Шілденің төртінші күні, Мемориал күні және Еңбек күні төменгі карб тағамдары
Картоп салатының, гамбургерлердің және құлпынай шелпектерінің арасында 4 шілде сияқты жазғы демалыстардың carb фестивалі болуы керек деп ойлайтын шығарсыз. Бірақ, көміртегіде аз мөлшерде болатын дәстүрлі таңдаулар бар, және оңай өзгерте алатын басқа да көптеген адамдар бар. Қант қантамырын шатыр арқылы жіберместен керемет мерекені өткізудің кейбір идеялары.
Гриль еті
Егер олар қанттан жасалған тұздықтармен (тұрақты кетчуппен қоса) жабылмаса, әдетте емізіксіз болады. Әдеттегідей барбекю соусында қант көп. Қантсыз BBQ соусын пайдалану тек қана көмірді қысқартпайды, бірақ қанттың төменгі мазмұны тұзды грильде жағуды азайтады. Азық-түлік дүкенінен біреуді табу оңай емес, бірақ өзіңіздің қантсыз барбекю соусын жасауға болады . Жазғы гриль және барбекюге арналған мына кеңестерді орындаңыз:
- Гамбургерлер : Кәдімгі фиксациялардың көпшілігі қолайлы, бірақ кетчуп пен тұзды қуырылған нәзік жұпарлардың төменгі карбды нұсқаларын іздейді. Тұтқыр көмірсулардың көпшілігі жасырады, сондықтан әртүрлі тактиканы қолдануға болады. Пішінді пышақпен және шанышқымен қолдана аласыз. Немесе сіз төменгі карбо тортиллы немесе жапырақтың орнына үлкен жапырақ жапырақтары қолдануға болады.
- Ыстық иттер: Толтырғыштармен және тіпті тәттілендіргіштермен көбейтілуі мүмкін төменгі көмірдің саны бар хот иттерге арналған жапсырмаларды тексеріңіз. Төмен қарақұмық тортилла құманды ауыстыру үшін оңай.
- Стейктер : Сіз ақшаны қымбатырақ кесектердің орнына флакон стейк немесе юбка стейк сатып алып, грильдеуге болады. Тұздықты пісіру алдында немесе оларды грильдеу алдында қыздырып, оларды жылыту арқылы үлкен дәмді қосыңыз. Бұл этикалық таңдау, бірақ сіз шөпті сиыр еті үшін ең жақсы пісіру нәтижелерін алу үшін бірнеше жаңа әдістерді үйренуіңіз керек. Оңтүстік жағажай диетасын ұстануға немесе қаныққан майды азықтандыруға сиыр еті мен басқа да ет өнімдерін қаныққан маймен төмен таңдаңыз.
Гриль үшін төмен-карб ет тағамдары:
- Таяу Шығыс жердегі ет кебектері : бай дәмді және өте дәмді. Грильден жасалған баклажан және tzaziki , Орташығыстағы йогурт соусын көріңіз.
- Қытайдың бес-дәмдеуіш тауықтары : қонақтар үшін сүйікті
- Easy Baby Back Ribs : қантсыз барбекю соусын пайдалану
Тұздықтар мен тамшылар
Көкөністер дуплекстеу үшін өте қолайлы. Қияр және жикама кесектерінің таралуы жақсы. Төменгі кесте үшін төменгі тақтайшалар үшін төмен және басқа тағамдарға арналған кейбір идеялар:
- Бұрмаланған жұмыртқа : Олар - қаптай ұнайтын, қымбат емес, сондай-ақ глютенсіз болады. Егер рецептіңізде тұзды қуырылған тағамды пайдалансаңыз, қантсыз нұсқаны іздеңіз.
- Super-Easy Guacamole : Ол тек бес минут және бірнеше ингредиенттерді алады. Енді сіз жай ғана төменгі карбо дипперлерді таңдап, tortilla фишкаларынан гөрі көкөністерді қолданыңыз.
Barbecue Side Dishes
Кейбір дәстүрлі жазғы ыдыс-аяқтар төменгі карбалды:
- Түсті қырыққабат «Картоп» Салаты : картоп салатында кептірілген картоп үшін гүлді қырыққабат флораларын алмастыру арқылы көміртектерді азайтып, тамақтануды арттырады. Майонездегі тәттілендіргіштерді қарапайым грек йогуртынан аулақ бола аласыз.
- Барбекю бұршағы : қара соя мен қантсыз барбекю соусын пайдаланып, қуырылған етті жұптастырыңыз.
- Low-Carb Coleslaw : Көптеген коле сандағы қант бар. Оның орнына сірке сіңіргішке ауысуға болады. Бірақ егер сіз кремді горшок, оны грек йогурты және аз май майонез жасау үшін басқа таңдау болып табылады.
- Low Carb 4-Bean Salad : Көмірсуларды төмендету үшін крахмалда төмен және тәтті безендірілмеген бұршақтарды пайдалануға болады.
- Цуккини Кассероле: Сіздің бақшаңыз бампер өсімдіктің өсіп келе жатқанда дәмді кәстрөлде дәмді ләззат алады.
- Таяу шығыс дәмдеуіштері бар грильден жасалған баклажан : Бұл грильде дайындалатын қарапайым бәліш тағам.