Low Carb Recipes қысқаша шолу
Адамның дені сау тамақтануды қалай жақсы өткізетінін болжайтын бір нәрсе - олар қарапайым ас дайындаудың белгілі бір мөлшерін қаншалықты ыңғайлы және қызықтыратыны. Тамақ дайындауды жек көріп, көптеген оралған тамақ өнімдеріне және жылдам тамақ өнімдеріне сенім арту үшін қолданылатын адамдар көп уақытты алады.
Әрине, бұл мүмкін. Сіз азық-түлік дүкенінде көптеген қапшық салаттар сатып ала аласыз және шұжық балапандарын дайындауға болады.
Сіз төменгі карбаның азық-түлік пен фаст-фудты қабылдаған жерлерін іздестіруге болады (иә, төменгі фарфор азық-түлік бар ). Бірақ, шынын айтқанда, бұл өте қымбат және скучно алады.
Сондықтан, сіз жаңа тағамдар дайындау үшін, ең жақсы нәрсе оңай рецептерден басталады. Мысалы, жұмыртқа мен көкөністерді бастау үшін тамаша орын! Сіз жасай аласыз оңай аз carb ыдыс-аяқ бар!
-
Дәмді лайм Сарымсақ Тұздықты және ананас сальса рецептісі
-
Оңтүстік-Хабанэро ірімшікі кесілген балық рецептімен
Таңғы асқа арналған рецепттер мен идеялар
Көптеген адамдар төмен тамақ ішетін жаңа тағамдар таңғы ас бірінші үлкен кедергі болып табылады. Сіз астық қорапшасына немесе тосттарға жету үшін пайдаланған кезде, оның орнына тамақтануды анықтау үшін таңқаларлық нәрсе болуы мүмкін. Төменгі-Carb Таңертеңгі ас мәзірінің идеяларын және кейбір идеяларға арналған жылдам төмен-Carb таңертеңгіліктерін тексеріңіз .
Жоғарыда сипатталған жұмыртқа рецептерінен басқа, төменгі карбық рецептер бар, олар сізді жоғалтып алуыңыз мүмкін құймақ пен ашытқыларды алып келуі мүмкін, соның ішінде:
- Low-Carb құймақ (бадам тағамымен жасалған)
- Асқабақ Pecan құймақ
- Жержаңғақ майы бар лезде ыстық зығырдан жасалған дәнді дақылдар (ыдысыңызбен пісіріңіз!)
- TVP «Сұлы»
- Ыстық асқабақ «астық» (бұл асқабақсыз болады, содан кейін ол бидайдың креміне ұқсас)
- Қантсыз гранола
- Low-Carb Muffins (бадам тағамымен жасалған)
- Джо ерекше
- Жеңіл жұмыртқалар Florentine
- Терридің Tofu Scramble
- Denver Casserole
- Bacon-Egg Casserole
Breads & Muffins
Иә, сіз үнемі үнемді бидай ұны төменгі карбаны ішкенде шектеледі, бірақ біз тез нан (ашытқы нандары осы ингредиенттермен жақсы жұмыс істемейді) үшін бадам ұнымен және зығыр дәнінен жасалған алмастырғыш сияқты алмастырғыштарды пайдалана аламыз, . Мысалы, мыналарды тексеріңіз:
- Зығыр нан (үлкен тосттар жасайды!)
- Banana Bread
- Асқабақ наны
- Blueberry Cream Cheese Coffee кофе
- Төмен-карб печеньесі
- Таңқурай Кокос майы
- Неғұрлым төмен-карб тез нан
Салаттар
Салаттар - азық-түліктің негізгі бөлігі немесе жағында аз көмір негізі. Тек салаттың ингредиенттеріне ғана емес, киім-кешекке де назар аудару керек, өйткені көпшілікке арналған сауыттағы қант қосылған. Мына әрекеттерді орындап көріңіз:
- Құлпынай тауық салаты
- Жылы печенье салқындаған шпинат салаты
- Tuna Walnut Salad
- Салмон салаты
- Low Carb Blue сырға арналған киім
- Тәтті және қышқыл лайм төсемін
- Төменгі-Carb салаттар және таңғыштар
Негізгі тағамдар
Төмен деңгейлі негізгі тағамдар қарапайым болуы мүмкін (мысалы, гамбургер және салат) немесе қалағаныңыздай дәмді және дәмді болыңыз. Жақсы ымыраға оңай, бірақ дәмді ыдыс-аяқ, тамақ дайындау дағдыларын қажет етпейді. Осы Төменгі-Carb нұсқаулығындағы негізгі тағамдарға арналған барлық рецепттер өте ыңғайлы және Металл және Тауық еті пюресі секілді сүйіктілердің деформацияланған нұсқаларын қамтиды.
Сорпа
Осы 10 Low-Carb Soup Recipes-нің басым бөлігі тағамның негізгі бөлігі ретінде пайдаланылуы мүмкін. Және олар бәрінен бұрын бірінші бола алады, соның ішінде Low Carb Clam Chowder және Cauliflower Cheese Soup .
Бүйір тағамдар
Жоғарыда айтылған негізгі тағамдардың көпшілігі шын мәнінде толық тамақтану болып табылады, бірақ кейбір тақтайшаны толтыру үшін бүйір тағамдарды қажет етеді. Брокколи салатымен Бэкон және қарапайым қуырылған аспарагар сияқты рецепттердің ұзақ тізімін алу үшін осы Бөшкелерге арналған Төменгі-Карб нұсқаулығын қараңыз .
Тағамдар
Тағамдар өте маңызды! Мұнда Low-Carb нұсқаулығында саңырауқұлақтарды азықтандыруға арналған 50-ден астам идея бар, оның ішінде « Fruity Butter Protein Balls» және « Low-Carb Nachos» .
Десерт
Иә, бізде десерт болуы мүмкін! Тым көп тәттілерге ие болмаудың жақсы идеясы болса да, емделу бізді денемізге жақсы жұмыс істемейтін тамақтану тәсілдеріне көшіруден сақтайды. Low-Carb лимон барлары және No-Bake Cheesecake сияқты осы Төменгі-Carb нұсқаулығы үшін көптеген рецептер бар .
Пицца
Төмен пияз пицца дәмді болуы мүмкін бе? Ол істей алады! Міне, көп идеялар, қант қантының жоғары деңгейін жіберместен сүйетін пицца дәміне ие боласыз . (Таңдаулы « Deep Dish Pizza» , пиццаны жақсы көретін болсаңыз, оны көріңіз.)
Сусындар
Кейде көрініп тұрғандай, әрбір сусын қантқа толы. Бірақ бұлай болуы мүмкін емес! Мұнда қантсыз сусындар үшін бірнеше ұсыныс бар:
- Үйдегі қантсыз сусындар
- Шикарасыз спорттық сусындар
- Төменгі-карб диетасындағы алкогольді сусындар
- Low Carb қантсыз коктейль рецепті
Сөзден шыққан сөз
Өз тағамыңызды қалай жасау керектігін біле отырып, қуат беріңіз. Сіз дәмі бар азық-түліктерді тамақтандыруға және тағамның қажеттіліктері мен артықшылықтарына назар аудара аласыз. Енді сіздің қаныңызға қант немесе басқа тамақ өнімдері қанша болғаны туралы және сіздің денеңіздің қаншалықты әсер ететіндігі туралы алаңдамаудың қажеті жоқ. Төменгі жол, бұл сіздің денсаулығыңызды бақылауға бағытталған үлкен қадам.