқтайтын жері маршрутта жүретінін сұраңыз.