Baptiste Power Vinyasa Yoga құрушысы Барон Баптистпен мақтанғаннан гөрі жақсы йога табуға болады. Оның ата-анасы, Уолт және Магана Баптисте 1952 жылы Сан-Францискодағы алғашқы йога студиясын ашады. Баптистің басында BKS Iyengar және Bikram Choudhury дәрістері алынды. 1990 жылдардың ортасында Баптисте осы ілімдерді синтездеп, Ashtanga және TKV әсерлерін
Десикахар ( Винийога мен Кришнамачарийдің ұлы) Power Yoga- ның жеке стиліне айналды, ол да түйсігі маңыздылығын атап өтті. Барлық осы предшестіктердің элементтері Baptiste Power Vinyasa негізін қалыптастыру үшін біріктіріледі: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, теңестіру және бейімделу. Баптистің айтуынша, аңызға айналған йога стилі асана, медитация және өзін-өзі зерттеуге бағытталған және физикалық қабілеттердің кез-келген деңгейіне бейімделуге арналған.
5 баптист күші Виньяса
Баптист әдісінің маңызды аспектілерін бес бағандар жинақтайды: тыныс, жылу, ағым, көзқарас және негізгі тұрақтандыру.
1. тыныс
BPV-де қолданылатын негізгі пранаяма - бұл күшті виназаса практикасымен байланысты болатын ужджайи. Уджяйдің тыныс алуында сіз жұлдығыңыздың артын түсіресіз немесе қысып жатырсыз (сіз айнадай қайнап жатқан кезде), сіз мұрыннан тыныс алғанда және дем шығарсаңыз. Бұл кейбір практиканы талап етеді, бірақ көп ұзамай екінші сипатқа айналады.
Бұл күрделі жағдайдағы терең және күшті болу үшін тыныс алуды бәсеңдетуге әсер етеді. Дем алу қысқа және таяз болған кезде, ол денедегі күреске немесе ұшудың үрейлі рефлекстеріне жол ашады. Терең әрі ұзақ тыныс алу тыныштықты сақтауға көмектеседі.
2. жылу
Ресми BPV класстарында бөлмені 90-95 градусқа дейін қыздыру керек.
Бөлменің сыртқы жылуы оқушыларға ішкі өрттерді (тапасты) бос, терлік тәжірибеге тез сіңіруге мүмкіндік береді.
3. Ағын
Ағыны - қозғалыстың тыныс алуымен байланысты болатын виньяса стилінің тәжірибесі . Күнделікті практика көтермеленеді. BPV-де тіркелген позициялардың қатары болмаса да, сыныптардың көпшілігінің үлгісі бар. Сыныптар Surya Namaskara A және B бірнеше айналымдарынан басталады, бірақ мұнда кейбір өзгеріс орын алады. Содан кейін мұғалім тараптардың арасында виняса ағынын қамтитын тұрақты қатарға ауысады. Жаңадан бастағандарға арналған бейімдеуге қосымша икемді нұсқалар ұсынылады. Сабақтар көбінесе іштің жұмысын, артқы қабығы мен жамбастың ашылуын қамтиды.
4. Газ
Дришти - йога позаларын жасау кезінде белгілі бір жерге қарау. Бұл әрбір позаның теңестірілуінің бөлігі ретінде Drishtis үйрететін Ashtanga йогасының маңызды бөлігі. ВПВ-да көзқарас әр позицияға тән емес. Оның орнына, студенттер назар аудармаған кез-келген нүктеге назар аударып, өз көздерімен жұмысты жұмсақ етіп сақтауға тырысады, себебі олардың назарын қоршаған бөлмеде жатқан нәрселерден алыстатады және олардың назарын өзіне аударады.
5. Негізгі тұрақтылық
Негізгі тұрақтандыру - uddiyana bandha .
BPV-де, бұл ішек түймесіндегі тұрақты сурет салуды білдіреді. Бұл іс жүзінде жүзеге асады, бірақ ол дәл тамыры шыққанға дейін ішке толтырылған жарықта Йогада көрініп тұрған терең уддийана бандах емес. Ол тепе-теңдік пен күшке бейімделу арқылы қолдау көрсетуге арналған.
Баптистің қуатын қайдан табуға болады?
Бостон, Массачусетс штатындағы екі ресми баптист Йога студиясы бар. Дегенмен, АҚШ-тың барлық бөлімшелері бар Baptiste-де студиялар бар, олар өздерінің әдістерін үйрететін тәуелсіз студиялар серіктес студиялар болуы мүмкін.
Сіздің маңайыңдағы ыстық йога студиясы BPV-ті үйретуі мүмкін. Сізге жақын орналасқан студияны табу үшін Baptiste веб-сайтына кіріңіз. Баптисте йога фестивалінде және конференцияларда белсенді, жиі Йога журналы беттерінде кездеседі және бірнеше кітаптар жазылған, соның ішінде Power to Power , Power of Power және My Father - балаларға арналған Pretzel . Yogadownload.com BPV сабақтарын онлайн режимінде ұсынады.