Әрине, сіздің басыңызда тұру өте жақсы, бірақ бұл дағды сіздің күнделікті өмірде қаншалықты пайдалы болады? Міне, өмір сүру сапасын жақсарту үшін шынымен пайдалана алатын кейбір йога позалары.
1 - ыңғайсыз орындық поза - Utkatasana
Әр кезде мен қоғамдық дәретханаға жақындағанда, ыңғайсыз креслолар үшін жақсы рахмет айтамын. Бұл поза өзіңізді қолайсыз нәрсемен байланыстырмай-ақ ұстап тұру үшін қажетті нақты күштерді қалыптастырады. Бұл позаны біраз уақыттан кейін жасағаннан кейін, сіздің аяқтарыңыз жер сілкіндірмейді және сіз өзіңізді жайлы сезінесіз. (Есте ұстаңыз, сіз отырғызу алдында орынды көтеру ғана сыпайы.) Қолыңызды көтеру міндетті емес.
2 - Cow Face Arms - Gomukhasana қарулары
Сіздің арқаыңыз үнемі қышып тұр ма? Сіздің жақындарыңыз оны сізге сызып тастаудан бас тарта ма? Сиырдың бет-әлпетімен тәжірибе жүзінде өзін-өзі қамтамасыз етіңіз . Бұл мұқият жасалады ма, және сіз өзіңіздің артқы жағыңыздағы кез-келген қышыма жерге жете аласыз. Сондай-ақ, өзіңіздің лосьоныңыз бен күн қорғанышыңызды қолдануға болады. Артқы жағында күн сәулесі шашылып қалған шашырандылар жоқ!
3 - Garland Pose - Malasana
Гирляндтың позасы сияқты жақсы, терең сыққыш үшін көп пайдалану керек. Мен көгалдандыру кезінде жиі өзімді осы лауазымда таптым. Ыңғайлап қопсытуды және көбірек көгалдандыруды және көгалдандыруды аз сақтықпен жасай аласыз.
4 - Балықтардың жарты иесі - Ардра Мацидендрана
Сіздің мойныңызда шірікке ие боласыз ба? Балықтың жарты иесі сіздің мойныңызды созып, иығыңызды үстіңгі жаққа қарауға көмектеседі, бұл жолды біріктіру алдында соқыр жерлерді тексеру үшін өте пайдалы. Осы суреттегі креслоларға рульдік дөңгелектерді ауыстырыңыз және суретке түсесіз. Сондай-ақ, артқы орындықта дұрыс жұмыс істемейтін балаларға жылдам көзбен қарауға пайдалы.
5 - Half Lotus Tree Pose
Мен күнделікті дерлік ағаш позасының жартысы лотосының вариациясын қолданамын. Бұл сіздің пальма тасымен аяғыңыздың негізін сындырып тұрған душта тұрған кезіңіздегі дәл ұстаным. Не? Барлық осы йога дөрекіліктерге арналған.
6 - Тұрақты Үлкен Түйе Позасы - Утита Судья Падонгстасна
Біз жеке гигиена тақырыбында болсақ та, үлкен саусағыңыздың позасы сіздің аяқтарыңызды душта қырыну үшін өте қолайлы.
7 - Crow Pose - Бакасана
Әрқайсысына партия трюк қажет ! (Өзіңіз таңдаған қол балансын ауыстыруға болады).